אי שפיות עם שון טי היא אחת מתוכניות הכושר הפופולריות ביותר, שאהובות על רבים בגלל העומס המטורף והיעילות הגבוהה. אך הקורס עבר ועולה השאלה: מה לעשות אחרי אי שפיות?
מה לעשות אחרי Insanity: 10 התוכניות המובילות
כל התוכניות שהוגשו, כמו גם אי שפיות, רב שבועות לו"ז אימונים. בקישורים תוכלו לנווט לתיאור המפורט של השיעורים (קישורים ייפתחו בחלון חדש). אז מה אתה יכול לעשות אחרי אי שפיות:
1. שון טי - מקלט. התוכנית היא המשך בלתי רשמי אי שפיות, כאשר בנוסף לאימון אירובי ומציע כוח איכותי. תוכלו לחזק את השרירים ולהפוך את הגוף לגמיש וחזק. השילוב של משקולות ופעילות גופנית אירובית יעזור לך להשיג תוצאות יעילות עוד יותר.
2. Les Mills - אימון משאבה. אם אתה טוב "יבש" עם שון T, וכעת רוצה לשפר את השטח, הגיע הזמן להתחיל להתאמן עם משקולת. עם Les mills תעבדו בכל קבוצות השרירים, תשרפו קלוריות ותרכשו גוף משופשף על ידי ביצוע פעילות גופנית נמרצת עם משקולת.
3. טוני הורטון P90x. זו אפשרות מעניינת נוספת, מה לעשות אחרי Insanity. מקיף תוכנית לבניית הקלה בגוף מתאימים יותר לגברים, אך צעירות "מתקדמות" אינן מסוגלות לעקוב אחר ההכשרה הקשה בנושא אכיפת החוק מטוני הורטון.
4. שאלין ג'ונסון - פייו. אל תתפלאו שרשימה זו כוללת מגוון אימונים המבוססים על יוגה ופילאטיס. אתה אולי תרצה להחזיר כוחות לאחר עומסים כבדים ולעשות פעילות גופנית עדינה יותר. האפשרות הטובה ביותר למטרות אלה תהיה PiYo עם שאלין ג'ונסון.
5. קלבריזה סתיו - אקסטרים של 21 יום. למי שלא רוצה לאבד צורה ומוכן להמשיך להתאמן ברמה גבוהה, היא לנסות תוכנית אחרת מבית BeachBody: Fix Extreme. הוא מציע פעילות גופנית אירובית, מתחמי כוח לכל קבוצות השרירים והרפיה של פילאטיס ויוגה.
6. Les Mills - לחימה. זו תוכנית נוספת של Les mills לעשות אחרי Insanity. אימוני הפיצוץ המורכבים המבוססים על קיקבוקסינג, יאפשרו לכם ללטש את הגוף באופן מלא. התוכנית מציעה 3 אפשרויות לתזמון השיעורים: לאחר שון T מתאים לקחת את הגרסה המתקדמת.
7. בוב הארפר - הכללים הרזים. תוכנית בוב מורכבת מביצועים גבוהים באימונים קצרים. תוך 10-20 דקות תקבל עומס להשוואה לעיסוק במשרה מלאה. האימונים בנויים בסגנון הקרוספיט, כך שהליכה קלה אל תחכה.
8. קייט פרידריך - סדרת השפעה נמוכה. נמאס לכם מזעזועים? נסה את האימונים של השפעה נמוכה בתוכנית. אם אתה חושב שבלי לקפוץ לא יכול להיות אינטנסיבי, אתה טועה. קייט ויז'מוט מכם כל המיצים, ואילו לא מפריעים למפרקים.
9. שון ת - אי שפיות מקס 30. אבל אם אתה לא רוצה להאט את העניינים, אלא רוצה להגדיל, נסה את מקס 30. האימון בנוי על עיקרון דומה כמו בטירוף הראשון, אבל העוצמה של שון מציעה מטורפים עוד יותר.
10. Chalene Johnson ChaLEAN אקסטרים. לבסוף, אחרי אי שפיות אתה יכול לעשות תוכנית הכוח לחיזוק השרירים מסאקורה. בעזרת אימוני כוח תוכלו להאיץ את חילוף החומרים, לשרוף קלוריות ושומן, וכתוצאה מכך תוכלו להשיג גוף אתלטי וגוון.
יש לך את הניסיון האישי שלך מה לעשות אחרי אי שפיות? או שאתה רוצה להציע חלופות מעניינות אחרות? כתוב על כך בתגובותאולי החוויה שלך של מישהו מאוד שימושית.