יוגה משקמת לאחר סרטן: איך זה עובד

"מחקרים קודמים מצאו שיוגה יעילה בהפחתת הפרעות שינה בחולי סרטן, אך אינה כוללת קבוצות ביקורת ומעקבים ארוכי טווח", מסביר מחבר המחקר לורנצו כהן. "המחקר שלנו קיווה לטפל במגבלות של תיאוריות קודמות."

מדוע שינה כה חשובה בטיפול בסרטן

כמה לילות ללא שינה רעים לאדם הממוצע הבריא, אבל הם רעים אפילו יותר לחולי סרטן. חוסר שינה קשור לפעילות של תאים עם הרג טבעי נמוך יותר (NK). תאי NK הם קריטיים לתפקוד מיטבי של מערכת החיסון, ולכן חיוניים לריפוי מלא של גוף האדם.

עבור כל מחלה המשפיעה על חסינות, למטופל נקבע מנוחה במיטה, מנוחה וכמות גדולה של שינה איכותית. ניתן לומר אותו דבר לגבי חולי סרטן, כי בתהליך השינה, אדם יכול להחלים מהר יותר והכי טוב.

"יוגה יכולה לעזור לגוף שלך להירגע, להירגע, להירדם בקלות ולישון בשקט", אומרת ד"ר אליזבת וו. בוהם. "אני אוהב במיוחד יוגה נידרה ויוגה משקמת מיוחדת לנרמול שינה."

בעבודה עם מטופלים, בוהם נותן להם מספר המלצות בנוגע לשגרת יומם. היא מתעקשת שהם יישארו מחוץ למחשבים עד שעות הלילה המאוחרות, יניחו את כל המכשירים האלקטרוניים שעה לפני השינה, ובאמת יתכוננו לשינה. זה יכול להיות אמבטיה נעימה, מתיחות קלות או שיעורי יוגה מרגיעים. בנוסף, בוהם מייעץ להקפיד לצאת החוצה במהלך היום כדי לקבל דחיפה של אור השמש (גם אם השמיים מעוננים), שכן זה מקל על ההירדמות בלילה.

מה עושים המטופלים כדי לעזור להם לישון?

מדע זה דבר אחד. אבל מה עושים מטופלים אמיתיים כשהם לא יכולים לישון? לעתים קרובות הם משתמשים בכדורי שינה, אליהם הם מתרגלים ובלעדיהם הם כבר לא יכולים לישון כרגיל. עם זאת, מי שבוחר ביוגה מבין שתזונה בריאה, ויתור על הרגלים רעים ותרגולים מרגיעים הם התרופות הטובות ביותר לכל המחלות.

מדריכת יוגה ידועה במיאמי נרפאה מסרטן השד כבר 14 שנים. היא ממליצה על יוגה לכל מי שעובר טיפול.

"יוגה עוזרת להמריץ מחדש את הנפש והגוף שנהרסו (לפחות במקרה שלי) במהלך הטיפול", היא אומרת. "נשימה, תנועות עדינות ומדיטציה הם כולם השפעות מרגיעות ומרגיעות של התרגול כדי לעזור להתמודד עם זה. ולמרות שלא יכולתי להתאמן מספיק במהלך הטיפול, עשיתי תרגילי הדמיה, תרגילי נשימה, וזה עזר לי לישון טוב יותר בכל לילה”.

המנכ"לית של Brooklyn Culinary Arts מדברת גם על האופן שבו יוגה עזרה לה לנצח את הסרטן שלה בגיל 41. היא ממליצה על שילוב של קרקע ותרגולי יוגה, שכן היא עצמה גילתה שזה יכול להיות תרופה, אבל יוגה יכולה להיות כואבת בשלבים מסוימים של המחלה.

"אחרי סרטן השד וכריתת שד כפולה, יוגה יכולה להיות מאוד כואבת", היא אומרת. - הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבל אישור לתרגל יוגה מהרופא שלך. לאחר מכן, הודע למדריך שלך שאתה חולה אך מחלים. עשה הכל לאט, אבל ספוג את האהבה והחיוביות שהיוגה נותנת. תעשה מה שעושה לך נוח."