1. קפלאבהאטי ("זוהר הגולגולת" או "ניקוי הראש" בתרגום)
אחד מתרגילי הניקוי ביוגה. עוזר לנקות את האף מעודף ריר.
נשיפה אקטיבית, שאיפה פסיבית. בנשיפה, מכווצים בעוצמה את שרירי הבטן, בעוד השאיפה מתרחשת מעצמה. בשלבים הראשוניים מספיקות 40-50 חזרות.
הגברת רמת הפעילות הסימפתטית: גירוי מערכת העצבים המרכזית, מחזור הדם, חילוף החומרים, הגברת הטונוס הכללי של הגוף, הפחתת פעילות עצב הוואגוס, ניקוי מעברי האף והסינוסים של הגולגולת מריר. נשימה זו נקראת גם עיסוי מוח עקיף, שכן היא תורמת לתנודות לחץ בגולגולת ולזרימה טובה יותר של נוזל מוחי (נוזל מוחי).
הריון, מחזור, גידולים ומחלות מוח חמורות אחרות, אפילפסיה, פגיעה מוחית טראומטית חמורה בעבר, כל החמרה חריפה של מחלות דלקתיות כרוניות, גידולים ממאירים של חלל הבטן והאגן הקטן, יתר לחץ דם עורקי ומצבים בהם הסיכון לתרומבואמבוליזם. גָבוֹהַ.
2. שמחה מודרה ("פיהוק של האריה")
שאפו, הטה לאט את הראש אל החזה, נושף לאט בנהמה חזקה למדי, הוציאו את הלשון, הסתכלו על הגבות.
משפר בעוצמה את זרימת הדם המקומית באזור הגרון וחסינות מקומית. מניעת דלקת שקדים ודלקת שקדים.
3. סוטרה-נטי
. ניקוי מעברי האף באמצעות חוט גומי (סוטרה). לשמן את החוט בשמן שומשום, להכניס דרך האף ולמשוך החוצה דרך הפה. נסה להזיז את הסוטרה קדימה ואחורה 20-30 פעמים. חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
מספר עצום של זיהומים נכנסים לגוף מהאף. על ידי עשיית סוטרה-נטי, אנו מקבלים בידינו כלי מצוין להיפטר מהצטננות בעונה הקרה או להתמודד עם מחלה מתחילה די מהר, במיוחד אם אנו משתמשים בנוסף במרתח עשבי תיבול שומני. לפיכך, אנו יכולים להגן על עצמנו בכמעט 95% מפני הופעתן של כמה מחלות ויראליות נשימתיות בנאליות ולא חוששים לנסוע ברכבת התחתית.
באמצעות חשיפה לרירית האף, שהיא מצע נימי חזק מאוד, מופעלים מקרופאגים מקומיים (תאים המשמידים חיידקים וכל מיקרואורגניזמים שעלולים להיות מסוכנים שנכנסים לגופנו).
בנוסף, תרגול זה משפיע גם על מערכת העצבים - אחרי הכל, תהליכי הנוירונים במוח נכנסים ישירות לרירית האף.
דימומים מהאף, פוליפים.
4. Jala neti
שוטפים את האף במים מומלחים באמצעות סיר נטו.
. הליך זה נעשה בצורה הטובה ביותר לאחר שליטת ב-sutra neti, כי אם הסינוסים שלך סתומים, מה שקורה לעתים קרובות למדי, ואז לצאת לאוויר הקר, אתה יכול לקבל סינוסיטיס או סינוסיטיס.
הליך זה קל יותר לביצוע מעל הכיור. הטה מעט את ראשך הצידה ולמטה ושפך את התמיסה לתוך נחיר אחד ושפך אותה החוצה דרך השני.
אם שלטת ב-sutra-neti מראש, אז המים יזרמו בצורה איכותית. הליך זה יכול להיעשות לא רק עם מים מומלחים, אלא גם עם מרתח של קמומיל ועשבי תיבול אחרים שאנו מכירים מילדות לשטיפה.
חשוב! הקפד להמליח את התמיסה כדי למנוע נפיחות של רירית האף.
אם אתה כבר חולה, קח שמן שומשום, הוסף לו 3-4 טיפות של שמנים אתריים אקליפטוס ועץ התה, שמן בזה את סוטרה הגומי ופעל לפי הנוהל. אתה יכול גם להשתמש בכל תרופה צמחית.
זהה לזה של Sutra Neti - ניקוי מעברי האף מעודף ריר, מניעת שפעת, SARS ומחלות דומות אחרות.
פוליפים בחלל האף ודימום מהאף.