מתיחות איכותיות: יוגה ופילאטיס עם ג'נט ג'נקינס

למרות היעילות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הגוף זקוק גם לכך כושר משקם רגוע. יוגה ופילאטיס עם ג'נט ג'נקינס הוא אימון איכותי מהמאמנת ההוליוודית ועד טונוס השרירים, מתיחות, גמישות.

פילאטיס עם ג'נט ג'נקינס

פילאטיס יעזור לך לעצב בטן שטוחה, שרירים חזקים, יציבה טובה ומתיחה נהדרת. שיעורי פילאטיס רגילים יאפשרו לכם גם לשיפור כוח השרירים, סיבולת השרירים והגמישות. האימון נמשך 45 דקות, כל התרגילים מבוצעים על כושר בחדר כושר. סוג הכושר הקל והבטוח ביותר עובד בצורה מושלמת על גוון השרירים של כל הגוף: לחץ, גב, רגליים וישבן. הודות למערכת תרגילים טובה תוכלו לחזק את עמוד השדרה ולשפר את היציבה.

יוגה עם ג'נט ג'נקינס

היוגה עם ג'נט ג'נקינס נמצאת בקצב מדוד עוד יותר. אם בפילאטיס עדיין קיימים תרגילים מוכרים לנו על האזורים הבעייתיים, הרי שמדובר בתנוחות יוגה סטטיות אופייניות למתיחות וקואורדינציה. תוך 45 דקות תעבוד על גמישות במפרקי הירך, בגב, בירכיים ובכתפיים. בנוסף לטונוס השרירים אתה מרגיע את מוחך ותודעתך. ג'נט מציעה אפשרות של כושר-יוגה, כלומר היא משלבת פעילות גופנית לירידה במשקל ולרגיעה.

על מנת להשיג תוצאות גלויות, עשה פילאטיס או יוגה עם ג'נט ג'נקינס 4-5 פעמים בשבוע. עם זאת, לירידה מהירה במשקל הפתרון האידיאלי יהיה שילוב של האימונים המרגיעים הללו. לדוגמה, התבונן בתוכנית, ג'נט "למות במשך שעה אחת", המציעה עומס אירובי ועומס. פילאטיס ויוגה אינם מתאימים לירידה במשקל. אך בשילוב עם תרגילים אחרים הם יעזרו לכם לשפר את גופכם.

היתרונות והחסרונות של אימונים

יתרונות:

• יוגה ופילאטיס עוזרים לעבוד על השרירים ללא אימון vysokogornyh אינטנסיבי.
• עבור תרגילים אלה אין צורך בציוד נוסף.
• תוכניות אלה עוזרות לך לשפר את המתיחות והגמישות.
• הם מועילים לעמוד השדרה והיציבה, כך אתה תגן על עצמך מפני בעיות גב.
• יוגה ופילאטיס נרגעים, משפרים את מצב הרוח ומשחררים מתח.
• תרגילים כאלה מקדמים ניידות משותפת, ולכן להפחית את הסבירות לפציעה מפעילות ספורטיבית.
• אם אתה עוסק באופן פעיל בכושר, הקפד לקחת פעם בשבוע יוגה או פילאטיס. זה ירגיע ויחלים שרירים.

חסרונות:

• יוגה ופילאטיס יכולים להוביל לטונוס שרירים, אך לרדת במשקל, כשעושים כושר מסוג זה בלבד, זה קשה מאוד.
• ג'נט מלמדת צורה די פרימיטיבית של פילאטיס ויוגה: לא תראו תרגילים מעניינים או אסאנות. הטיה חזקה כלפי הכושר המסורתי.

סקירה על יוגה מג'נט ג'נקינס:

יוגה ופילאטיס עם ג'נט ג'נקינס יתאימו למי שמחפש גישה מקצועית לתוכניות כושר אלה. ורק רוצה לעבוד על מתיחות וגמישותולחזק את השרירים. התקשר באופן קבוע עם המאמן ההוליוודי כדי שיהיה לו גוף רזה וגוון.

ראה גם סקירה כללית של התוכנית: כוח יוגה עם ג'נט ג'נקינס.