תרגילים עם לייסן אוטיאשבה: טונוס שרירים וגמישות רבה

תרגילים עם Laysan Utyasheva "מאמן אישי" היא סדרת שיעורים של עשר דקות, מבוסס על תרגילים מהתעמלות. אתלט מפורסם מתכוון להרוס את המיתוס לפיו ניתן להתאמן בהתעמלות רק בגיל צעיר.

על "מאמן אישי" עם לייסן אוטישאבה

הופיע בתרגילי NTV + עם לייסן אוטיאשבה מיד צבר הרבה אוהדים. סדרה של מפגשים קצרים של עשר דקות עוזרת לשיפור מתיחות, חיזוק שרירים ופיתוח יציבה. לרוזי, כמתעמלת לשעבר, יש גמישות רבה. אבל כדי להוכיח שזה מפעיל את העוצמה של כולם, היא הזמינה את אמא שלה כשותפה לסרטון. לפי הוראות ברורות לבתו זה צעד אחר צעד להתמודד עם התרגילים הקשים ביותר.

התוכנית נועדה לא ממש לירידה במשקל יותר עבור עבודה נקודתית באזורים בעייתיים ומתיחות. פעילות גופנית מאוד לא שגרתית. את רובם כנראה שלא עשיתם בעבר, אך המעניינים יותר יוכשרו. אל תדאג אם בהתחלה יהיה קשה, והגוף יתנגד לתרגילים. עם כל שיעור חדש, הגמישות שלך תתקדם.

אז, תרגילים עם לייסן אוטיאשבה מתאים למי ש:

  • רוצים לשפר מתיחות וגמישות;
  • מחפש סרטון לתרגילי הבוקר;
  • בוחר לעצמו תרגיל פשוט אינו נועד לירידה במשקל, וטונוס שרירים קל.

לשיעורים תצטרכו רק מחצלת, באר וכיסא גבוה. מכיוון שכל התרגילים מבוצעים בקצב שקט, אז אפילו לא תצטרכו נעלי ספורט. האימון נמשך 10 דקות, אך ניתן לחבר כמה כדי לעשות זמן מסוים. ראוי לציין שכל שיעור הוקדש לאזור בעיה יחיד. בחר את האימון המתאים ביותר וצור תוכנית כושר אישית משלך.

היתרונות והחסרונות של אימונים

יתרונות:

1. תרגילים עם Laysan utiasheva "מאמן אישי" הם עם פירוט מפורט והסבר על התרגילים. לא תהיה לך שום בעיה בטכניקה של ביצוע תנועות.

2. רב תרגילים בהתאמה אישית, לא תמצאו בשום סרטון ביתי אחר.

3. על מנת להדגים שתרגילים כאלה בכוח של כל אחד, יחד עם תוכנית לייסן, מבצעת את אמה. לפיכך, ניתן לראות שפעילות גופנית אפשרית גם עבור מי שרחוק מהתעמלות.

4. המפגשים האלה של 10 דקות הם מאוד מתאים לתרגילי בוקר, כשאתה צריך להעיר את גופך באימון נינוח.

5. תרגילי התעמלות יעזרו לכם לשפר מתיחות, לחזק את השרירים ולשפר את היציבה.

6. שיעורים מכוונים לאזורים בעייתיים שונים: ירכיים, בטן, גב, זרועות.

7. ניתן להרכיב אימונים קצרים אלה בתכנית נפרדת של שעות מלאות, עם המתאימים ביותר.

8. השיעורים מתקיימים ברוסית.

חסרונות:

1. זהו לא תוכנית שלמה ושיעורים קצרים. לכן, כדי ליצור קורס כושר מקיף, יהיה עליכם לקשר אותם יחד או לבצע אותם רק כעל עומס נוסף.

2. בראש ובראשונה תרגילים אלה אינם מכוונים להרזיה, מתיחות, גמישות וטונוס שרירים.

3. פעילות גופנית כל כך ספציפית שרצוי שיהיה להם הגמישות הטבעית לביצועים האיכותיים שלהם.

"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой (04.07.11)

תרגילים עם לייסן אוטישאבה יעזרו לך לשיפור המתיחה ולאפשר טונוס השרירים. הם מבוצעים בקצב שקט, כך שאתה יכול להיות אופציה מצוינת עבור טעינה או עומס נמוך במהלך היום.

ראה גם:

השאירו תגובה