האם אתה מחפש מתיחה מרגיעה טובה בבית, שיעזור לכם לשפר את הגמישות ולהרגיע את השרירים לאחר האימון? אז יש לנו את התוכנית המושלמת: Total Stretch למתחילים. זהו סרטון של Tamile Webb המתאים לאנשים בכל הגילאים, אורחות חיים ורמות כושר.
תיאור סימני מתיחה בבית מטמיליה ווב
Webb Complex Tamile מורכב הוא דרך קלה להרגיע את השרירים העייפים, הכואבים והמתוחים שלך. אתה תבצע תרגילים פשוטים למתיחת הגוףשיהפוך אותו לגמיש ורגוע יותר. מתיחות איכותיות יעזרו לך למנוע פציעות, להגביר את תנועתיות המפרקים, לשפר את הגמישות ואת היציבה הנכונה. למרות השם (סה"כ מתיחה למתחילים), התוכנית Tamile Webb אינה מתאימה רק למתחילים, אלא להתמודדות מנוסה. אחרי הכל, לרובנו תמיד יש מה לצמוח מבחינת סטרימרים.
המורכב הכולל למתוח למתחילים כולל שתי תוכניות:
- למתוח בעד גמישות (30 דקות). מתיחה של כל הגוף: ראשית, תבצע את התרגילים בעמידה, ואז על המזרן.
- סה"כ גוף למתוח (35 דקות). השיעור מחולק לשלושה קטעים של 3 דקות. ראשית, אתה מבצע תרגילי מתיחה בעמידה, ואז יושב על כיסא ובסוף, שוכב על השטיח. אתה יכול לעשות את כל 10 הקטעים, או לבחור את אחד שאתה אוהב.
לשיעורים תזדקק למזרן וכיסא לסרטון השני. אתה יכול לעשות מתיחות מטאמיליה ובכל זמן שנוח לך: בבוקר לאחר ההתעוררות, ביום שאחרי האימון או בערב לפני השינה. אם אתה מתאמן באופן קבוע בבית או בחדר הכושר, אנחנו ממליץ למתוח לפחות 3 פעמים בשבוע. לא רק תשפר את הגמישות שלך ותגביר את הביצועים הספורטיביים. גוף נח לאחר מתיחה יגדיל את התוצאות שלך ויאיץ את ההתקדמות משיעורים.
יתרונות התוכנית:
1. מתיחה עם Web Tamile תסייע לך בכך להרגיע את השרירים לאחר אימון, כדי למנוע נקעים ופציעות. אם אתה נמתח לאחר השיעור, אז כאבי שרירים לא יפריעו לך לאחר האימון.
2. באופן קבוע באמצעות תוכנית זו, תוכלו לשפר את המתיחות והגמישות שלכם.
3. לאחר ביצוע Total Stretch שלך הגוף יהפוך לגמיש ורגוע יותר. תוכלו להבחין בשיפור מצב הרוח והרווחה.
4. שיעורים אלה עוזרים להקל על הכאב בגב, לשפר את זרימת הדם וליישר את היציבה.
5. התוכנית מתאימה לכל רמות המיומנות. ממתקדמים למתחילים וכאלה שיש להם מתיחות חלשות מאוד.
6. Tamile Webb מציע מספר אפשרויות לסימני מתיחה לכל טעם. אתה יכול לעשות כמו 10 דקות ביום (עומד, שוכב או על כיסא), ו -30 דקות ביום.
7. טבע יפה, מוזיקה נחמדה ואווירה שלווה יעזרו לכם להירגע וליהנות.
הדעה נמתחת מטאמיליה ווב:
עם Total Stretch מבית Tamile Webb תקבלו גוף מנוח, תחושה מעולה ושרירי מתיחה טובים. תרגיל זה יעזור לך ליצור את המושלם איזון בין נפש, גוף ונשמה. אל תשכח לבצע באופן קבוע את המתיחות, במיוחד אם אתה מתאמן באימונים אירוביים ומשקולות. קרא גם: מתיחות לאחר אימון עם קייט פרידריך - סטרץ 'מקס.