1. שיבולת שועל שיבולת שועל אפשר לא רק לאכול, אלא גם לשתות. יוצקים ½ כוס שיבולת שועל לבלנדר (אפשר גם להשתמש בשאריות שיבולת שועל) ומערבבים עם פירות ונוזל לבחירתכם. לשייק הכי טעים בעונה הקרה תצטרכו: ½ כוס שיבולת שועל, 1 בננה, 1 כף חמאת אגוזים, קורט קינמון טחון, חלב וקרח. מערבבים את כל החומרים בבלנדר למרקם הרצוי ונהנים.
2. מלפפון ולמרות שזה אולי נראה מוזר, מלפפון (בשל תכולת המים הגבוהה שלו) הוא מרכיב מצוין לשייקים. אפשר לערבב 1 מלפפון (קלוף), אוכמניות קפואות, חלב קוקוס ומיץ לימון (לא יותר מ-1 כף). עוד שילוב לא צפוי: מלון עם מלפפון ותרד - יוצא משקה כל כך רענן וממריץ!
3. אבוקדו אבוקדו מעניק לשייקים מרקם חלק וסמיך. אבוקדו הוא אלטרנטיבה מצוינת לבננות: שייק אבוקדו הוא נמוך יותר בסוכר, עשיר בסיבים, ושומנים חד בלתי רוויים בריאים ששומרים על תחושת שובע לאורך זמן. מילקשייק עם אבוקדו מאוד מרגיע ומרגיע. טיפ: אבוקדו קפוא הופך את השייקים לטעימים יותר. חותכים אבוקדו לשניים, מניחים בכלי אטום או בשקית ומכניסים למקרר לכמה ימים. הקפאה תעניק לפרי מרקם ומוצקות נוספים. להכנת שייק פשוט השתמשו בחצי אבוקדו.
4. תה ירוק כאשר אתה צריך חטיף כדי להפעיל אותך במהירות, חשבו על שייק תה ירוק. זהו ממצא נהדר לארוחת צהריים. לא רק תה ירוק יעניק לך דחיפה של קפאין, אלא הוא גם יספק לך נוגדי חמצון טבעיים וחומרים מזינים אחרים.
5. ברוקולי אני יודע שזה נשמע נורא. עם זאת, סוג כרוב זה מעניין בכך שהוא מעשיר את השייק בסידן ובסיבים ובו בזמן אינו משפיע כלל על טעם המשקה. אתה צריך רק ½-1 כוס פרחי ברוקולי טריים או קפואים כדי להכין שייק. הנה שילוב טוב: כוס תותים טריים או קפואים, בננה קפואה, חצי כוס ברוקולי וכף חמאת אגוזים.
אילו מרכיבים בלתי צפויים מוסיפים לשייקים? מקור: myvega.com תרגום: לקשמי