אנו ממשיכים להכיר את אימוני הבלט טרייסי פטיש, שיעזרו להפוך את דמותך לרזה ויפה. יָעִיל שילוב של בלט, פילאטיס, יוגה וקלנטיקה מבטיח טרנספורמציה איכותית של גופך ללא קפיצות ותרגילים עם משקלים כבדים.
תיאור התוכנית עם פטיש טרייסי The Booty Barre Live
פטיש טרייסי הוציא סדרה של אימוני בלט יעילים The Booty Barre. היום נדבר על שלושה שיעורים, שצולמו בשידור חי בסטודיו עם אנשים אמיתיים. זווית יוצאת דופן תאפשר לך לטבול את עצמך באופן מלא באווירת הכיתה באולם. אימון פסי טרייסי יהיה בצורה של כל גופך, אך מסוים טרנספורמציה מחכה לירכיים והישבן שלך. כל מיני הרמות רגליים, כפיפות בטן, פולי וטכניקות בלט אחרות יעזרו לך להתמודד עם שומן וצלוליט, ולחזק את פלג הגוף התחתון ללא השפעה של שרירים שאובים.
ב- Booty Barre Live כולל 3 אימונים, שלכל אחד מהם מאפיינים משלו:
- שלל באר בייסיק (37 דקות). שיעור זה מתאים לאלו שרק התחילו אימוני בלט. חלק מהתרגילים הם פשוטים יותר, ולכן ההתמודדות עם פעילות גופנית תהיה קלה יותר. העומס העיקרי הוא על החלק התחתון של הגוף. בפגישת הכיוון הסופית תזדקק לכדור גומי.
- השמיים שָׁלָל Barre (45 דקות). אימון מאתגר יותר להתמודדות המנוסה. התוכנית מתחילה בעומס ידיים, כך שתצטרך משקולות (1-2 ק"ג). לאחר עשר דקות על פלג הגוף העליון תעבור לתרגילים לירכיים ולישבן. אין צורך בכדור גומי.
- שלל באר אקספרס (36 דקות). אימון אקספרס למי שרוצה להיכנס לכושר, עושה הכי פחות זמן. חלק גדול מהתרגיל נותן לחץ על פלג הגוף התחתון, אך בסופו של דבר תמצאו גם קטע קצר לחלק העליון. אתה צריך כדור גומי לפילאטיס לפגישת התמצאות קצרה בחלק השני של התוכנית.
לכל שיעור תזדקק גם לכיסא יציב לתמיכה. התכונן לחוות מתח רב בחלק התחתון של הגוף המעורבים באופן פעיל בכל התרגילים. אבל ההשפעה על הירכיים והישבן תבחין בענק. שיעורים בקצב מהיר, כך שלא רק תחזק את השרירים אלא גם כדי לשרוף קלוריות. לצורך יישום מוצלח של תוכניות נדרש ניסיון מספיק בהכשרה. אז אם אתה מתחיל, עדיף לבחור ב- Video Basic. ראה גם: תכנית פטיש טרייסי The Booty Barre למתחילים.
היתרונות והחסרונות של התוכנית
יתרונות:
1. זהו תרגיל אידיאלי להתאמת הירכיים והישבן, במיוחד כאלה שקשה לסלק אזורים כמו מכנסיים וירך פנימית. אתה תעשה את השרירים שלך על הרגליים ארוכים ודקים.
2. תשומת הלב מוקדשת לא רק לפלג הגוף התחתון אלא גם לשרירי הבטן והידיים. פטיש טרייסי משתמש בתרגילים המפעילים את כל שרירי הגוף.
3. התוכנית כללה שלושה אימוני בלט: למתחילים מוכנים וגרסת האקספרס. כל אחד יכול לבחור לעצמו את האפשרות הטובה ביותר.
4. באמצעות תרגילי בלט תוכלו כדי לשפר את המתיחות שלך, במיוחד ברגליים ובאגן.
5. אימונים בכדור גומי בנוסף עובדים על שרירי ישבנכם בכדי להפוך את ישבכם למוצק ויפה.
6. כמעט ללא קפיצה, אך הפעילות עוברת בקצב מהיר. המשמעות היא שלא רק תחזק את השרירים אלא גם תשרוף שומן.
חסרונות:
1. וידאו שצולם במתכונת יוצאת דופן - מאחור. לכן יתכן שתצטרך להסתגל לתפיסה זו.
2. לכמה תרגילים תזדקקו כדור גומי לפילאטיס.
אימון יעיל פטיש טרייסי יפנה לכל מי שרוצה כדי להפוך את הרגליים דקיקות וגווניות. כנראה שאתה מאוחר מכדי ללמוד ברצינות בלט. אך כדי לשפר את גופך בטכניקת הבלט הטובה ביותר, זה עדיין אפשרי והכרחי.
ראה גם: אימון בלט: תוכנית כושר מוכנה לרמה מתחילה, בינונית ומתקדמת.