הגן על עצמך מפני הקור

זו ההגנה הכי טובה שיש.

בחוץ

• תתלבשי בחום חורף. שכבות שכבות דקות של בגדים יעיל יותר מלבישת שכבה עבה אחת כדי לשמור על חום. כמובן, זה חיוני ללבוש כפפות או כפפות כמו גם גרביים חמות, אבל יש צורך גם לכסות היטב את שאר הגוף, כי די בירידה בטמפרטורה הפנימית כדי לעורר התקף. א כובע הוא גם חיוני, כי הגוף מאבד הרבה חום דרך הקרקפת.
• כאשר אתה צריך לצאת החוצה במשך זמן רב או במזג אוויר קר מאוד, השימוש ב מחממי ידיים ו מחממי אצבעות הוא טריק טוב. השקיות הקטנות הללו מכילות כימיקלים אשר, בעת ערבוב, מייצרים חום למשך מספר שעות. אתה יכול לשים אותם בכפפות שלך, בכיסים שלך, בכובע שלך. חלקם מיועדים למגפיים, בתנאי שהם לא צמודים מדי. הם בדרך כלל נמכר בחנויות לציוד ספורט, ציד ודיג.
• En הקיץ, יש להימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה, למשל כשנכנסים למקום ממוזג וחם מאוד בחוץ. כדי להפחית זעזועים תרמיים, חשוב תמיד על א בגדים וכפפות נוספים איתך כשאתה צריך ללכת למכולת, למשל, או בכל מקום ממוזג אחר.

בְּתוֹך

• En הקיץ, אם יחידת האירוח ממוזגת, שמרו על מינימום מיזוג אוויר.
• תשים קצת כפפות לפני טיפול במוצרים בקירור וקפוא.
• להשתמש מיכל בידוד בעת נטילת משקאות קרים.
• En חורף, אם התקפים מתרחשים בלילה, ללבוש כפפות וגרביים במיטה.

אָסוּר לְעַשֵׁן

בנוסף לכל ההשפעות המזיקות האחרות שלו, לעישון יש השלכות ישירות ובלתי רצויות לחלוטין על אנשים הסובלים ממחלת ריינו או תסמונת. עישון מפעיל את הידוק של כלי דם, מה שמגביר את הסיכון להתקף, כמו גם את עוצמת ומשך התסמינים. בנוסף, עישון מגביר את הסיכון לחסימה של כלי דם קטנים, שעלולה לגרום לגנגרנה. יש להימנע לחלוטין מעישון. עיין בסעיף עישון.

עדיף לנהל לחץ

למידה כיצד להתמודד טוב יותר עם מתח יכולה לסייע רבות בסיוע לאנשים שהמחלה שלהם מופעלת על ידי גורם זה. התייעצו עם שלנו קובץ מתח לדעת יותר.

אמצעים אחרים

• לעשותפעילות גופנית סדירה. זה מחמם את הגוף, משפר את זרימת הדם ומסייע בהרפיה.
• היו ערניים כדי למנוע פציעות בידיים או בהונות.
• אין לענוד תכשיטים או אביזרים הדוק על הידיים (טבעות, צמידים וכו'), הקרסוליים או הרגליים (נעליים).
• כאשר עובדים עם כלים מכניים שרוטטים הרבה, השתמשו רק בכאלה שכן שמור היטב ובמצב תקין. עצות נוספות ניתנות בנושא זה במסמך המקוון של המרכז הקנדי לבריאות ובטיחות תעסוקתית. עיין בסעיף אתרים מעניינים. הרופא עשוי להמליץ ​​גם על שינוי בפעילות המקצועית.
• הימנע מקפאין, מכיוון שלאחרון יש השפעה מכווצת כלי דם.
• להמנע תרופות הגורמות לכיווץ כלי דם : זה במיוחד המקרה של נוגדי נוגדות מוצרים ללא מרשם המכילים פסאודואפדרין (לדוגמה, Sudafed® ו- Claritin®) או פנילפרין (Sudafed PE®), מסוימים - ירידה במשקל (המכיל אפדרין, נקרא גם מא הואנג; מכירתן אסורה בקנדה) ותרופות למיגרנה המכילות ארגוטמין.
• חולים עם תסמונת ריינו (צורה משנית) יש להימנע גלולה למניעת הריון. אכן, כלי הדם של חולים אלו נוטים לחסימות והגלולה למניעת הריון מגבירה סיכון זה.