הדבר היחיד הוא שאותם "ייסורים" קיימים בחייו של הראשונים, הם פשוט יודעים איך להתמודד איתם, והאחרונים, אבוי, לא למדו, בגלל זה הם "מטילים צל" על עמדה כה בהירה , אשר מוענק מלמעלה לאישה!
אז איך להיות? האם המחנה השני יכול פשוט להבין את עצמו ועדיין ללמוד למצוא את הדרך הנכונה לצאת מכל מצב, אפילו כואב? נשמח לעזור לך בזה!
ראשית, בואו נתאר את המחלות העיקריות (בעיות) המתרחשות לעתים קרובות במהלך ההריון:
- רעילות (יכול להיות גם מוקדם וגם מאוחר)
- צרבת וריפלוקס
- לחץ דם גבוה
- קרישי דם
- עודף משקל
- רמת סוכר גבוהה בדם
- הפרעה למערכת החיסון
- מחלות דלקתיות
- וכמובן, שינויים במצב הרוח
איך להיות? ומה לעשות עם כל אלה? ועכשיו עוד על שיטות הטיפול העצמי. הם יהיו כלליים, המתייחסים לכל הבעיות לעיל. אבל, תאמין לי, הכי יעיל.
1. היו פעילים פיזית
כן! כי הריון זו לא מחלה. הגוף שלך צריך גם פעילות גופנית. כמובן, במידה מתונה יותר, שימוש בפחות משקל לשיעורים, אולי חלק יותר, אבל עדיין עומס (אם אין התוויות נגד מהרופא). יש הרבה טיעונים בעד ביצוע פעילות גופנית במהלך ההריון! למשל, הם מכינים את הגוף ללידה קלה יותר, ממריצים את המערכת החיסונית, מייעלים משקל, משפרים את השינה, מצב הרוח... לכן, שמרו על עצמכם ועל תינוקכם לבריאות. אל תתעצלו!
2. לאכול נכון
המשמעות היא לא פי שניים, אלא שימושי פי שניים מבעבר! הצלחת שלך צריכה תמיד להכיל בעיקר מוצרים טבעיים. ואל תישענו על ממתקים תעשייתיים. החליפו אותם בטבעיים טעימים: פירות, פירות יבשים, מאפים עדינים תוצרת בית. ואם אנחנו מדברים על מנות, אז הם צריכים להיות קטנים כדי לא להעמיס יתר על המידה על הבטן והגוף בכללותו (זה נכון במיוחד לגבי השליש השלישי, כאשר הרחם דוחף בצורה הגונה את הבטן והמעיים למעלה, סוחט אותם).
אפילו הרפואה הרשמית ממליצה לחולים עם סוג תזונה סטנדרטי להוציא מוצרים מהחי מהתזונה בשליש השלישי!
באופן כללי, אכלו מה שגורם לכם הנאה, אבל בתשומת לב. אל תשכח את התועלת של כל מרכיב.
3. שתו נוזלים
נוזל פירושו מי שתייה נקיים, תה צמחים קל, מיצים סחוטים טריים (אבל העיקר לא להגזים איתם, כי בשימוש תכוף הם יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם), לפתנים תוצרת בית ומשקאות פירות מפירות יער טריים, מרק שושנים.
משקאות כמו קפה ואלכוהול עדיף להימנע לפני ההריון, ועוד יותר במהלך! אם אנחנו מדברים על כמות הנוזלים הנצרכת, אז ב-2 השליש הראשון הם נשארים סטנדרטיים (כמו בתקופה שלפני ההריון), אבל בשליש השלישי עדיף להפחית אותם ל-3-1,5 ליטר ליום ( כדי למנוע נפיחות מיותרת).
4. צרו סביבכם סביבה בריאה
זה לא סוד שלנשים בהריון יש רגישות מוגברת, תפיסת ריחות. לכן, נסו להחליף כימיקלים ביתיים, הפכו את האוויר סביבכם לנקות ככל האפשר, הסבירו לקרובים ולחברים המעשנים על המוזרויות של מצבכם ובקשו מהם לא לעשן בנוכחותכם, היזהר עם נרות ריחניים וניחוחות גוף... רצוי להמעיט בשימוש במחשב נייד ובטלפון נייד.
הפוך את הסביבה סביבך לירוקה יותר!
5. קבל הרבה מנוחה ורגיעה
כמובן, קודם כל, אנחנו מדברים על שינה בריאה. כולם יודעים שזו התרופה הטובה ביותר. אבל עבור אישה בהריון, שינה כל הלילה היא דבר נדיר (חוויות, צרבת, דחף ללכת לשירותים, תינוק בועט עלול להפריע).
איך להיות? השתדלו לנוח כמה שיותר במהלך היום, תנו לעצמכם פעילות גופנית במהלך היום, בנו שגרה ותלכו לישון לא יאוחר מ-22:00, אל תאכלו שעתיים לפני השינה, מצאו את התנוחה הנוחה והנוחה ביותר (בשביל רוב הנשים ההרות, זו העמדה בשכיבה בצד שמאל עם כרית בין הברכיים).
להירגע, להאזין למוזיקה רגועה וחיובית, לצפות בסרטים טובים, לקרוא ספרים טובים. עשה כל מה שמביא לך שמחה והנאה!
כל השיטות שתוארו לעיל הן בית המרקחת הפנימי של כל אישה. פתח את זה! האדם הקטן שגדל בתוכך רגיש מאוד למצב הרוח שלך, למחשבות שלך. צרו הרמוניה ביניכם ותיהנו מאחדות עם הנס הקטן הזה! הכל פשוט. הכל בידיים שלך, אמהות לעתיד!