שעועית פינטו (מגוונת), בשלה, משומרת, עם תכולת מלח מופחתת

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה הבאה מפרטת את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) ב גרם 100 של חלק אכיל.
תזונהמספרנורמה **% מהרגיל ב 100 גרם% מהרגיל ב 100 קק"ל100% מהנורמה
קלוריה82 קלוריות1684 קלוריות4.9%6%2054 גרם
חלבונים4.6 גרם76 גרם6.1%7.4%1652
שומנים0.56 גרם56 גרם1%1.2%10000 גרם
פחמימות10.58 גרם219 גרם4.8%5.9%2070 גרם
סיבים תזונתיים4.6 גרם20 גרם23%28%435 גרם
מים78.19 גרם2273 גרם3.4%4.1%2907 גרם
אֵפֶר1.48 גרם~
ויטמינים
ויטמין B1, תיאמין0.052 מ"ג1.5 מ"ג3.5%4.3%2885 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.016 מ"ג1.8 מ"ג0.9%1.1%11250 גרם
ויטמין B4, כולין20.8 מ"ג500 מ"ג4.2%5.1%2404 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.136 מ"ג5 מ"ג2.7%3.3%3676 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.135 מ"ג2 מ"ג6.8%8.3%1481 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית24 מק"ג400 מק"ג6%7.3%1667 גרם
ויטמין C, אסקורבי0.7 מ"ג90 מ"ג0.8%1%12857 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.55 מ"ג15 מ"ג3.7%4.5%2727 גרם
ויטמין K, פילוקינון2.1 μg120 מק"ג1.8%2.2%5714 גרם
ויטמין PP, לא0.268 מ"ג20 מ"ג1.3%1.6%7463 גרם
macronutrients
אשלגן, ק276 מ"ג2500 מ"ג11%13.4%906 גרם
סידן, Ca47 מ"ג1000 מ"ג4.7%5.7%2128 גרם
מגנזיום, מג33 מ"ג400 מ"ג8.3%10.1%1212 גרם
נתרן, נא146 מ"ג1300 מ"ג11.2%13.7%890 גרם
גופרית, ש46 מ"ג1000 מ"ג4.6%5.6%2174 גרם
זרחן, פ92 מ"ג800 מ"ג11.5%14%870 גרם
מינרלים
ברזל, פה1.47 מ"ג18 מ"ג8.2%10%1224 גרם
מנגן, מינ0.318 מ"ג2 מ"ג15.9%19.4%629 גרם
נחושת, קו162 μg1000 מק"ג16.2%19.8%617 גרם
סלניום, Se3.7 μg55 מק"ג6.7%8.2%1486 גרם
אבץ, זן0.56 מ"ג12 מ"ג4.7%5.7%2143 גרם
פחמימות לעיכול
מונו וסוכרים (סוכרים)1.02 גרםמקסימום 100 גרם
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.238 גרם~
Valine0.216 גרם~
היסטידין *0.12 גרם~
Isoleucine0.189 גרם~
אוצין0.338 גרם~
ליזין0.294 גרם~
מתיונין0.056 גרם~
תריונין0.176 גרם~
טריפטופן0.051 גרם~
פנילאלנין0.237 גרם~
חומצת אמינו
אלאנין0.189 גרם~
חומצה אספרטית0.492 גרם~
גליצין0.172 גרם~
חומצה גלוטמית0.656 גרם~
פרולין0.232 גרם~
סרין0.254 גרם~
טירוזין0.093 גרם~
ציסטאין0.04 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן Nasadenie0.116 גרםמקסימום 18.7 גרם
16: 0 פלמיטיק0.114 גרם~
18: 0 סטארית0.002 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.114 גרםדקה 16.8 גרם0.7%0.9%
18: 1 אולאית (אומגה 9)0.114 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.203 גרםמ 11.2-20.6 גרם1.8%2.2%
18: 2 לינולאיק0.086 גרם~
18: 3 לינולניק0.118 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.118 גרםמ- 0.9 ל- 3.7 גרם13.1%16%
חומצות שומן אומגה 60.086 גרםמ- 4.7 ל- 16.8 גרם1.8%2.2%

ערך האנרגיה הוא 82 קק"ל.

פולי פינטו (מגוונים), בשלים, משומרים, עם תכולת מלח נמוכה עשיר בויטמינים ומינרלים כמו אשלגן - 11%, זרחן - 11,5%, מנגן - 15,9%, נחושת - 16,2%
  • אשלגן הוא היון התוך-תאי העיקרי המשתתף בוויסות של איזון מים, אלקטרוליטים וחומצות, מעורב בניהול דחפים עצביים, ויסות לחץ הדם.
  • זרחן מעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת את איזון החומצה-אלקליין, הוא חלק מהפוספוליפידים, הנוקליאוטידים וחומצות הגרעין הדרושים למינרליזציה של העצמות והשיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
  • מַנגָן מעורב ביצירת עצמות ורקמות חיבור, הוא חלק מהאנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, פחמימות, קטכולאמינים; נדרש לסינתזה של כולסטרול ונוקליאוטידים. צריכה לא מספקת מלווה בפיגור גדילה, הפרעות במערכת הרבייה, שבריריות מוגברת של העצם, הפרעות במטבוליזם של פחמימות ושומנים בדם.
  • נְחוֹשֶׁת הוא חלק מהאנזימים עם פעילות החמצון והוא מעורב בחילוף החומרים בברזל, ממריץ את ספיגת החלבונים והפחמימות. מעורב בתהליכים של רקמות גוף האדם עם חמצן. המחסור בא לידי ביטוי על ידי היווצרות לקויה של מערכת הלב וכלי הדם והתפתחות השלד של דיספלסיה של רקמות חיבור.

ספרייה מלאה של המוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה.

תגיות: קלוריות 82 קק"ל, ההרכב הכימי, הערך התזונתי, הויטמינים, המינרלים היתרונות של שעועית פינטו (מגוונת), בשלים, משומרים, דלת נתרן, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות מועילות של שעועית פינטו (מגוונת), בשלים, משומרים, עם תכולת מלח מופחתת

השאירו תגובה