חמישה הרגלים טבעוניים בריאים

דיאטות צמחיות וטבעוניות זוכות להכרה כחלופה בריאה יותר, מאוזנת יותר וטעימה באותה מידה (ועוד!) לתזונה האמריקאית הסטנדרטית. עם זאת, טבעונות לא תמיד באה עם אורח חיים בריא. 

יש אנשים שמרוויחים מאכילת מזון מעובד מהצומח, אבל הטבעונים הבריאים ביותר הם אלה שמטפחים הרגלים טובים. כשאחרים רואים כמה הם אנרגטיים והזוהר הטבעוני שלהם, כמובן שהם רוצים את מה שיש להם! אם גם אתה רוצה להשיג את מה שיש להם, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל:

1. לאכול ירוקים והרבה ירוקים

כולנו יודעים כמה חשוב לאכול ירקות ירוקים. הם מקור מצוין לויטמינים, נוגדי חמצון, מינרלים, סיבים, ואפילו חלבון. טבעונים בריאים אוכלים מספיק ממזונות העל האלה כל יום. דרך מצוינת להגדיל את צריכת הירוק שלך היא להכין שייק ירוק בבוקר או מיץ ירוק משלך. מנה גדולה של קייל מגורר עם ארוגולה – הסלט הזה תמיד לטעמכם במהלך היום, ולעולם לא ימאס לכם מברוקולי מאודה עם טחינה.

2. גישה רצינית לתהליך ההכנה

טבעונים חכמים לוקחים את הארוחות שלהם ברצינות. זה אומר שיש אספקה ​​טובה של מזון במטבח - מספיק פירות, ירקות, דגנים, קטניות וכל דבר אחר שגורם לך להרגיש טוב יותר, כך שאתה לא צריך לדאוג מה לאכול כשתהיה רעב. להיות מוכן לאכול נכון פירושו גם לקחת איתך אוכל כשאתה הולך או מטייל. 

אם אתם מתכננים לאכול במסעדה לא טבעונית, בדקו את התפריט מראש כדי לוודא שהמסעדה יכולה להציע מבחר הולם של אפשרויות טבעוניות בריאות. ותמציא תוכנית למקרה שהם לא יוכלו להיענות לרצונותיך (כלומר לאכול לפני הזמן או להביא אוכל משלך אם מותר). בדרך זו, אנרגיה לא מתבזבזת על דאגה לאוכל, ואתה יכול ליהנות ממנו עד תום.

3. להיות פעיל

כל האנשים הבריאים בעולם יודעים את החשיבות של פעילות גופנית ותנועה. בין אם תבחרו להיכנס לספורט, ריצה, ריקוד או גינון, העיקר להישאר בתנועה, זה חובה לשמירה על הבריאות. לא כל פעילות מתאימה לך, אז אם עדיין לא בחרת, מצא אחת שתתאים לאורח החיים, לסוג האישיות וליכולות הגופניות שלך. הדרכים הפופולריות ביותר להישאר פעיל הן יוגה, רכיבה על אופניים, ריקוד ופעילות גופנית. פעולות יומיומיות חלופיות כדי להילחם בשעמום.

4. חשיבה בריאה

גישה אופטימית היא קריטית לבריאות הכללית. חשיבה חיובית ותחושת חמלה כלפי עצמנו ואחרים עוזרים לנו להפחית את רמות הלחץ שלנו. בנוסף, הטבעונים הבריאים ביותר מרשים לעצמם כמות לא מבוטלת של "מרחב התנועות" ביחס לתזונה שלהם. זה לא אומר שהם לא תמיד טבעוניים למהדרין, אבל הם כן מודים שמדי פעם אכילת סופגניות טבעוניות או נקניקיות צמחוניות לא תפגע בהרגלים הבריאים שלהם. אתה לא צריך להרגיש אשם על זה.

5. תמיכה בקהילה

אחד היתרונות של אורח חיים טבעוני, יחד עם אוכל טעים ויתרונות בריאותיים, הוא ההזדמנות להיות בסביבה מדהימה. החברה של אנשים שמבינים את אורח החיים שלך עוזרת לך כל הזמן לצמוח. גם אם אתה לא יכול להקיף את עצמך בטבעונים, מצא קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות שתתמוך בך.