תוכן
טבלאות אלה מאומצות על ידי הביקוש היומי הממוצע לפנילאלנין, 2,000 מ"ג (2 גרם). זהו הנתון הממוצע לאדם הממוצע. העמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בחומצת אמינו זו.
מוצרים עם תכולה גבוהה של פניל חומצה אמינו:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אבקת ביצה | 2200 מ"ג | 110% |
| גבינת פרמזן | 1922 מ"ג | 96% |
| סויה (תבואה) | 1696 מ"ג | 85% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1640 מ"ג | 82% |
| בוטנים | 1343 מ"ג | 67% |
| עדשים (דגנים) | 1250 מ"ג | 63% |
| אבקת חלב 25% | 1225 מ"ג | 61% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1200 מ"ג | 60% |
| צ'דר גבינה 50% | 1200 מ"ג | 60% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1200 מ"ג | 60% |
| שעועית (תבואה) | 1130 מ"ג | 57% |
| פיסטוקים | 1054 מ"ג | 53% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1050 מ"ג | 53% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 1050 מ"ג | 53% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1030 מ"ג | 52% |
| אפונה (קליפה) | 1010 מ"ג | 51% |
| שקדים | 990 מ"ג | 50% |
| סלמון | 960 מ"ג | 48% |
| קשיו | 951 מ"ג | 48% |
| גרד | 930 מ"ג | 47% |
| שומשום | 885 מ"ג | 44% |
| בשר בקר) | 800 מ"ג | 40% |
| בשר (טורקיה) | 800 מ"ג | 40% |
| בקלה | 800 מ"ג | 40% |
| גבינה 18% (מודגש) | 762 מ"ג | 38% |
| בשר (עוף) | 740 מ"ג | 37% |
| מקרל | 730 מ"ג | 37% |
| אגוז | 711 מ"ג | 36% |
| חלמון | 700 מ"ג | 35% |
| פולוק | 700 מ"ג | 35% |
| קבוצה | 700 מ"ג | 35% |
| הרינג רזה | 700 מ"ג | 35% |
| מקרל | 700 מ"ג | 35% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| בשר (תרנגולות ציד) | 690 מ"ג | 35% |
| סודאק | 680 מ"ג | 34% |
| כידון | 680 מ"ג | 34% |
| גבינת פטה | 675 מ"ג | 34% |
| חלבון ביצה | 670 מ"ג | 34% |
| ביצה של תרנגולת | 650 מ"ג | 33% |
| ביצת שליו | 630 מ"ג | 32% |
| גריסי חיטה | 620 מ"ג | 31% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 620 מ"ג | 31% |
| בשר (טלה) | 610 מ"ג | 31% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 600 מ"ג | 30% |
| אגוזי לוז | 600 מ"ג | 30% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 600 מ"ג | 30% |
| כוסמת (לא טחונה) | 590 מ"ג | 30% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 580 מ"ג | 29% |
| בשר (בשר חזיר) | 580 מ"ג | 29% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 570 מ"ג | 29% |
| משקפים | 560 מ"ג | 28% |
| טפט קמח | 560 מ"ג | 28% |
| שיבולת שועל | 560 מ"ג | 28% |
| שעורה (תבואה) | 560 מ"ג | 28% |
| סולת | 540 מ"ג | 27% |
| צנוברים | 524 מ"ג | 26% |
| גריסי שעורה | 520 מ"ג | 26% |
| פסטה מקמח V / s | 510 מ"ג | 26% |
| צ'אם | 500 מ"ג | 25% |
| שיפון קמח | 500 מ"ג | 25% |
| קמח כוסמת | 495 מ"ג | 25% |
| בשר (שומן חזיר) | 470 מ"ג | 24% |
| כוסמת (דגנים) | 460 מ"ג | 23% |
| גריסי פנינה | 460 מ"ג | 23% |
| שיפון (תבואה) | 450 מ"ג | 23% |
| אורז | 410 מ"ג | 21% |
| אורז | 370 מ"ג | 19% |
| גריסי תירס | 360 מ"ג | 18% |
| בלוטים, מיובשים | 354 מ"ג | 18% |
| דְיוֹנוֹן | 320 מ"ג | 16% |
| יוגורט 3,2% | 225 מ"ג | 11% |
התוכן של פנילאלנין במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 670 מ"ג | 34% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1030 מ"ג | 52% |
| חלמון | 700 מ"ג | 35% |
| יוגורט 3,2% | 225 מ"ג | 11% |
| קפיר 3.2% | 141 מ"ג | 7% |
| חלב 3,5% | 146 מ"ג | 7% |
| אבקת חלב 25% | 1225 מ"ג | 61% |
| גלידת סנדיי | 156 מ"ג | 8% |
| קרם 10% | 145 מ"ג | 7% |
| קרם 20% | 124 מ"ג | 6% |
| גבינת פרמזן | 1922 מ"ג | 96% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1200 מ"ג | 60% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 1050 מ"ג | 53% |
| גבינת פטה | 675 מ"ג | 34% |
| צ'דר גבינה 50% | 1200 מ"ג | 60% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1200 מ"ג | 60% |
| גבינה 18% (מודגש) | 762 מ"ג | 38% |
| גרד | 930 מ"ג | 47% |
| אבקת ביצה | 2200 מ"ג | 110% |
| ביצה של תרנגולת | 650 מ"ג | 33% |
| ביצת שליו | 630 מ"ג | 32% |
תכולת פנילאלנין בבשר, דגים ופירות ים:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סלמון | 960 מ"ג | 48% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1640 מ"ג | 82% |
| דְיוֹנוֹן | 320 מ"ג | 16% |
| צ'אם | 500 מ"ג | 25% |
| פולוק | 700 מ"ג | 35% |
| בשר (טלה) | 610 מ"ג | 31% |
| בשר בקר) | 800 מ"ג | 40% |
| בשר (טורקיה) | 800 מ"ג | 40% |
| בשר (עוף) | 740 מ"ג | 37% |
| בשר (שומן חזיר) | 470 מ"ג | 24% |
| בשר (בשר חזיר) | 580 מ"ג | 29% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 690 מ"ג | 35% |
| קבוצה | 700 מ"ג | 35% |
| הרינג רזה | 700 מ"ג | 35% |
| מקרל | 700 מ"ג | 35% |
| מקרל | 730 מ"ג | 37% |
| סודאק | 680 מ"ג | 34% |
| בקלה | 800 מ"ג | 40% |
| כידון | 680 מ"ג | 34% |
רמות פנילאלנין בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 1010 מ"ג | 51% |
| כוסמת (דגנים) | 460 מ"ג | 23% |
| כוסמת (לא טחונה) | 590 מ"ג | 30% |
| גריסי תירס | 360 מ"ג | 18% |
| סולת | 540 מ"ג | 27% |
| משקפים | 560 מ"ג | 28% |
| גריסי פנינה | 460 מ"ג | 23% |
| גריסי חיטה | 620 מ"ג | 31% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 580 מ"ג | 29% |
| אורז | 370 מ"ג | 19% |
| גריסי שעורה | 520 מ"ג | 26% |
| פסטה מקמח V / s | 510 מ"ג | 26% |
| קמח כוסמת | 495 מ"ג | 25% |
| טפט קמח | 560 מ"ג | 28% |
| שיפון קמח | 500 מ"ג | 25% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 600 מ"ג | 30% |
| שיבולת שועל | 560 מ"ג | 28% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 570 מ"ג | 29% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 620 מ"ג | 31% |
| אורז | 410 מ"ג | 21% |
| שיפון (תבואה) | 450 מ"ג | 23% |
| סויה (תבואה) | 1696 מ"ג | 85% |
| שעועית (תבואה) | 1130 מ"ג | 57% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 600 מ"ג | 30% |
| עדשים (דגנים) | 1250 מ"ג | 63% |
| שעורה (תבואה) | 560 מ"ג | 28% |
תכולת פנילאלנין באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 1343 מ"ג | 67% |
| אגוז | 711 מ"ג | 36% |
| בלוטים, מיובשים | 354 מ"ג | 18% |
| צנוברים | 524 מ"ג | 26% |
| קשיו | 951 מ"ג | 48% |
| שומשום | 885 מ"ג | 44% |
| שקדים | 990 מ"ג | 50% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1050 מ"ג | 53% |
| פיסטוקים | 1054 מ"ג | 53% |
| אגוזי לוז | 600 מ"ג | 30% |
תכולת פנילאלנין בפירות, ירקות, פירות יבשים:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 13 מ"ג | 1% |
| בזיליקום (ירוק) | 130 מ"ג | 7% |
| חציל | 55 מ"ג | 3% |
| בננה | 44 מ"ג | 2% |
| רוטבאגה | 31 מ"ג | 2% |
| כְּרוּב | 56 מ"ג | 3% |
| כרובית | 105 מ"ג | 5% |
| תפוחי אדמה | 98 מ"ג | 5% |
| בצל | 41 מ"ג | 2% |
| גזר | 61 מ"ג | 3% |
| מלפפון | 17 מ"ג | 1% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 25 מ"ג | 1% |
תכולת הפנילאלנין בפטריות:
| שם המוצר | התוכן של פנילאלנין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| פטריות צדפות | 112 מ"ג | 6% |
| פטריות לבנות | 100 מ"ג | 5% |
| פטריות שיטאקי | 111 מ"ג | 6% |