תוכן
טבלאות אלה מאומצות על ידי הביקוש היומי הממוצע בארגינין הוא 5000 מ"ג (5 גרם). זהו הנתון הממוצע לאדם הממוצע. עבור ספורטאים, שיעור זה של חומצות האמינו החיוניות יכול להגיע עד 9 גרם ליום. העמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בחומצת אמינו זו.
מוצרים עם תכולה גבוהה של ארגינין חומצות האמינו:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 2975 מ"ג | 60% |
| סויה (תבואה) | 2611 מ"ג | 52% |
| אבקת ביצה | 2460 מ"ג | 49% |
| צנוברים | 2413 מ"ג | 48% |
| אגוזי לוז | 2300 מ"ג | 46% |
| אגוז | 2278 מ"ג | 46% |
| שקדים | 2190 מ"ג | 44% |
| קשיו | 2123 מ"ג | 42% |
| עדשים (דגנים) | 2050 מ"ג | 41% |
| פיסטוקים | 2012 מ"ג | 40% |
| שומשום | 1900 מ"ג | 38% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1785 מ"ג | 36% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1700 מ"ג | 34% |
| אפונה (קליפה) | 1620 מ"ג | 32% |
| דְיוֹנוֹן | 1560 מ"ג | 31% |
| צ'אם | 1400 מ"ג | 28% |
| גבינת פרמזן | 1315 מ"ג | 26% |
| בשר (עוף) | 1230 מ"ג | 25% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1220 מ"ג | 24% |
| הרינג רזה | 1200 מ"ג | 24% |
| בשר (טורקיה) | 1170 מ"ג | 23% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 1170 מ"ג | 23% |
| חלמון | 1160 מ"ג | 23% |
| כוסמת (לא טחונה) | 1120 מ"ג | 22% |
| שעועית (תבואה) | 1120 מ"ג | 22% |
| קבוצה | 1100 מ"ג | 22% |
| סלמון | 1070 מ"ג | 21% |
| בשר בקר) | 1040 מ"ג | 21% |
| סודאק | 1030 מ"ג | 21% |
| כידון | 1030 מ"ג | 21% |
| פולוק | 1000 מ"ג | 20% |
| מקרל | 1000 מ"ג | 20% |
| מקרל | 1000 מ"ג | 20% |
| בקלה | 1000 מ"ג | 20% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| בשר (טלה) | 990 מ"ג | 20% |
| קמח כוסמת | 935 מ"ג | 19% |
| כוסמת (דגנים) | 910 מ"ג | 18% |
| בשר (בשר חזיר) | 880 מ"ג | 18% |
| גבינה שוויצרית 50% | 840 מ"ג | 17% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 820 מ"ג | 16% |
| גרד | 810 מ"ג | 16% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 790 מ"ג | 16% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 790 מ"ג | 16% |
| ביצה של תרנגולת | 790 מ"ג | 16% |
| משקפים | 720 מ"ג | 14% |
| בשר (שומן חזיר) | 720 מ"ג | 14% |
| צ'דר גבינה 50% | 720 מ"ג | 14% |
| אבקת חלב 25% | 670 מ"ג | 13% |
| ביצת שליו | 660 מ"ג | 13% |
| שיבולת שועל | 650 מ"ג | 13% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 630 מ"ג | 13% |
| בלוטים, מיובשים | 623 מ"ג | 12% |
| חלבון ביצה | 620 מ"ג | 12% |
| אורז | 600 מ"ג | 12% |
| גבינה 18% (מודגש) | 579 מ"ג | 12% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 540 מ"ג | 11% |
| גריסי חיטה | 520 מ"ג | 10% |
| שיפון (תבואה) | 520 מ"ג | 10% |
| אורז | 510 מ"ג | 10% |
| טפט קמח | 500 מ"ג | 10% |
התוכן של ארגינין במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 620 מ"ג | 12% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1220 מ"ג | 24% |
| חלמון | 1160 מ"ג | 23% |
| יוגורט 3,2% | 174 מ"ג | 3% |
| קפיר 3.2% | 105 מ"ג | 2% |
| חלב 3,5% | 104 מ"ג | 2% |
| אבקת חלב 25% | 670 מ"ג | 13% |
| גלידת סנדיי | 87 מ"ג | 2% |
| קרם 10% | 109 מ"ג | 2% |
| קרם 20% | 96 מ"ג | 2% |
| גבינת פרמזן | 1315 מ"ג | 26% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 790 מ"ג | 16% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 790 מ"ג | 16% |
| גבינת פטה | 470 מ"ג | 9% |
| צ'דר גבינה 50% | 720 מ"ג | 14% |
| גבינה שוויצרית 50% | 840 מ"ג | 17% |
| גבינה 18% (מודגש) | 579 מ"ג | 12% |
| גרד | 810 מ"ג | 16% |
| אבקת ביצה | 2460 מ"ג | 49% |
| ביצה של תרנגולת | 790 מ"ג | 16% |
| ביצת שליו | 660 מ"ג | 13% |
תכולת הארגינין בבשר, דגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סלמון | 1070 מ"ג | 21% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1700 מ"ג | 34% |
| דְיוֹנוֹן | 1560 מ"ג | 31% |
| צ'אם | 1400 מ"ג | 28% |
| פולוק | 1000 מ"ג | 20% |
| בשר (טלה) | 990 מ"ג | 20% |
| בשר בקר) | 1040 מ"ג | 21% |
| בשר (טורקיה) | 1170 מ"ג | 23% |
| בשר (עוף) | 1230 מ"ג | 25% |
| בשר (שומן חזיר) | 720 מ"ג | 14% |
| בשר (בשר חזיר) | 880 מ"ג | 18% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 1170 מ"ג | 23% |
| קבוצה | 1100 מ"ג | 22% |
| הרינג רזה | 1200 מ"ג | 24% |
| מקרל | 1000 מ"ג | 20% |
| מקרל | 1000 מ"ג | 20% |
| סודאק | 1030 מ"ג | 21% |
| בקלה | 1000 מ"ג | 20% |
| כידון | 1030 מ"ג | 21% |
התוכן של ארגינין בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 1620 מ"ג | 32% |
| כוסמת (דגנים) | 910 מ"ג | 18% |
| כוסמת (לא טחונה) | 1120 מ"ג | 22% |
| גריסי תירס | 260 מ"ג | 5% |
| סולת | 470 מ"ג | 9% |
| משקפים | 720 מ"ג | 14% |
| גריסי פנינה | 280 מ"ג | 6% |
| גריסי חיטה | 520 מ"ג | 10% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 430 מ"ג | 9% |
| אורז | 510 מ"ג | 10% |
| גריסי שעורה | 490 מ"ג | 10% |
| פסטה מקמח V / s | 400 מ"ג | 8% |
| קמח כוסמת | 935 מ"ג | 19% |
| טפט קמח | 500 מ"ג | 10% |
| שיפון קמח | 420 מ"ג | 8% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 470 מ"ג | 9% |
| שיבולת שועל | 650 מ"ג | 13% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 540 מ"ג | 11% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 630 מ"ג | 13% |
| אורז | 600 מ"ג | 12% |
| שיפון (תבואה) | 520 מ"ג | 10% |
| סויה (תבואה) | 2611 מ"ג | 52% |
| שעועית (תבואה) | 1120 מ"ג | 22% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 820 מ"ג | 16% |
| עדשים (דגנים) | 2050 מ"ג | 41% |
| שעורה (תבואה) | 470 מ"ג | 9% |
תכולת הארגינין באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 2975 מ"ג | 60% |
| אגוז | 2278 מ"ג | 46% |
| בלוטים, מיובשים | 623 מ"ג | 12% |
| צנוברים | 2413 מ"ג | 48% |
| קשיו | 2123 מ"ג | 42% |
| שומשום | 1900 מ"ג | 38% |
| שקדים | 2190 מ"ג | 44% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 1785 מ"ג | 36% |
| פיסטוקים | 2012 מ"ג | 40% |
| אגוזי לוז | 2300 מ"ג | 46% |
תכולת הארגינין בפירות, ירקות ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בזיליקום (ירוק) | 117 מ"ג | 2% |
| חציל | 61 מ"ג | 1% |
| בננה | 108 מ"ג | 2% |
| רוטבאגה | 148 מ"ג | 3% |
| כְּרוּב | 85 מ"ג | 2% |
| כרובית | 142 מ"ג | 3% |
| תפוחי אדמה | 100 מ"ג | 2% |
| בצל | 160 מ"ג | 3% |
| גזר | 91 מ"ג | 2% |
| מלפפון | 45 מ"ג | 1% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 39 מ"ג | 1% |
התוכן של ארגינין הוא בפטריות:
| שם המוצר | תכולת הארגינין לכל 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| פטריות צדפות | 182 מ"ג | 4% |
| פטריות לבנות | 260 מ"ג | 5% |
| פטריות שיטאקי | 156 מ"ג | 3% |