תוכן
ירידה במשקל עד 7 ק"ג תוך 7 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 880 קק"ל.
נשים רבות מכנות שיבולת שועל לתזונה האהובה עליהן. אחרי הכל, היא זו שעוזרת לרדת קילוגרמים מיותרים מהר מאוד. דיאטה זו חסכונית ופשוטה. בנוסף, הוא, תוך שמירה סבירה, תורם לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשיפור הבריאות ושיפור הגוף.
במשך שבעה ימי חיים בדיאטה זו, אתה יכול להיפטר מ 5 עד 10 קילוגרמים מיותרים. אבל, כמובן, אתה צריך להבין: אם המשקל העודף שלך לא גדול, אז הוא לא יעוף כל כך מהר. הכל אינדיבידואלי.
דרישות דיאטת שיבולת שועל
זוהי דיאטה מונו, כלומר, רק מוצר אחד מותר לשימוש. במקרה זה, שיבולת שועל. כלל תזונתי חשוב הוא שאסור לאכול ארוחת ערב מאוחרת. על ארוחת הערב להתקיים לפחות 4 שעות לפני השינה. במהלך היום עליכם לשתות מים נקיים באופן קבוע (לא סודה); השיעור הממוצע הוא 2 ליטר. אבל אתה לא יכול לשתות את הדייסה עצמה עם מים.
פתיתי שיבולת שועל אסורים עם תוספים, מוזלי, דגני בוקר והמצאות דומות. רק מוצרים טהורים וטבעיים מותרים. כאשר צורכים שיבולת שועל, אין להוסיף לה מלח או סוכר. עבור משקאות, תה צמחים הוא הבחירה הטובה ביותר.
כדי לרדת במשקל על דיאטה זו היה יעיל ככל האפשר, עדיף להתחיל עם שלב הניקוי. ואורז יעזור לך במקרה זה. לכן, שבוע לפני שיבולת שועל, אם אפשר, כדאי לדבר איתו (ליתר דיוק, לשתות ג'לי אורז). הוא מוכן בפשטות: 4 כפות. l. אורז אתה צריך לשפוך 1 ליטר מים, ולהשאיר להתבשל למשך הלילה. בבוקר, מבשלים אותו בסביבה החלשה ביותר של הכיריים עד לקבלת ג'לי. עכשיו מצננים את המנה הזו ושותים אותה על בטן ריקה. לאחר מכן, רצוי לא לאכול במשך 4-5 שעות. אז אתה יכול לאכול חטיף. כמובן שרצוי שהאוכל יהיה נכון ובריא. אך חשוב לא לאכול ארוחת ערב מאוחר יותר מ -4 שעות לפני מנוחת הלילה (בדיוק כמו בתזונת שיבולת השועל הבסיסית).
באשר לחלק הבא של ירידה במשקל, השבוע יושקע על שיבולת שועל טהורה. עדיף להשתמש בארוחות חלקיות. זה יקטין את הסיכוי לפגוע ברעב למינימום. רצוי לאכול 200 גרם מזון כל כמה שעות, למשל בשעות 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 ו- 19-00.
מתכוני בישול דייסות פשוטות. יש שניים מהם.
ראשון: שופכים מים רותחים על הדגנים למשך הלילה, בבוקר הם מוכנים לשימוש.
שְׁנִיָה: מרתיחים את שיבולת השועל עד שהיא סמיכה (עד 15 דקות - תלוי ביצרן), מים רותחים.
התוויות נגד דיאטת שיבולת שועל
אי אפשר לרדת במשקל עבור אלה שיש להם חוסר סובלנות לכל סוג של דגנים.
כמו כן, מומחים לא ממליצים בחום על דיאטה זו למי שסובל מפעילות מערכת העיכול או שיש לו מחלות כלשהן במערכת הלב וכלי הדם. אחרת, מחלות אלו עלולות להחמיר לעיתים.
היתרונות של דיאטת שיבולת שועל
1. היתרון, ראשית, הוא שיבולת שועל היא בפני עצמה, מוצר שימושי, בו מאוחסנים אלמנטים רבים הדרושים לגוף. בפרט, שיבולת שועל עשירה ביתרונות בריאותיים כגון ברזל, כרום, מגנזיום, אבץ, ניקל. גם בין הויטמינים הרבים הקיימים בדגנים, ויטמין H. תופס מקום. הוא מכיל חומצות פנטותניות וניאצין רבות.
2. שיבולת שועל מכילה גם סיבים וחומצות אמינו, וזה תורם לתפקוד תקין של הקיבה.
3. כשאתה עושה דיאטה, אתה עוזר לגופך להיפטר מסיגים ומזיהומים שונים, העור הופך לבריא ומושך.
4. הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בירידה במשקל בתזונה כזו ממוזערים.
5. המשקל משתחרר בצורה חלקה ויעילה.
6. העור אינו מאבד מגמישותו, אלא מקבל מראה בריא יותר.
7. שיבולת שועל מסייעת גם להגברת החסינות.
8. סביר להניח שתחושת הרעב עם דיאטת שיבולת שועל לא תגרום לך להרגיש חריפה, וזה גם בונוס נחמד.
9. בין היתר ראוי לציין את הדברים הבאים: אם לאחר ירידה במשקל בדיאטת שיבולת שועל אתם אוכלים נכון, הקילוגרמים העודפים ממשיכים לעזוב אתכם לאט אבל בטוח.
10. מאז השתפר מערכת העיכול, והגוף נפטר מרעלים. ואז הם תורמים לעלייה במשקל ובהתאם מונעים מהם להיפרד ממנו ללא כאב. יש צורך להשאיר את הדיאטה בצורה נכונה, כמובן, בהדרגה. תן לשיבולת שועל להישאר בראש הדיאטה שלך בשלב מוקדם של חייך. הוסף פירות, ירקות בבת אחת, ולאחר מכן חלבון דל שומן (ביצים, בשר ללא עור), מוצרי חלב דלי שומן ומוצרי חלב. במקרה הזה, בוודאי שאתה יכול להיפרד מהקילוגרמים השנואים להרבה זמן, ואולי אפילו לנצח.
חסרונות דיאטת שיבולת שועל
1. החסרונות כוללים את העובדה ששימוש במוצר אחד יכול להיות משעמם, במיוחד עבור מי שאינו מעריץ נלהב של שיבולת שועל.
2. אצל אנשים מסוימים, דיאטה כזו גורמת לחולשה או מעוררת בעיות במערכת העיכול (בפרט, הופעת עצירות).
3. זכרו כי הרזיה של שיבולת שועל היא דיאטת מונו, ולכן אסור להיסחף עם זה! מקסימום, ניתן להאריך את קורס שיבולת השועל עד 10 ימים. ואז לא כדאי לעשות זאת. כן, אין ספק, שיבולת שועל עשירה במכלול של אלמנטים שימושיים. אך יחד עם זאת, מוצר זה מכיל חומצה פיטית. היא, המצטברת בגוף, מסוגלת להתחיל לשטוף ממנו סידן.
4. כאשר יורדים במשקל בתזונה זו, רצוי ליטול בנוסף קומפלקס ויטמינים-מינרלים לתמיכה בגוף. אחרי הכל, תזונה כזו היא מתח מסוים עבורו.
חזרה על דיאטת שיבולת שועל
מדעני התזונה ממליצים בחום לא לחזור על דיאטת שיבולת השועל לפני 14 יום. אם אתה אוהב לרדת במשקל על שיבולת שועל ואתה רוצה לרדת קצת יותר במשקל, התבונן במהירות בדיאטות אחרות הכוללות גם שיבולת שועל, אך מגוונות יותר מבחינת אפשרויות המזון.