תזונה לנשירת שיער בנשים

• חומרים מומלחים שונים;
• שימורי שיבולת שועל, ספרוטים וכו '.
• מים מוגזים ומשקאות;
• מאכלים מטוגנים, שומניים וחריפים;
• אוכל מהיר;
• קפה;
• כּוֹהֶל;
• דִברֵי מְתִיקָה.

• ירקות טריים. הם עשירים בוויטמינים B, C ו- E. תזונאים ממליצים לאכול באופן קבוע ירקות ירוקים: סלק וחסה, ברוקולי, תרד, סלרי וירוקים.

• קטניות. הם מכילים הרבה אבץ וברזל, המשפיעים ישירות על מצב השיער.
• ביצים. תכולת החלבון וויטמיני B הופכת את המוצר לאוניברסלי לכל מחלות עור ושיער.
• אגוזים מכילים חומצות שומן, אשר בהיעדר השיער הופך יבש, שביר ומתחיל לנשור. כלול גרעינים בתפריט היומי שלך.
• דגי מים מלוחים ופירות ים. הם מכילים יוד, אשר חייב להיות נוכח בתזונה של מבוגר.
• חלב ומוצרי חלב מכילים חלבון וסידן, החיוניים לבניית תאים.
• הצימוקים מכילים ברזל, שחסרו מתפתחים אנמיה ומחסור בחמצן. ירידה ברמת ההמוגלובין בדם גורמת לנשירת שיער.
• בשר עוף מכיל את האספקה ​​הדרושה של חלבון ואבץ.
• דגנים מונבטים הם מקור לויטמינים ומינרלים.
• מים. למצב תקין של כל הגוף, אדם חייב לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום. להתקרחות, מומלץ לנשים לשתות תה ירוק.

עודף של פחמימות מוביל להשמנה, לכן לא כדאי להגדיל את המינון שלהם לבד.

דיאטות לא תמיד עובדות. תזונה דלת קלוריות מפחיתה את רמת ההורמונים בדם, מביאה להזדקנות מוקדמת של העור, נשירת שיער. כדי לסייע לגוף עם תחילת ההתקרחות, תזונאים ממליצים להקפיד על התפריט הבא:

• לארוחת הבוקר, אכלו מגוון דגנים עם פירות יבשים או צימוקים. מוצרי חומצה לקטית או תה ירוק.
• ארוחת בוקר שנייה - אגוזים או גבינת קוטג 'עם פירות.
• לארוחת הצהריים הקפידו לאכול מרק עם בורשט עגל / ירוק / מרק עוף, פירה עם פטריות או סלט ירקות עם חמאה.
• חטיף אחר הצהריים צריך להיות מורכב מכוס מיץ / תה ירוק, פירות וכריך גבינה / קוויאר.
• ארוחת ערב - סלט ירקות עם שמן, כבד מבושל עם דייסה או דגים אפויים ותפוחי אדמה, מיץ או יוגורט.

בנוסף, אם השיער מטפס, כל בוקר כדאי לשתות 1 כף. l. שמן צמחי לא מזוקק. בין הארוחות יש לעבור שעתיים לפחות.

שיקום שיער הוא תהליך ארוך הדורש גישה מקצועית. אם אתה עוקב אחר כל ההמלצות ואוכל נכון, ניתן לראות את התוצאות הראשונות רק לאחר 1,5 חודשים.