תוכן
ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 3 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 570 קק"ל.
כפי שאפשר לנחש משמה של הדיאטה, מערכת ההרזיה הזו מבוססת על שימוש בחלב. אם אנחנו מדברים על ירידה קלה במשקל של חלב, אז רק תאכלו אותו, או יותר נכון שתשתו אותו. ירידה במשקל תוך שמירה על דיאטה מונו-חלבית יכולה להיות 2-3 ק"ג. אך זכור כי בימים הראשונים של הדיאטה, נוזל עוזב את הגוף, שאז גם חוזר בבטחה.
דרישות לדיאטת חלב
על פי כללי דיאטת החלב, מותר להמשיך בה לא יותר משלושה ימים. ומכיוון שחלב יהפוך כעת לבסיס הדיאטה שלכם, חשוב מאוד לשים לב מקסימאלית לאיכותו. כידוע, מדפי המכולת מוכנים להציע מוצר זה בשפע, אך האיכות של לא כל סוג זה מהווה דוגמה להמשך.
באופן כללי, מאמינים שמדובר בחלב טרי שהכי שימושי - זה שהושג כמעט רק בזמן צריכתו. אז אם יש לך חברים בכפר, זה נהדר. אבל, למרבה הצער, לא כולם יכולים להתפאר בזכות מעין זו. חלב טרי, שאיכותו יכולה רק לנחש, נמכר לעיתים קרובות בשווקים בבקבוקי פלסטיק רגילים. אבל זה בכלל לא עובדה שהוא רותח, וחלב גולמי פשוט מהווה איום על בריאותך. זכור שהמטרה שלך היא לייפות את הדמות שלך מעט על ידי השלכת כמה קילוגרמים מיותרים, ולא מכה בגופך. הזהר!
אם תחליט לרדת במשקל על חלב, הקפד על בחירת המוצרים. לעולם אל תשתמש באריזה המתהדרת בחיי מדף ארוכים. בהחלט לא תמצא בהם שום תועלת. הרי ידוע שלא ניתן לאחסן מוצר טבעי לאורך זמן ויחד עם זאת לא חמוץ. באופן אידיאלי, קנה חלב רגיל בשקיות, כפי שממליצים תזונאים רבים.
כמובן, זכרו כי אתם בדיאטה לירידה במשקל ואל תאפשרו לעצמכם חלב עם אחוז שומן העולה על 5%. אין צורך לשתות חלב רזה בקפידה, אך מומלץ כי אינדיקטור זה נע בין 0,5-2,5%.
התפריט של הירידה במשקל הפשוטה ביותר, ובו בזמן קפדנית למדי, על חלב למשך 3 ימים הוא הבא.
אתה צריך לשתות כוס חלב כל 3 שעות. וכן הלאה לאורך כל הדיאטה. כמה ארוחות, או יותר נכון שתייה, תלויות בכם ובשגרת היום יום שלכם. אם לא יצאו רבים מהם (למשל, הם קמו מאוחר), אתה יכול לשתות כמה פעמים ועוד קצת חלב (כוס וחצי). בסוף היום השלישי, אם תחושת הרעב כבר מכרסמת אותך (וזה יכול להיות כך בשיטת אכילה זו), אתה יכול לאכול מנת סלט ירקות נטולת טעם. רצוי שהוא לא יכיל ירקות עמילניים.
התוויות נגד לדיאטת החלב
לתזונה החלבית יש התוויות נגד. לא משנה כמה שימושי מוצר זה, אותו תוכלו לקרוא בפירוט רב יותר בהמשך, לאנשים אחרי גיל 50, השימוש בו, במיוחד בכמויות גדולות ובצורה טהורה, אינו רצוי. הסיבה העיקרית לאיסור זה היא שחלב יכול לתרום להצטברות חומרים בגוף שעלולים להוביל לטרשת עורקים. ומכיוון שהסיכון למחלה זו עולה בדיוק לאחר 50 שנה, מגבלת גיל זו חשובה מאוד.
בדיאטה כזו, ואפילו בימי צום על חלב, נשים שנמצאות במצב לא צריכות לשבת. אם תשאלו את השאלה האם חלב טוב לנשים בהריון? התשובה היא בהחלט כן. אבל הכל טוב במידה. מומחים מונעים מאוד מנשים הרות לאפשר לעצמן יותר משתי כוסות מוצרי חלב ביום.
לא ניתן לבצע דיאטת חלב על חלב רגיל עם אי סבילות ללקטוז במוצרי חלב. אבל אפשר להשתמש בחלב נטול לקטוז בזה.
יתרונות תזונה חלבית
1. התכונות המועילות של חלב, ללא ספק, כוללות את השפעתו המיטיבה על השינה. חלב עוזר מאוד להתמודד עם נדודי שינה, כך שכנראה לא תצטרכו לסבול מהפרעות שינה בזמן ירידה במשקל על חלב. ותודה על כך, אגב, כדאי לומר לחומצות, העשירות במוצרי חלב. גם אם אנחנו לא מדברים על ירידה במשקל, ובמקרה ידעתם ממקור ראשון מה זה נדודי שינה, פשוט שתו כוס חלב עם כפית דבש לפני השינה. אין ספק שמניפולציה כזו תעזור לפתור את הבעיה ללא תרופות.
2. חלב מתמודד היטב עם מיגרנות וכאבי ראש נפוצים. אם כאבים כאלה הופכים לחברים בחיים שלך, המתכון היעיל הבא יעזור. מערבבים ביצה גולמית בחלב רותח (בערך כוס אחת) ושותים את השייק הזה. בדרך כלל, קורס שבועי של טיפול מסוג זה עוזר לשכוח מכאבי ראש בעלי אופי שונה לאורך זמן ואף לנצח.
3. חלב שימושי לחולים עם יתר לחץ דם. העובדה היא שזה עוזר לנרמל את לחץ הדם על ידי מתן אפקט משתן קל.
4. אין ספק לגבי היתרונות של חלב למערכת העיכול. כאן חלב עובד כדלקמן. הוא נלחם בצרבת על ידי הורדת החומציות שמעוררת אותו; מסייע להפחתת כאב מכיבים או דלקת קיבה. אך אל תשכח: על מנת שחלב יעזור בפתרון אחת מהבעיות הנ"ל, יש לשתות אותו בלגימות קטנות ולאט לאט. זה תורם לעיכול תקין של מוצר זה.
5. ראוי לציין כי חלב נחשב בצדק מחסן ויטמינים, אותו הוא יכול לספק לגופנו. חלב במיוחד עשיר מאוד בריבופלאבין, הידוע לרובנו כויטמין B2. ויטמין זה מסייע במניעת הפרעות בבעיות חילוף החומרים באנרגיה בגוף האדם. וזה בתורו ממזער את הסיכוי לעודף משקל בעתיד.
חסרונות של תזונה חלבית
1. תזונה חלבית היא עדיין לא תרופת פלא אוניברסלית להרזיה ואינה מתאימה לכולם.
2. בנוסף, גם אם אתה יכול לשתות חלב בכמויות גדולות מטעמי בריאות, דיאטת חלב קפדנית יכולה להיות די רעבה. זה, כתוצאה מכך, לעיתים קרובות מעורר חולשה ותקלות.
3. ניתן להאט את קצב הירידה במשקל בימים קריטיים.
4. לא ניתן לבצע על ידי אמהות בהריון ומניקות.
חזרה על דיאטת החלב
זה מאוד לא רצוי לחזור על דיאטה זו בגרסה קפדנית לפני 10 ימים. ועדיף לעשות זאת, אם תרצה בכך, מאוחר יותר, או לנסות לשנות את הדמות בעזרת גרסה כלשהי של תזונת החלב המשולב. זה לא מתח מורגש לגוף כמו דיאטה מונו.