תוכן
ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 5 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 625 קק"ל.
קורד הוא מוצר פופולרי ובריא. השימוש בו מומלץ לאנשים שאובחנו כסובלים מטרשת עורקים, סוכרת, מחלות כבד וכיס מרה. אבל, חוץ מזה, אתה יכול לרדת במשקל בעזרת גבינת קוטג '. קיימת דיאטת לימון מיוחדת לירידה במשקל, עם מספר סוגים מהם אנו ממליצים לך להכיר.
דרישות דיאטה לחלב
אתה יכול לבצע הן דיאטה מורכבת של גבינת קוטג 'והן רק פריקה קטנה על מוצר מזון זה למשך 1-2 ימים. ובכל זאת, אין צורך להמשיך בדיאטה כזו יותר משבוע.
הדרישות העיקריות של דיאטת החמין הן לחלק את כל הארוחות בחמש פעמים. כלומר, מומלץ לאכול ארוחות חלקיות, אשר כידוע כשלעצמה תורמות לירידה במשקל. מותר לשתות מים טהורים שאינם מוגזים, תה ירוק, מרק ורדים, תה צמחים וחליטות שונות. זכור שכל המשקאות שאנו שותים אינם מתוקים. מומלץ מאוד לוותר על ממתיקים מלאכותיים ותחליפי סוכר.
כעת אנו מציעים לך להכיר בפירוט את התפריט של אפשרויות תזונה שונות עבור מוצר זה.
אפשרות ראשונה: יש לחלק גבינת קוטג '(500 גרם) וקפיר (2 כוסות) ל -5 הארוחות המומלצות לעיל, ולאכול בכמויות שוות.
In אפשרות שנייה מומלץ להגדיל מעט את כמות הקפיר לליטר 1 ולהפחית את מסת גבינת הקוטג 'ל 300-400 גרם.
אנו משתמשים בגבינת קוטג '0-5% שומן. אם לא מדובר בפריקה של יום אחד, עדיף לא להשתמש בגבינת קוטג 'נטולת שומן. צריכתו יכולה לשלול מהגוף את אבות המזון הדרושים לו בכדי לתפקד כראוי.
מומלץ מאוד לעקוב אחר דיאטות מסוג זה במשך יותר מ 5-7 ימים.
אבל בדיאטה הבאה - אפשרות שלישית דיאטת קורד - מותר להחזיק מעמד למשך שבוע. על פי הכללים שלה, אתה צריך לאכול 4 פעמים ביום. אכלו 100 גרם גבינת קוטג 'עם נגיסה של סובין אוכל בכל פעם (1-2 כפית).
האפשרות הרביעית -דיאטת גבינת קוטג 'תפוח-כמות הגבינה היא 400 גרם, קפיר הוא גם 2 כוסות (אפשר להחליף חלב ב -1% שומן). אבל תפוח אחד נוסף כלול בתפריט. משך הדיאטה בגרסה זו הוא גם 5 ימים.
האופציה החמישית - דיאטת קרם-בננה - 400-450 גרם גבינת קוטג' ו-2 בננות נדרשים ממוצרים ליום. לארוחת בוקר-צהריים-צהריים חטיף-ערב אנו משתמשים ב-100 גר' גבינת קוטג' וחצי בננה. משך הדיאטה בגרסה זו הוא 5 ימים. קצב ירידה במשקל 1 ק"ג ליום.
אפשרות שישית דיאטת קורד - דיאטת קורד וירקות - הקלה ביותר מבחינת הגבלות:
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל.
- ארוחת בוקר שנייה: סלט של חצי עגבנייה וחצי מלפפון.
- ארוחת צהריים: גבינת קוטג '200 גרם.
- נשנוש אחר הצהריים: תפוז, קלמנטינה, שני קיווי, תפוח, חצי אשכולית, או כל פרי אחר מלבד בננה וענבים.
- ארוחת ערב: 200 גרם גבינת קוטג 'או סלט של חצי עגבניה וחצי מלפפון.
אפשרות זו נוחה לשני אנשים. ירידה במשקל עד 7 ק"ג. מומלצים ענפי ספורט נוספים, או לפחות עלייה בגופני. פעילות. משך אפשרות הדיאטה הזו הוא 7 ימים.
התוויות נגד דיאטת הגבינה
כמובן, אינך יכול לשבת על דיאטת קמח:
- אלו הסובלים מסובלנות מזון לסוג מוצר זה ו / או אלרגיים אליו.
- במהלך ההנקה,
- בשליש השני והשלישי להריון,
- עם מאמץ פיזי גבוה,
- עם כמה מחלות בדרכי העיכול,
- עם כמה צורות של סוכרת,
- עם כמה צורות של יתר לחץ דם,
- עם דיכאון עמוק,
- עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה,
- אם עברת ניתוח לאחרונה,
- אם יש לך אי ספיקת לב או כליות.
בכל מקרה, עליך להתייעץ עם רופא לפני תחילת הדיאטה.
יתרונות דיאטת הגבינה
לצד הירידה במשקל, משתפרת גם המיקרופלורה המעינית המועילה. העור הופך לבריא יותר. בגלל הסידן הכלול בשמן, מצב השיניים והציפורניים משתפר, השיער מתחזק ובריא יותר. באופן כללי, לא רק הדמות שלך הופכת, אלא גם המראה שלך.
החלבון בגבינת קוטג 'הוא אחד מאלו שמתעכלים בקלות. זה עוזר לאלה שמורידים במשקל לאכול מהר ולהשביע הרבה יותר מבשר. לכן, ככלל, ירידה במשקל בגבינת קוטג 'היא מאוד נוחה ואינה מלווה בתחושת רעב חריפה. גבינת קוטג 'עשירה במינרלים רבים ובחומצות אמינו שונות. חומרים אלה נחוצים להתפתחות מלאה של הגוף. אחד מהם הוא מתיונין, המסייע בפירוק שומנים.
כולם יודעים שגבינת קוטג 'היא מחסן של סידן. אבל זה לא מפורסם ברכיב יחיד זה. לדוגמה, הוא מכיל גם ברזל, אשלגן, זרחן, מגנזיום, שעוזרים גם לגוף להיות בריא. גבינת קוטג 'יכולה להתפאר גם בנוכחות קזאין, המנרמל את חילוף החומרים של השומן ומוריד את רמות הכולסטרול בדם.
חסרונות דיאטת הגבינה
בין החסרונות המוחשיים של דיאטה זו, יש לציין כי סוג זה של ירידה במשקל נותן עומס ניכר על הכבד והכליות. לכן, עם ההפרות הקיימות של עבודת איברים אלה, אינך צריך לרדת במשקל באופן זה.
וכדאי לקחת בחשבון שלמרות זאת, רוב האפשרויות לרדת במשקל בגבינת קוטג 'מתהדרות בתזונה לא מאוזנת. לגוף אין כל חומרים שימושיים.
דיאטה חוזרת של גבינת קוטג '
דיאטות מחית, כדי לא לגרום נזק משמעותי לגוף, מומלצות לא יותר מפעמיים בחודש.