דיאטת פירות יבשים, 5 ימים, -5 ק"ג

ביום הראשון מומלץ לבנות את הדיאטה באופן הבא.

ארוחת בוקר

: 50 גרם משמשים מיובשים, 40 גרם תפוחים יבשים, 20 גרם פיסטוקים.

ארוחת צהריים

: 30 גרם משמשים מיובשים, 20 גרם תפוחים, 10 גרם שקדים.

ארוחת ערב

: 70 גרם משמשים מיובשים, 30 גרם תפוחים, 20 גרם פיסטוקים.

חטיף אחר הצהריים

: 50 גרם משמשים מיובשים, 30 גרם תפוחים, 10 גרם שקדים.

ארוחת ערב

: 50 גרם משמשים ותפוחים מיובשים, 20 גרם פיסטוקים או שקדים (או שני סוגי האגוזים בכמויות שוות).

בשניעל פי דיאטת הפירות היבשים, יש לארגן את התפריט באופן הבא.

ארוחת בוקר

: 50 גרם צימוקים מעורבבים בשזיפים מיובשים, 40 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

ארוחת צהריים

: 30 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 20 גרם בננות, 10 גרם אגוזי מלך.

ארוחת ערב

: 70 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 30 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

חטיף אחר הצהריים

: 40 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 30 גרם בננות מיובשות, 10 גרם אגוזי מלך.

ארוחת ערב

: 60 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 50 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

ביום השלישי תפריט הדיאטה עולה בקנה אחד עם היום הראשון.

ארוחת בוקר

: 50 גרם משמשים מיובשים, 40 גרם תפוחים יבשים, 20 גרם פיסטוקים.

ארוחת צהריים

: 30 גרם משמשים מיובשים, 20 גרם תפוחים, 10 גרם שקדים.

ארוחת ערב

: 70 גרם משמשים מיובשים, 30 גרם תפוחים, 20 גרם פיסטוקים.

חטיף אחר הצהריים

: 50 גרם משמשים מיובשים, 30 גרם תפוחים, 10 גרם שקדים.

ארוחת ערב

: 50 גרם משמשים ותפוחים מיובשים, 20 גרם פיסטוקים או שקדים (או שני סוגי האגוזים בכמויות שוות).

היום הרביעי, התפריט תואם את היום השני.

ארוחת בוקר

: 50 גרם צימוקים מעורבבים בשזיפים מיובשים, 40 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

ארוחת צהריים

: 30 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 20 גרם בננות, 10 גרם אגוזי מלך.

ארוחת ערב

: 70 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 30 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

חטיף אחר הצהריים

: 40 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 30 גרם בננות מיובשות, 10 גרם אגוזי מלך.

ארוחת ערב

: 60 גרם צימוקים עם שזיפים מיובשים, 50 גרם אגסים מיובשים, 20 גרם אגוזי מלך.

А ביום החמישי ככל הנראה התפריט הבא.

ארוחת בוקר

: 80 גרם תאנים, שזיפים מיובשים ומשמשים יבשים מעורבבים, 40 גרם אגוזי קשיו ואגוזי לוז.

ארוחת צהריים

: 30 גרם תאנים, שזיפים מיובשים ומשמשים יבשים (או פרי מיובש אחד לבחירה), 20 גרם קשיו.

ארוחת ערב

: כ- 100 גרם תאנים, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, 20 גרם אגוזי לוז.

חטיף אחר הצהריים

: 50 גרם תאנים, שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים, 20 גרם אגוזי לוז.

ארוחת ערב

: 100 גרם משמשים מיובשים, תאנים ושזיפים מיובשים, כמו גם קשיו של 30 גרם.

היתרונות של דיאטת פירות יבשים כוללים את העובדה שכל המזונות המותרים עשירים מאוד בחומרים מזינים. בואו נתעכב על כך ביתר פירוט.

1. למשל, פירות יבשים פופולריים כגון משמשים מיובשים ידועים כבעלי השפעה מועילה על המערכת החיסונית של הגוף, ומפחיתים את הסיכון למחלות עם מחלות שונות. משמשים מיובשים מונעים אנמיה, משפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם. הוא מכיל גם מגנזיום, סידן, ויטמין A, אשלגן. חומרים אלה מחזקים את השיער, הופכים את העור לבריא וזוהר יותר, ומשפיעים לטובה על המראה הכללי.

2. שזיפים מיובשים מכילים ויטמינים מקבוצות A, B, C, E, סיבים, יש להם השפעה כולטרית. זה גם משפר את חילוף החומרים (שחשוב גם להרזיה) ומסייע להפחתת סיגים בגוף.

3. תאנים עוזרות בשיפור העיכול, בהפחתת רעב ועוזרות לא לאכול יתר על המידה. התאנים מכילות מינרלים שונים, פרוקטוז, גלוקוז ואלמנטים אחרים שימושיים לגוף.

4. צימוקים עוזרים לחיזוק השיער, שיפור בריאותם, שיפור המשי והמשיכה. בנוסף, פרי מיובש זה מסייע בניקוי המעיים והעשרת הגוף ביוד.

5. אפרסקים מיובשים, פירות יער, אגסים מיובשים הם מאכלים דלי קלוריות המסירים רדיונוקלידים וחומרים אחרים מהגוף העלולים לפגוע בבריאות.

6. אגוזים גם עשירים בתכונות חיוביות שונות. תזונה המורכבת מאגוזי מלך ואגוזי לוז, שקדים, קשיו, פיסטוקים תעזור לגופך להגביר את ההתנגדות למחלות מסוגים שונים, להרוות את הגוף בוויטמינים, וגם לסייע בניקוי הכבד.

7. ביחס לאיכויות התזונתיות הישירות של דיאטה זו, ראוי לציין כי ישיבה על פירות יבשים תורמת לירידה מוחשית. שמירה על כל הדרישות בקפדנות, אתה יכול להוריד עד קילוגרם אחד של משקל עודף ליום. כמובן, נקודה זו עשויה שלא להתרחש במקרה בו משקל עודף, ככזה, נעדר כמעט. לרדת במשקל אז, בוודאות, תרצו, אבל בקצב פחות מוחשי.

8. בנוסף לרדת במשקל, תרפא את גופך ותיפטר מכולסטרול רע, הודות לתכונותיהם המועילות הרבות של אגוזים ופירות יבשים שתוארו לעיל.