- קבוצת שרירים: ארבע ראשי
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
לפני מהי - תרגילי טכניקה:
- שים את הדגש על הברכיים וכפות הידיים כפי שמוצג באיור. ראש מורם, ברכיים כפופות בזווית ישרה. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
- משוך רגל אחת למעלה ואחורה. הברך והירך נמתחים. בצע 5-10 חזרות ואז החלף רגליים.
תרגילי מתיחה לרגליים תרגילי ארבע ראשי
- קבוצת שרירים: ארבע ראשי
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל