לאבד עבודה זה כמו לאבד אדם אהוב. מה יעזור לך להתקדם?

"למה איבדתי את העבודה שלי? מה עשיתי לא בסדר? אני לא טוב לכלום!» אולי אמרת את זה לעצמך כשהיית מחוסר עבודה. נראה שצריך פשוט לשחרר את המצב, אבל לפעמים זה מכסה אותנו. פיטורים עלולים לגבות מחיר מהאגו והבריאות הנפשית שלך, שלא לדבר על חשבון הבנק שלך. ברגע שקריירה מתפתחת לפעמים, יכולים להתעורר פתאום קשיים בדרך המקצועית.

לפעמים לאחר פיטורינו, אנו מבלים חודשים או שנים ללא עבודה, או תופסים כל מה שבא לנו רק כדי לשלם את החשבונות. אבל הבעיה חמורה יותר מאשר במבט ראשון. לאובדן עבודה יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית: להגביר את הסיכון לדיכאון, להגביר את החרדה ולאלץ אותך לעבור את אותם שלבי אבל כמו בכל אובדן אחר.

מה שקרה מזעזע. אנחנו מבולבלים ואין לנו מושג מה לעשות הלאה, מה לעשות כשנתעורר מחר בבוקר, איך ממשיכים הלאה אם ​​יש לנו כעס או עצב.

לפגישת ייעוץ מגיעים לא פעם לקוחות עם בעיות דומות, אני עצמי יודע איך זה. פעם פוטרתי שלא בצדק, והרגשתי כמו דג שנשטף לחוף. כמה אסטרטגיות שעוזרות לי וללקוחות להתמודד עם אובדן עבודה.

1. תן לעצמך זמן לעבד את מה שאתה מרגיש.

פיטורים יכולים לעורר את אותו טווח של רגשות כמו אובדן של אדם אהוב. אנחנו יכולים לעבור את אותם שלבי אבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון, קבלה. התקופה הזו היא כמו רכיבה על רכבת הרים רגשית: כרגע אנחנו מקבלים ב-100% את מה שקרה, ובשנייה אנחנו כועסים. לאחרונה, לקוחה אמרה שהיא כמהה שהמעסיק שלה לשעבר יחווה את אותו כאב כמוה בעודה מצפה לראיונות הקרובים.

וזה בסדר. העיקר לא למהר את עצמך. כאשר אנו מפוטרים, אנו חשים לעתים קרובות בושה ונבוכה. אל תדחיק את הרגשות הללו בעצמך, אלא נסו לאזן אותם במשהו נעים.

2. גיוס תמיכה

לעבור את זה לבד זה לא הרעיון הכי טוב. פנה לחברים או למשפחה לתמיכה, השתמש בקשרים ישנים. מצא פורומים של אלה שנותרו ללא עבודה, פנה לייעוץ ממומחה. אם תצא מהמצב בעצמך, אתה מסתכן ליפול לדיכאון.

3. הגדר מצב

סביר להניח שאתה מרגיש מבולבל: אתה כבר לא צריך לקום בשעה מסוימת, להתאסף לפגישות, להכין רשימות מטלות. פגישות, ארוחות צהריים עם עמיתים, כל זה כבר לא. זה קשה.

שגרת יומיום ברורה עזרה לי מאוד: להבין מה צריך לעשות ובאיזה מסגרת זמן, קל יותר להתקדם. לדוגמה, אתה יכול לקום כל יום באותה שעה ולהתחיל לחפש עבודה, ואז ללכת לראיונות, לאירועי פרופיל ולפגישות עם אנשים שיכולים לעזור. המצב יאפשר לכם למצוא איזון ולהרגיש רגועים ובטוחים יותר.

4. התחל מחדש

לאחר שאיבדנו מקום עבודה, אנו מתחילים באופן אוטומטי לחפש אחד דומה, באותו אזור, עם אותה אחריות. לפעמים אנחנו פתאום מבינים שאנחנו כבר לא יודעים מה אנחנו רוצים. מה שקרה לך זו סיבה מצוינת להתחיל הכל מחדש. לפני שתשפר את קורות החיים שלך, נסה לחשוב מחדש על חייך, לשנות את הרצונות והצרכים שלך, לפנטז על מה שתרצה לעשות. התוצאה עשויה להפתיע אותך.

5. תשמור על עצמך

אני יודע, אני יודע, קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל הבריאות הנפשית ומהירות ההתאוששות שלך עומדות על כף המאזניים. מציאת עבודה תגרום לך להרגיש טוב יותר, אבל עד שזה יקרה, תשמור על עצמך היטב. אתה עצמך יודע טוב יותר מה אתה מפספס: פעילות גופנית או מדיטציה, תזונה נכונה או שינה טובה, מערכת יחסים בריאה יותר עם עצמך באופן כללי.

אתה יותר מיחידת עבודה, הגיע הזמן לזכור זאת.