Les Mills היא חברה בינלאומית, אשר כיום הספקית הגדולה ביותר של תוכניות כושר קבוצתיות. מאמני ניו זילנד לס מילס התפרסמו בזכות התוכנית Body Pump - אימון עם משקולת, שזכה במהירות לליבם של מיליוני אנשים.
צוות מאמני Les Mills מפתח תוכנית אימונים חדשנית משלהם, המיושמת באלפי מועדוני כושר ברחבי העולם. יוצר החברה הוא האתלט לס מילס, ארבע פעמים אלוף אולימפי וראש העיר הוותיק של העיר הגדולה ביותר בניו זילנד, כמו גם מאמן ספורטאי אלופי העולם. בין התוכניות המפורסמות והמצליחות ביותר Les Mills, ראוי לציין את Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack ו- Body Balance.
קרא גם על אימונים קבוצתיים אחרים:
- פילאטיס: יעילות השימוש + תרגילי פילאטיס
- Cardio Barre: יעילות לירידה במשקל + תרגילים וסרטונים.
- אימון פונקציונלי: תכונות ותרגילים
- קרוספיט: הטבות ונזקים + אימוני מעגל
סיפור הצלחה לס מילס
הכל התחיל בזה שארבע פעמים האלופה האולימפית לס מילס פתחה רשת חדרי כושר באוקלנד, ניו זילנד. בנו פיליפ, שהביט בהצלחת אביו, החליט להמשיך בעבודתו וליצור אימונים קבוצתיים שיכולים לעזור לאנשים להגיע לכושר. בשנת 1990 פיתח סדרה של תרגילי כושר שמבוצעים בקצב גבוה למוזיקה עד קצב. זו הייתה התוכנית הראשונה של פיליפ - משאבת גוף. בתחילה איש לא חשב על ההיקף הגדול: האימונים יושמו רק בחדרי הכושר אוקלנד.
אבל, כמו שקורה לעתים קרובות בפרויקטים מוכשרים, חדשות על תוכנית כושר קסומה התפשטה במהירות ברחבי הארץ. ובשנת 1995, עם תמיכת משפחתו שהושקה פיליפ טחנות גוף משאבה בשוק האוסטרלי. אימונים הפכו פופולריים מאוד, ואפשר היה לחשוב על כניסה לזירה הבינלאומית. בשנת 1997, פיליפ, משוכנע בהצלחתו, הוא יצר את חברת Les Mills International והמשיך בפיתוח תוכניות חדשות.
כעת אימון Les Mills נערך ב -75 מדינות ביותר מ -15,000 מכוני כושר ומספר שבועי של משתתפים במפגשים קבוצתיים - מעל 6 מיליון ברחבי העולם. העניין בתוכנית לא דעך ורק הולך וגובר. באיכות ובמגוון האימונים יש הרבה עוקבים ברחבי העולם. ומפעלי פיליפ מקבלים מדי שנה פרסים רבים בתחום הכושר, הספורט והעסקים המצליחים.
היתרונות של תוכניות Les Mills:
- כמעט כל התוכניות לאימון של שעה שורפות 500-700 קלוריות. גישה זו מאפשרת לרדת במשקל ולהדק את הגוף לזמן קצר.
- כל האימונים מלווים בבחירה מוזיקלית איכותית, המסייעת לשמור על קצב השיעורים.
- כל התוכניות הן מאמנות מוכשרות בעלות ניסיון של שנים בספורט ובכושר.
- הצוות משחרר באופן קבוע גרסאות תוכנה חדשות. לגוף אין זמן להסתגל לעומס, ולכן האימונים יעילים עוד יותר.
- אם אתה מתאמן בחדר הכושר, אתה יכול להיות בטוח שאתה מדריך מיומן, מוסמך לאחרונה. בלעדיה ללמד תוכניות לס מילס בלתי אפשריות.
- מאמני ניו זילנד מציעים מגוון עצום של תרגילים: כולם ימצאו את מה שהכי מתאים לו.
כל האימונים לס מילס
כדי להיות מדריך בתכניות Les Mills, זה דורש הכשרה מיוחדת. זה מבטיח שהאירוע יהיה כשיר. אימונים זה כבר יותר מ 90,000 איש. כל מדריך תוכנית כושר מאומן בנפרד.
- משאבת גוף. תרגיל אינטנסיבי עם משקולת, שמבוצע בקצב גבוה. משלב משקולות ופעילות גופנית אירובית, נהדר להרזיה וליצירת הקלה בגוף.
- קרב גוף - תוכנית אירובית טהורה הכוללת אלמנטים של תרגילים מאומנויות לחימה: קראטה, טאקוונדו, אגרוף, מואי תאילנדי, קפוארה וקונג פו. אימון נפץ, שעובר על הדופק שלך. אחת התוכניות הפופולריות ביותר של Les Mills!
- שיווי משקל הוא שיעור המבוסס על עקרונות של יוגה כוחנית ופילאטיס. מושלם להגברת הגמישות, הפגת מתחים, מתיחות עמוקות של השרירים ושיפור היציבה.
- גוף ריבה מושלם למי שאוהב לרקוד. ריקוד היפ הופ, תוף ובס, סגנונות מוזיקה אלקטרוניים אחרים של האוס יעזור לכם לא רק לשרוף קלוריות, אלא להקל על מצב הרוח.
- שלב גוף. זה לא אירובי של צעדים קונבנציונאלי, אותו היינו רואים באימונים קבוצתיים בחדר הכושר. Les Mills שיפר את האימון והפך אותו לתרגיל שריפת שומן באמת, שיוביל אתכם לכושר מדהים.
- התקף גוף הינה תוכנית נמרצת המורכבת מתרגילי אירובי לב מסורתיים (ריצה וקפיצה) וקפיצה. האימונים נעשים ללא ציוד נוסף אך ורק עם המשקל האישי.
- Body Live - שילוב סופר של כוח, אירובי ותרגילים לבטן. תערובת זו תעזור לך להדק את גופך ולהיפטר מעודפי שומן. התוכנית חזקה ויעילה מאוד.
- RPM הוא אימון רכיבה על אופניים מקורה, המותאם לסגנון Less Mills. אימון אירובי אינטנסיבי על אופניים נייחים שורף כמות מקסימאלית של קלוריות, מחזק את הלב ומגביר את הסיבולת. אגב, המחזור נחשב לאחד האימונים הקבוצתיים היעילים ביותר.
- CXWorx אימונים ליצירת בטן שטוחה וישבן מוצק יותר. 30-45 דקות של פעילות גופנית נמרצת לפיתוח מחוך שרירי יעזרו לכם לראות את הישבן הנחשק בעל 6 הישורים והעגולים. במהלך תהליך האימון משתמשים במרחבים ובמשקולות לקבלת האפקט הטוב ביותר.
- חצץ תוכנן במיוחד למי שרוצה לשרוף מקסימום קלוריות תוך 30 דקות. זה אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה זמין בשלוש אפשרויות שונות: Cardio, חוזק, Plyometrics.
- ש'באם היא תוכנית ריקוד נוספת של מאמני ניו זילנד, אבל רמה פשוטה יותר מ- Body Jam. רקדו בכיף, שפרו את הגמישות ואת תחושת הקצב בזמן שריפת קלוריות. אגב, פעילות גופנית הרבה יותר אוהבת לעבוד מאשר בודי ג'אם.
סרטון Les Mills
משאבת גוף
קרב גוף
התקפת גוף
CXWORX
BODY JAM
TOP 50 מאמנים ב- YouTube: הבחירה שלנו
عايز اخد دوره انا في منصوره