ג'וניקס עם קתרינה בוידה: לשנות את הגוף, לשפר את המתיחות ולהיפטר מכאבי גב

אני חולם על מתיחה טובה? רוצים לשפר את גופכם באמצעות יוגה? הצע לך לנסות סט תרגילים של קתרין בוידה: יוגניקס. 7 סרטונים רב-תכליתיים יעזרו לכם לשיפור הצורה ולהגברת הגמישות בגוף. אימונים המתאימים לכל רמות המיומנות: ממתחילים למתקדמים.

יתרונות יוגניקס עם קטרינה בוידה:

• תוכלו לשפר את הדמות שלכם, לחסל את האזורים הבעייתיים יהפכו את גופכם לחטוב ודק.
• תוכלו לשפר את הגמישות והמתיחות שלכם.
• תעבוד על יישור היציבה ותיישר מחדש את עמוד השדרה, תיפטר מכאבי גב.
• המפרקים והשרירים שלך יהפכו לגמישים וגמישים.
• יוגניקה המתאימה לגברים וגם לנשים ללא קשר לגיל ולגוף.

תיאור התוכנית יוגניקס מקתרין בוידה

קתרינה בוידה מציעה לתשומת ליבכם תוכנית יוגניקס יעילה. באמצעות תוצאה מורכבת זו השרירים בטונוס, יוצרים הקלה יפה, משפרים את המתיחות, נפטרים מכאבי גב ומשקל עודף. המאמן מבטיח שבאמצעות תוכנית זו, יוגה בשבילך תהיה פשוטה וברורה. אתה הולך לעשות אופטימיות, גישה חיובית ורצון גדול. אבל זה לא אומר שקל לעשות את האימונים: קטרינה תגרום לך להזיע.

התוכנית Yoganics יש כמה סגנון אימון שונה לחלוטין, שכולל:

• אסאנה קלאסית;
• עומס כוח;
• יוגה דינמית;
• תרגילי שרירי הבטן;
• מתיחה עמוקה;
• תרגילי נשימה.

קתרינה בוידה מבטיחה לעבוד את גופכם באופן הוליסטי ומקיף. Yoganics כולל 7 מפגשים נושאיים, המופצים באופן שווה לאורך השבוע. התוכנית מאוזנת לחלוטין עקב החלפת הסגנונות ועוצמת העומסים. אם היום הוא אימון אינטנסיבי, אז למחרת העומס יהיה קל יותר. זה יאפשר לך להעצים את גופך ללא לחץ או מתח ופגיעה בגוף.

ראו גם אימונים איכותיים של קתרינה בוידה לגמישות והרפיית הגב.

האם תעשה ביום יום. כל יום בשבוע מתאים לתרגיל מסוים:

1. יום שני: הבסיס (30 דקות). עומס עדין ומתון. הדגש הוא על יצירת יציבה נכונה, התארכות ויישור עמוד השדרה.

2. יום שלישי: חוזק (50 דקות). תרגיל להגברת הכוח והסיבולת. תוכלו לשפר את גופכם באמצעות משקל גופכם ללא שימוש במשקולות.

3. יום רביעי: גמישות (50 דקות). שפר את תנועתיות המפרקים וגמישות עמוד השדרה. גופך יהפוך פלסטי וחינני.

4. יום חמישי: טון (50 דקות). תוכנית דינמית וממרצת זו המתאימה במיוחד במאבק נגד השמנת יתר. ואלה שמנהלים אורח חיים בישיבה.

5. יום שישי: מתיחה (45 דקות). תוכלו למצוא מתיחות סטטיות נהדרות עם שהייה ממושכת באסאנות בין 1 ל -3 דקות. תוכלו להפוך את השרירים והרצועות לאלסטיים יותר.

6. שבת: המאזן (60 דקות). סט תרגילים על איזון. פעילות עוזרת לאזן את הגוף והנפש: לשמור על האיזון כשאתה מתאמן להקשיב לאינסטינקטים שלך.

7. יום ראשון: הרפיה (30 דקות). יעזור לך להקל על לחץ ועייפות וגם להרגיע את הגב, במיוחד את הצוואר והגב. הרפיה היא המפתח לגב יפה ובריא.

8. בונוס: ימים קריטיים ללא כאב (30 דקות). סט תרגילים שיעזור להסיר אי נוחות, להפחית נפיחות ולייצב את מצב הרוח.

9. בונוס: תרגילי בטן (20 דקות). פעילות גופנית יעילה לבטן שטוחה. תוכלו לחזק את שרירי הבטן ולהגביר את כוחם.

במהלך השבוע תקבלו: אימון בסיסי אחד, שלושה אימונים אינטנסיביים בצורת כוח ויוגה דינמית ושני מפגשים בנושא מתיחות וגמישות. יום ראשון - לנוח עם התרגילים המרגיעים. הכשרה מורכבת של יוגאניקה היא 7 שבועות. במהלך תקופה זו, תוכלו לראות כיצד להפוך את גופכם ולהרגיש שונה במהלך השיעור.

וידאו Gogomix:

בסיס:

הספק:

גמישות:

צליל:

מְתִיחָה:

יתרה:

לְהִרָגַע:

אימונים בימים הקריטיים:

תרגילי שרירי הבטן:

משוב על התוכנית יוגניקס מקתרין בוידה:

שיעורים ביוגניקה עם קטרינה בוידה יעשו אותך חזק, דק, קשוח ובטוח. אין איזוטריה, רק הגוף, הנפש והתוצאה שלך. הפוך לפסל גופו וצור צורה של חלומותיך. אם אתה רוצה למצוא תוכניות אחרות של יוגה לתרגול בבית, אנו ממליצים לך לקרוא: כוח יוגה: אימוני הווידאו הטובים ביותר בבית.

אימון עם אימפקט נמוך של יוגה ומתיחות