תוכן
- מוצרים עם תכולה גבוהה של חומצות אמינו ISOLEUCINE:
- ראה רשימת מוצרים מלאה
- תכולת איזולאוצין במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
- תכולת האיזולאוצין נמצאת בבשר, דגים ופירות ים:
- התוכן של איזולאוצין בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
- תכולת האיזולאוצין באגוזים וזרעים:
- תכולת האיזולאוצין בפירות, ירקות, פירות יבשים:
- תכולת האיזולאוצין בפטריות:
טבלאות אלה מאומצות על ידי הביקוש היומי הממוצע באיזולאוצין 2,000 מ"ג (2 גרם). זהו הנתון הממוצע לאדם הממוצע. עבור ספורטאים, שיעור זה של חומצות האמינו החיוניות יכול להגיע ל 5-6 גרם ליום. הטור "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר מספק את הצורך האנושי היומי בחומצת אמינו זו.
מוצרים עם תכולה גבוהה של חומצות אמינו ISOLEUCINE:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| גבינת פרמזן | 1890 מ"ג | 95% |
| אבקת ביצה | 1770 מ"ג | 89% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1700 מ"ג | 85% |
| סויה (תבואה) | 1643 מ"ג | 82% |
| אבקת חלב 25% | 1327 מ"ג | 66% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1110 מ"ג | 56% |
| פולוק | 1100 מ"ג | 55% |
| מקרל | 1100 מ"ג | 55% |
| אפונה (קליפה) | 1090 מ"ג | 55% |
| שעועית (תבואה) | 1030 מ"ג | 52% |
| עדשים (דגנים) | 1020 מ"ג | 51% |
| גרד | 1000 מ"ג | 50% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 990 מ"ג | 50% |
| בשר (טורקיה) | 960 מ"ג | 48% |
| גבינה (מחלב פרה) | 950 מ"ג | 48% |
| סלמון | 940 מ"ג | 47% |
| סודאק | 940 מ"ג | 47% |
| כידון | 940 מ"ג | 47% |
| צ'דר גבינה 50% | 930 מ"ג | 47% |
| חלמון | 910 מ"ג | 46% |
| אגוזי לוז | 910 מ"ג | 46% |
| בוטנים | 903 מ"ג | 45% |
| קבוצה | 900 מ"ג | 45% |
| הרינג רזה | 900 מ"ג | 45% |
| פיסטוקים | 893 מ"ג | 45% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 880 מ"ג | 44% |
| גבינת פטה | 803 מ"ג | 40% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| קשיו | 789 מ"ג | 39% |
| שומשום | 783 מ"ג | 39% |
| בשר בקר) | 780 מ"ג | 39% |
| צ'אם | 760 מ"ג | 38% |
| בשר (טלה) | 750 מ"ג | 38% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 730 מ"ג | 37% |
| בשר (בשר חזיר) | 710 מ"ג | 36% |
| בקלה | 700 מ"ג | 35% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 694 מ"ג | 35% |
| בשר (עוף) | 690 מ"ג | 35% |
| גבינה 18% (מודגש) | 690 מ"ג | 35% |
| שקדים | 670 מ"ג | 34% |
| חלבון ביצה | 630 מ"ג | 32% |
| אגוז | 625 מ"ג | 31% |
| ביצה של תרנגולת | 600 מ"ג | 30% |
| בשר (שומן חזיר) | 580 מ"ג | 29% |
| טפט קמח | 570 מ"ג | 29% |
| מקרל | 560 מ"ג | 28% |
| צנוברים | 542 מ"ג | 27% |
| ביצת שליו | 530 מ"ג | 27% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 520 מ"ג | 26% |
| קמח כוסמת | 474 מ"ג | 24% |
| גריסי שעורה | 470 מ"ג | 24% |
| כוסמת (לא טחונה) | 460 מ"ג | 23% |
| סולת | 450 מ"ג | 23% |
| משקפים | 450 מ"ג | 23% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 450 מ"ג | 23% |
| פסטה מקמח V / s | 440 מ"ג | 22% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 430 מ"ג | 22% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 430 מ"ג | 22% |
| כוסמת (דגנים) | 420 מ"ג | 21% |
| גריסי תירס | 410 מ"ג | 21% |
| גריסי חיטה | 410 מ"ג | 21% |
| שיבולת שועל | 410 מ"ג | 21% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 400 מ"ג | 20% |
| דְיוֹנוֹן | 390 מ"ג | 20% |
| שעורה (תבואה) | 390 מ"ג | 20% |
| שיפון קמח | 380 מ"ג | 19% |
| בלוטים, מיובשים | 376 מ"ג | 19% |
| שיפון (תבואה) | 360 מ"ג | 18% |
| גריסי פנינה | 330 מ"ג | 17% |
| אורז | 330 מ"ג | 17% |
| יוגורט 3,2% | 300 מ"ג | 15% |
| אורז | 280 מ"ג | 14% |
| גלידת סנדיי | 179 מ"ג | 9% |
| קרם 10% | 163 מ"ג | 8% |
| קרם 20% | 162 מ"ג | 8% |
| חלב 3,5% | 161 מ"ג | 8% |
| קפיר 3.2% | 160 מ"ג | 8% |
| פטריות צדפות | 112 מ"ג | 6% |
| כרובית | 112 מ"ג | 6% |
| פטריות שיטאקי | 111 מ"ג | 6% |
| בזיליקום (ירוק) | 104 מ"ג | 5% |
תכולת איזולאוצין במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 630 מ"ג | 32% |
| גבינה (מחלב פרה) | 950 מ"ג | 48% |
| חלמון | 910 מ"ג | 46% |
| יוגורט 3,2% | 300 מ"ג | 15% |
| קפיר 3.2% | 160 מ"ג | 8% |
| חלב 3,5% | 161 מ"ג | 8% |
| אבקת חלב 25% | 1327 מ"ג | 66% |
| גלידת סנדיי | 179 מ"ג | 9% |
| קרם 10% | 163 מ"ג | 8% |
| קרם 20% | 162 מ"ג | 8% |
| גבינת פרמזן | 1890 מ"ג | 95% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 990 מ"ג | 50% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 880 מ"ג | 44% |
| גבינת פטה | 803 מ"ג | 40% |
| צ'דר גבינה 50% | 930 מ"ג | 47% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1110 מ"ג | 56% |
| גבינה 18% (מודגש) | 690 מ"ג | 35% |
| גרד | 1000 מ"ג | 50% |
| אבקת ביצה | 1770 מ"ג | 89% |
| ביצה של תרנגולת | 600 מ"ג | 30% |
| ביצת שליו | 530 מ"ג | 27% |
תכולת האיזולאוצין נמצאת בבשר, דגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סלמון | 940 מ"ג | 47% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1700 מ"ג | 85% |
| דְיוֹנוֹן | 390 מ"ג | 20% |
| צ'אם | 760 מ"ג | 38% |
| פולוק | 1100 מ"ג | 55% |
| בשר (טלה) | 750 מ"ג | 38% |
| בשר בקר) | 780 מ"ג | 39% |
| בשר (טורקיה) | 960 מ"ג | 48% |
| בשר (עוף) | 690 מ"ג | 35% |
| בשר (שומן חזיר) | 580 מ"ג | 29% |
| בשר (בשר חזיר) | 710 מ"ג | 36% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 730 מ"ג | 37% |
| קבוצה | 900 מ"ג | 45% |
| הרינג רזה | 900 מ"ג | 45% |
| מקרל | 1100 מ"ג | 55% |
| מקרל | 560 מ"ג | 28% |
| סודאק | 940 מ"ג | 47% |
| בקלה | 700 מ"ג | 35% |
| כידון | 940 מ"ג | 47% |
התוכן של איזולאוצין בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 1090 מ"ג | 55% |
| כוסמת (דגנים) | 420 מ"ג | 21% |
| כוסמת (לא טחונה) | 460 מ"ג | 23% |
| גריסי תירס | 410 מ"ג | 21% |
| סולת | 450 מ"ג | 23% |
| משקפים | 450 מ"ג | 23% |
| גריסי פנינה | 330 מ"ג | 17% |
| גריסי חיטה | 410 מ"ג | 21% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 430 מ"ג | 22% |
| אורז | 330 מ"ג | 17% |
| גריסי שעורה | 470 מ"ג | 24% |
| פסטה מקמח V / s | 440 מ"ג | 22% |
| קמח כוסמת | 474 מ"ג | 24% |
| טפט קמח | 570 מ"ג | 29% |
| שיפון קמח | 380 מ"ג | 19% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 400 מ"ג | 20% |
| שיבולת שועל | 410 מ"ג | 21% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 430 מ"ג | 22% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 520 מ"ג | 26% |
| אורז | 280 מ"ג | 14% |
| שיפון (תבואה) | 360 מ"ג | 18% |
| סויה (תבואה) | 1643 מ"ג | 82% |
| שעועית (תבואה) | 1030 מ"ג | 52% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 450 מ"ג | 23% |
| עדשים (דגנים) | 1020 מ"ג | 51% |
| שעורה (תבואה) | 390 מ"ג | 20% |
תכולת האיזולאוצין באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 903 מ"ג | 45% |
| אגוז | 625 מ"ג | 31% |
| בלוטים, מיובשים | 376 מ"ג | 19% |
| צנוברים | 542 מ"ג | 27% |
| קשיו | 789 מ"ג | 39% |
| שומשום | 783 מ"ג | 39% |
| שקדים | 670 מ"ג | 34% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 694 מ"ג | 35% |
| פיסטוקים | 893 מ"ג | 45% |
| אגוזי לוז | 910 מ"ג | 46% |
תכולת האיזולאוצין בפירות, ירקות, פירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 14 מ"ג | 1% |
| בזיליקום (ירוק) | 104 מ"ג | 5% |
| חציל | 61 מ"ג | 3% |
| בננה | 36 מ"ג | 2% |
| רוטבאגה | 50 מ"ג | 3% |
| כְּרוּב | 50 מ"ג | 3% |
| כרובית | 112 מ"ג | 6% |
| תפוחי אדמה | 86 מ"ג | 4% |
| בצל | 40 מ"ג | 2% |
| גזר | 77 מ"ג | 4% |
| מלפפון | 21 מ"ג | 1% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 26 מ"ג | 1% |
תכולת האיזולאוצין בפטריות:
| שם המוצר | תכולת האיזולאוצין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| פטריות צדפות | 112 מ"ג | 6% |
| פטריות לבנות | 30 מ"ג | 2% |
| פטריות שיטאקי | 111 מ"ג | 6% |