תוכן
טבלאות אלה מאומצות על ידי הביקוש היומי הממוצע בתאונין, השווה ל -560 מ"ג (0.56 גרם). נתון ממוצע זה, למשקל אדם מבוגר ממוצע של 70 ק"ג (לילדים שגדלים, השיעור עשוי לעלות ל -3000 מ"ג). העמודה "אחוז הדרישה היומית" מראה איזה אחוז של 100 גרם מהמוצר עונה על הדרישה היומית למבוגרים של חומצת אמינו זו.
מוצרים עם תכולה גבוהה של טרונין החומצה האמינו:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אבקת ביצה | 2640 מ"ג | 471% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1800 מ"ג | 321% |
| סויה (תבואה) | 1506 מ"ג | 269% |
| גבינת פרמזן | 1315 מ"ג | 235% |
| אבקת חלב 25% | 1160 מ"ג | 207% |
| סלמון | 1130 מ"ג | 202% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1050 מ"ג | 188% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1050 מ"ג | 188% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1000 מ"ג | 179% |
| עדשים (דגנים) | 960 מ"ג | 171% |
| צ'דר גבינה 50% | 925 מ"ג | 165% |
| פולוק | 900 מ"ג | 161% |
| קבוצה | 900 מ"ג | 161% |
| הרינג רזה | 900 מ"ג | 161% |
| בקלה | 900 מ"ג | 161% |
| בשר (עוף) | 890 מ"ג | 159% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 885 מ"ג | 158% |
| בשר (טורקיה) | 880 מ"ג | 157% |
| שעועית (תבואה) | 870 מ"ג | 155% |
| אפונה (קליפה) | 840 מ"ג | 150% |
| חלמון | 830 מ"ג | 148% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 830 מ"ג | 148% |
| בשר בקר) | 800 מ"ג | 143% |
| מקרל | 800 מ"ג | 143% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 800 מ"ג | 143% |
| גרד | 800 מ"ג | 143% |
| סודאק | 790 מ"ג | 141% |
| כידון | 790 מ"ג | 141% |
| שומשום | 768 מ"ג | 137% |
| בוטנים | 744 מ"ג | 133% |
| צ'אם | 700 מ"ג | 125% |
| בשר (טלה) | 690 מ"ג | 123% |
| קשיו | 688 מ"ג | 123% |
| פיסטוקים | 667 מ"ג | 119% |
| בשר (בשר חזיר) | 650 מ"ג | 116% |
| גבינה 18% (מודגש) | 650 מ"ג | 116% |
| גבינת פטה | 637 מ"ג | 114% |
| מקרל | 610 מ"ג | 109% |
| ביצה של תרנגולת | 610 מ"ג | 109% |
| ביצת שליו | 610 מ"ג | 109% |
| אגוז | 596 מ"ג | 106% |
| בשר (שומן חזיר) | 570 מ"ג | 102% |
| אגוזי לוז | 570 מ"ג | 102% |
| דְיוֹנוֹן | 550 מ"ג | 98% |
| קמח כוסמת | 482 מ"ג | 86% |
| חלבון ביצה | 480 מ"ג | 86% |
| שקדים | 480 מ"ג | 86% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 430 מ"ג | 77% |
| כוסמת (לא טחונה) | 400 מ"ג | 71% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 400 מ"ג | 71% |
| משקפים | 390 מ"ג | 70% |
| כוסמת (דגנים) | 380 מ"ג | 68% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 380 מ"ג | 68% |
| צנוברים | 370 מ"ג | 66% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 370 מ"ג | 66% |
| טפט קמח | 360 מ"ג | 64% |
| שעורה (תבואה) | 350 מ"ג | 63% |
| שיבולת שועל | 330 מ"ג | 59% |
| סולת | 320 מ"ג | 57% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 320 מ"ג | 57% |
ראה רשימת מוצרים מלאה
| בלוטים, מיובשים | 312 מ"ג | 56% |
| פסטה מקמח V / s | 310 מ"ג | 55% |
| שיפון (תבואה) | 300 מ"ג | 54% |
| שיפון קמח | 260 מ"ג | 46% |
| אורז | 260 מ"ג | 46% |
| גריסי חיטה | 250 מ"ג | 45% |
| גריסי שעורה | 250 מ"ג | 45% |
| אורז | 240 מ"ג | 43% |
| יוגורט 3,2% | 216 מ"ג | 39% |
| גריסי פנינה | 210 מ"ג | 38% |
| גריסי תירס | 200 מ"ג | 36% |
| גזר | 191 מ"ג | 34% |
| גלידת סנדיי | 145 מ"ג | 26% |
| פטריות צדפות | 140 מ"ג | 25% |
| קרם 10% | 137 מ"ג | 24% |
| פטריות שיטאקי | 134 מ"ג | 24% |
| חלב 3,5% | 130 מ"ג | 23% |
| קרם 20% | 117 מ"ג | 21% |
| פטריות לבנות | 110 מ"ג | 20% |
| קפיר 3.2% | 110 מ"ג | 20% |
| כרובית | 107 מ"ג | 19% |
| בזיליקום (ירוק) | 104 מ"ג | 19% |
| תפוחי אדמה | 97 מ"ג | 17% |
| חציל | 47 מ"ג | 8% |
| רוטבאגה | 46 מ"ג | 8% |
| כְּרוּב | 45 מ"ג | 8% |
| בצל | 40 מ"ג | 7% |
| בננה | 34 מ"ג | 6% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 30 מ"ג | 5% |
התוכן של ת'רונין במוצרי חלב ומוצרי ביצים:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| חלבון ביצה | 480 מ"ג | 86% |
| גבינה (מחלב פרה) | 1050 מ"ג | 188% |
| חלמון | 830 מ"ג | 148% |
| יוגורט 3,2% | 216 מ"ג | 39% |
| קפיר 3.2% | 110 מ"ג | 20% |
| חלב 3,5% | 130 מ"ג | 23% |
| אבקת חלב 25% | 1160 מ"ג | 207% |
| גלידת סנדיי | 145 מ"ג | 26% |
| קרם 10% | 137 מ"ג | 24% |
| קרם 20% | 117 מ"ג | 21% |
| גבינת פרמזן | 1315 מ"ג | 235% |
| גבינה "פושונסקי" 45% | 1050 מ"ג | 188% |
| גבינה "רוקפור" 50% | 800 מ"ג | 143% |
| גבינת פטה | 637 מ"ג | 114% |
| צ'דר גבינה 50% | 925 מ"ג | 165% |
| גבינה שוויצרית 50% | 1000 מ"ג | 179% |
| גבינה 18% (מודגש) | 650 מ"ג | 116% |
| גרד | 800 מ"ג | 143% |
| אבקת ביצה | 2640 מ"ג | 471% |
| ביצה של תרנגולת | 610 מ"ג | 109% |
| ביצת שליו | 610 מ"ג | 109% |
תכולת הטרונין בבשר, דגים ופירות ים:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| סלמון | 1130 מ"ג | 202% |
| קוויאר אדום קוויאר | 1800 מ"ג | 321% |
| דְיוֹנוֹן | 550 מ"ג | 98% |
| צ'אם | 700 מ"ג | 125% |
| פולוק | 900 מ"ג | 161% |
| בשר (טלה) | 690 מ"ג | 123% |
| בשר בקר) | 800 מ"ג | 143% |
| בשר (טורקיה) | 880 מ"ג | 157% |
| בשר (עוף) | 890 מ"ג | 159% |
| בשר (שומן חזיר) | 570 מ"ג | 102% |
| בשר (בשר חזיר) | 650 מ"ג | 116% |
| בשר (תרנגולות ציד) | 830 מ"ג | 148% |
| קבוצה | 900 מ"ג | 161% |
| הרינג רזה | 900 מ"ג | 161% |
| מקרל | 800 מ"ג | 143% |
| מקרל | 610 מ"ג | 109% |
| סודאק | 790 מ"ג | 141% |
| בקלה | 900 מ"ג | 161% |
| כידון | 790 מ"ג | 141% |
התוכן של ת'רונין בדגנים, מוצרי דגנים וקטניות:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אפונה (קליפה) | 840 מ"ג | 150% |
| כוסמת (דגנים) | 380 מ"ג | 68% |
| כוסמת (לא טחונה) | 400 מ"ג | 71% |
| גריסי תירס | 200 מ"ג | 36% |
| סולת | 320 מ"ג | 57% |
| משקפים | 390 מ"ג | 70% |
| גריסי פנינה | 210 מ"ג | 38% |
| גריסי חיטה | 250 מ"ג | 45% |
| דוחן עם גריסים (מלוטש) | 400 מ"ג | 71% |
| אורז | 240 מ"ג | 43% |
| גריסי שעורה | 250 מ"ג | 45% |
| פסטה מקמח V / s | 310 מ"ג | 55% |
| קמח כוסמת | 482 מ"ג | 86% |
| טפט קמח | 360 מ"ג | 64% |
| שיפון קמח | 260 מ"ג | 46% |
| קמח שיפון מקמח מלא | 320 מ"ג | 57% |
| שיבולת שועל | 330 מ"ג | 59% |
| חיטה (דגנים, זן רך) | 380 מ"ג | 68% |
| חיטה (תבואה, כיתה קשה) | 370 מ"ג | 66% |
| אורז | 260 מ"ג | 46% |
| שיפון (תבואה) | 300 מ"ג | 54% |
| סויה (תבואה) | 1506 מ"ג | 269% |
| שעועית (תבואה) | 870 מ"ג | 155% |
| פתיתי שיבולת שועל "הרקולס" | 430 מ"ג | 77% |
| עדשים (דגנים) | 960 מ"ג | 171% |
| שעורה (תבואה) | 350 מ"ג | 63% |
תכולת הטרונין באגוזים וזרעים:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| בוטנים | 744 מ"ג | 133% |
| אגוז | 596 מ"ג | 106% |
| בלוטים, מיובשים | 312 מ"ג | 56% |
| צנוברים | 370 מ"ג | 66% |
| קשיו | 688 מ"ג | 123% |
| שומשום | 768 מ"ג | 137% |
| שקדים | 480 מ"ג | 86% |
| זרעי חמניות (זרעי חמניות) | 885 מ"ג | 158% |
| פיסטוקים | 667 מ"ג | 119% |
| אגוזי לוז | 570 מ"ג | 102% |
תכולת הטרונין בפירות, ירקות ופירות יבשים:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| מִשׁמֵשׁ | 16 מ"ג | 3% |
| בזיליקום (ירוק) | 104 מ"ג | 19% |
| חציל | 47 מ"ג | 8% |
| בננה | 34 מ"ג | 6% |
| רוטבאגה | 46 מ"ג | 8% |
| כְּרוּב | 45 מ"ג | 8% |
| כרובית | 107 מ"ג | 19% |
| תפוחי אדמה | 97 מ"ג | 17% |
| בצל | 40 מ"ג | 7% |
| גזר | 191 מ"ג | 34% |
| מלפפון | 21 מ"ג | 4% |
| פלפל מתוק (בולגרית) | 30 מ"ג | 5% |
תכולת הטרונין בפטריות:
| שם המוצר | תכולת הטרונין ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| פטריות צדפות | 140 מ"ג | 25% |
| פטריות לבנות | 110 מ"ג | 20% |
| פטריות שיטאקי | 134 מ"ג | 24% |