"אמרתי שאני רוצה לרסק את המוח שלי ולהרכיב אותו בחזרה"

ג'ודי אטנברג, מחברת "מדריך האוכל לטיולים", מספרת על חווית הויפאסנה שלה. היה לה קשה לדמיין מה מצפה לה, וכעת היא משתפת בכתבה את רשמיה ולקחיה.

נרשמתי לקורס ויפאסנה ברגע של ייאוש. במשך שנה סבלתי מנדודי שינה, וללא מנוחה מתאימה, החלו לתקוף התקפי פאניקה. סבלתי גם מכאבים כרוניים עקב תאונת ילדות שגרמה לשבירת צלעות ולפציעה בגב.

בחרתי בקורס שלמדתי בניו זילנד. כבר היו לי שיעורי מדיטציה אופנתיים מאחורי, אבל קישרתי את הויפאסנה למשמעת ועבודה קשה. הפחד גבר על הסיכוי להיות במעגל של אנשים עם חשיבה חיובית.

ויפאסנה שונה מדיטציית שירים מסורתית. בין אם אתה יושב באי נוחות, כואב, הידיים והרגליים קהות, או שהמוח שלך מתחנן להשתחרר, עליך להתמקד בתחושות הפיזיות. לאחר 10 ימי אימון, אתה מתחיל להפסיק להגיב לתהפוכות החיים.

נגזרות מהבודהיזם, הקורסים המודרניים הם חילוניים באופיים. כשהחברים שלי שאלו אותי למה אני מוכן ללכת לבידוד, אמרתי שאני רוצה לרסק את המוח שלי ולחבר אותו בחזרה. התבדחתי שצריך לאחות את ה"כונן הקשיח" שלי.

ביום הראשון ב-4 לפנות בוקר צלצל בדלת שלי פעמון שהזכיר לי להתעורר, למרות החשיכה. הרגשתי כעס מצטבר בי - זה היה הצעד הראשון בפיתוח שוויון נפש. הייתי צריך לקום מהמיטה ולהתכונן למדיטציה. המטרה של היום הראשון הייתה להתמקד בנשימה. המוח היה אמור להיות מודע רק לכך שאתה נושם. היה לי קשה להתרכז בגלל הצריבה המתמדת בגב.

ביום הראשון, עייף מהכאב והבהלה, ניצלתי את ההזדמנות לשוחח עם המורה. כשהביט בי בשלווה, הוא שאל כמה זמן עשיתי מדיטציה לפני כן. הייתי כל כך נואש שהייתי מוכן לפרוש מהמירוץ. המורה הסבירה שהטעות שלי הייתה התמקדות בכאב, שבגללה האחרון התגבר.

מאולם המדיטציה טיפסנו החוצה אל השמש הניו זילנדית הבהירה. המורה הציעה לי להשתמש במכשיר עץ בצורת L כדי לתמוך בגב במהלך השיעור. הוא לא אמר כלום אם אני עושה מדיטציה נכונה, אבל המסר שלו היה ברור: נלחמתי נגד עצמי, לא נגד אף אחד אחר.

לאחר שלושת הימים הראשונים של עבודת נשימה, הכרנו את הויפאסנה. ההוראה ניתנה להיות מודע לתחושות, אפילו לכאב. אימנו מוחות ליצור מחסום מפני תגובה עיוורת. הדוגמה הפשוטה ביותר היא אם הרגל שלך קהה, המוח שלך עשוי לדאוג אם אתה יכול לעמוד. בשלב זה, עליך להתרכז בצוואר ולהתעלם מהרגל, ולהזכיר לעצמך שהכאב חולף, כמו כל דבר אחר.

ביום הרביעי הגיעו "שעות הנחישות החזקה". שלוש פעמים ביום לא נתנו לנו לזוז. הרגל שלך כואבת? חבל. האף שלך מגרד? אתה לא יכול לגעת בו. במשך שעה אתה יושב וסורק את הגוף שלך. אם משהו כואב איפשהו, אנחנו פשוט לא שמים לב אליו. בשלב זה עזבו משתתפים רבים את הקורס. אמרתי לעצמי שזה רק 10 ימים.

כשאתה לוקח קורס ויפאסנה אתה מקבל את חמשת התנאים: לא להרוג, לא לגנוב, לא לשקר, לא לסקס, ללא חומרי משכר. אל תכתוב, אל תדבר, אל תיצור קשר עין, אל תתקשר. מחקרים מראים שלעיוורים או חירשים יש יכולות מוגברות במובנים אחרים. כאשר המוח נשלל ממקור נכנס אחד, הוא חווט את עצמו מחדש כדי להגביר חושים אחרים. תופעה זו נקראת "נוירופלסטיקה חוצה מודאלית". בקורס הרגשתי את זה - לא יכולתי לדבר או לכתוב, והמוח שלי עבד במלואו.

בשארית השבוע, בזמן שהאחרים ישבו על הדשא ונהנו מהשמש בין הפגישה למפגשים, נשארתי בתא שלי. היה כיף לראות את המוח עובד. פעם שמעתי שחרדה מוקדמת היא תמיד חסרת תועלת, כי מה שאתה מפחד ממנו לעולם לא יקרה. פחדתי מעכבישים...

ביום השישי כבר הייתי עייף מהכאב, מלילות ללא שינה וממחשבות תמידיות. משתתפים אחרים דיברו על זיכרונות ילדות חיים או פנטזיות מיניות. היה לי חשק נורא להתרוצץ באולם המדיטציה ולצעוק.

ביום השמיני, בפעם הראשונה, יכולתי לבלות "שעה של נחישות חזקה" בלי לזוז. כשהגונג צלצל, הייתי רטוב מזיעה.

בסיום הקורס, התלמידים מבחינים לעיתים קרובות שבמהלך המדיטציה הם חשים זרימה חזקה של אנרגיה בגוף. לא הייתי כזה. אבל הדבר החשוב ביותר קרה - הצלחתי לברוח מהתחושות הכואבות.

זה היה ניצחון!

לקחים שהופק

התוצאה שלי אולי הייתה קטנה, אבל חשובה. התחלתי לישון שוב. ברגע שזמינים לי עט ונייר, רשמתי את המסקנות שהגיעו אליי.

1. האובססיה הנפוצה שלנו למציאת אושר אינה סיבה למדיטציה. מדעי המוח המודרניים אולי אומרים אחרת, אבל אתה לא צריך לעשות מדיטציה כדי להיות מאושר. הישארות יציבה כשהחיים משתבשים היא הדרך הטובה ביותר לצאת.

2. רבות מהמורכבות של חיינו נובעת מההנחות שאנו מניחים וכיצד אנו מגיבים אליהן. תוך 10 ימים אתה מבין עד כמה המוח מעוות את המציאות. לעתים קרובות זה כעס או פחד, ואנו מוקירים זאת במוחנו. אנו חושבים שרגשות הם אובייקטיביים, אך הם נצבעים על ידי הידע וחוסר שביעות הרצון שלנו.

3. אתה צריך לעבוד על עצמך. בימים הראשונים של הויפאסנה אתה הורס את עצמך, וזה מאוד קשה. אבל 10 ימים של תרגול ממושמע בטוח יביאו לשינוי.

4. פרפקציוניזם יכול להיות מסוכן. אין שלמות, ואין הערכה אובייקטיבית של מה שנחשב "נכון". הקורס גרם לי להבין שאם יש לך מערכת ערכים שמאפשרת לך לקבל החלטות כנות, זה כבר טוב.

5. ללמוד להפסיק להגיב היא דרך להתמודד עם כאב. עבורי, השיעור הזה היה חשוב במיוחד. לא הייתי מגיע למסקנה הזו בלי הקורס כי אני עקשן מדי. עכשיו אני מבין שעל ידי מעקב אחר הכאב שלי, החמרתי אותו מאוד. לפעמים אנחנו נאחזים במה שאנחנו מפחדים ובמה שאנחנו שונאים.

השאירו תגובה