אני מפחד לטוס: איך מתמודדים עם אירופוביה

אירופוביה יכולה להתרחש ללא סיבה, או שהיא יכולה להיות תוצאה של מתח, למשל, אם היית עד לאסון כלשהו.

הפחד עצמו הוא תגובה טבעית של הגוף שעוזרת לנו להתנהג כפי שהנסיבות דורשות. אנחנו מתרגלים לפחד הבסיסי וכמעט לא מרגישים אותו. מערך שלם של מנגנוני הגנה עוזר לחיות עם זה.

אבל אם המנגנונים נכשלים, מופיעות הפרעות חרדה, מחשבות אובססיביות, פוביות, כלומר פחד, שבהן השכל הישר נעדר לחלוטין.

כיצד להבחין בין אירופוביה לבין ההתרגשות הרגילה לפני טיסה?

אם יש לך התקפי פאניקה כמה ימים לפני הנסיעה המיועדת, וכל כך חזקים שאתה לא יכול אפילו להכריח את עצמך לנסוע לשדה התעופה, אם אתה מתחיל לשנות תוכניות ואת חייך, אם הידיים שלך נרטבות מהמחשבה על מטוסים, וכן במהלך הטיסה אתה מתחיל להיחנק, יש לך פוביה.

כל הפחדים הטבעיים גורמים לנו לפעול באופן אקטיבי, והפוביות הן פסיביות: אדם אינו מחפש דרכים להיפטר מהפחד שלו, אלא פשוט מפחד. בשלב זה, הפחד הרציונלי יצא משליטה, ואיננו יכולים לשלוט ברגשות וברגשות שלנו.

סיבות

לפחד הזה אין שום קשר לאינסטינקט של שימור עצמי. בדרך כלל, הנוסע לא חושב על מה שקורה לו עכשיו, אלא בונה בראשו תמונות אפשריות של תאונת מטוס בעתיד. זהו פחד לא הגיוני לחלוטין, המבוסס על איומים דמיוניים. כדי להילחם בארופוביה, אתה צריך לשכנע את עצמך ששום דבר רע לא יקרה.

זה משפיע לעתים קרובות על אנשים עם תשוקה לשליטה מוגזמת. ראוי לציין כי הפחדים של גברים ונשים שונים. נשים בטוחות שזהו המטוס שלהן שיתרסק והן לא יצליחו לצאת מתחת להריסות, בעוד שגברים סומכים על הטכנולוגיה, אבל חרדים כי הם לא יכולים לשלוט במצב. רגשות אצל נשים בולטים יותר: הם יכולים לבכות, לצרוח. גברים מסתירים פחד בעצמם. קשישים הם הרגישים ביותר לארופוביה.

זכור כי מטוס הוא עיצוב אמין מאוד, כל המערכות בו משכפלות זו את זו. וגם אם אחד מהם נכשל, תמיד יש דרך גיבוי לתקן את הבעיה ממש בזמן הטיסה. זה מסביר את העובדה המקובלת שמספר התאונות בתחבורה אווירית קטן בהרבה מאשר בתחבורה יבשתית. ואף מטוס אחד עדיין לא סבל מערבולות, שלא לדבר על התרסק.

פוביה היא כל פחד שמפריע לחיים. פחד מטיסה יכול להוביל לבעיות פסיכולוגיות חמורות כמו התקפי פאניקה או התקפי פאניקה. לכן, אם הפחד שלך גורם לך לשנות תוכניות, יש לטפל בו.

איך לנצח את אירופוביה

1. טיפול תרופתי

כדי להילחם באירופוביה, הרופאים רושמים תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. אם מתעלפים, מופיעים התקפי זעם בין התסמינים, תרופות חמורות יותר (תרופות הרגעה) נקבעות.

2. נוירולינגוויסטיקה

ענף של מדע פסיכולוגי שהוא גבולי לפסיכולוגיה, נוירולוגיה ובלשנות, החוקר את מנגנוני המוח של פעילות הדיבור ואת אותם שינויים בתהליכי דיבור המתרחשים עם נגעים מוחיים מקומיים.

3. טיפול קוגניטיבי התנהגותי

המטופל, בפיקוח פסיכותרפיסט או פסיכולוג, שוקע שוב ושוב באווירת טיסה, חווה המראות ונחיתות רבות ובמקביל מאמן מיומנויות הרפיה. יש לעשות זאת עד שהאסוציאציה של טיסה במטוס עם מצב רגוע, ולא עם פאניקה, יתקבעה בלא מודע. לשם כך, משתמשים לרוב בסימולטורים של מציאות מדומה ובטכנולוגיות מחשב אחרות.

4. היפנוזה

בעזרת היפנוזה תוכלו לקבוע מדוע נוצר פחד, ולהבין כיצד להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר. במהלך הפגישה, המומחה מרגיע את הלקוח, מציג אותו למצב רגוע ושואל את השאלות הנדרשות.

איך להכין

יש הרבה ספרים וקורסי וידאו על אירופוביה, למד אותם. ככל שאתה מודע יותר, כך קל יותר להתמודד עם הפאניקה. קרא על מטוסים, זה יעזור לך להירגע.

להיפטר מפחד יעזור קורסי וידאו מיוחדים ומדריכי וידאו. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך לרשום לך כדור הרגעה.

וזכרו: 90% מהאירופוביים הצליחו להתגבר על הפחד שלהם. אז יש לך כל סיכוי.

במטוס

אם אתה כבר יושב על מטוס, אז חצי מהעבודה בוצעה ואתה יכול להיות גאה בעצמך. אבל אתה מרגיש שאתה מתחיל להיכנס לפאניקה. כמה צעדים אלה יעזרו לך לנהל את החרדה שלך.

• נסה להרגע לקחת תנוחה נוחה, לשים תחבושת לשינה, להפעיל מוזיקה רגועה. נשימה תמיד עוזרת להרגע: שאיפה (פי שניים מהנשיפה), אפשר לנשום בספירה וכמה שיותר לאט. בהתרכז בתהליך זה, לא תשים לב כיצד אי הנוחות עוזבת אותך. אם צלילי הטורבינות מפחידים אותך, השתמש באוזניות.
• דבר עם מטייל אחר או להסתובב בתא של מטוס.
• תתכוננו למשהו נעיםמה מחכה לך: תאר לעצמך כמה תשמח כשתראה את החברים שלך או תבקר במקומות חדשים, תנסה אוכל חדש, תפגוש את המשפחה שלך.
• השתמש באפליקציות לנייד לאירופובים, למשל Skyguru. זה עובד במצב מטוס ומספר לך בפירוט מה קורה בטיסה. הנוסע מקבל מידע מתי ניתן לצפות למערבולת והאם יש לחשוש לטלטולים על הסיפון. במהלך הטיסה האפליקציה "מדברת" עם המשתמש, כך שמתקבלת תחושת ביטחון, תקשורת מתמדת עם פסיכותרפיסט, אם כי וירטואלית.
• ככל שתבין מהר יותר אם אתה חווה פאניקה, כך תוכל להתמודד איתה מוקדם יותר. התעלמות מהרגשות שלך רק תחמיר את המצב. קבל את החרדה שלך.