איך להפוך שינויים פתאומיים למשאב?

לעיתים קרובות אנו נקרעים מרגשות הפוכות – הרצון לשינוי ובו בזמן הפחד מהם, כי לא ידוע מה יקרה אחר כך. מישהו לא יכול להחליט על שום דבר: "אני לא אוהב את העבודה הזאת, אבל אני מפחד לעזוב לעבודה אחרת, כי...". אבל לפעמים בוחרים לנו שינויים, פורצים לחיים בלי לשאול. איך להסתגל ולנצל גם במצב שלילי לכאורה?

בין שגרה לחוויה

מחבר ניתוח העסקאות, אריק ברן, טען שאנשים מונעים על ידי צורך זה או אחר, שהוא כינה "רעב". הוא הבחין בשלושה סוגים עיקריים שלו (בתנאי שהצרכים הבסיסיים מסופקים - לביטחון, אוכל ושתייה, שינה): רעב לתמריצים, להכרה ולמבנה. והשילוב של צרכים או חוסר איזון אלו הוא שמניע אותנו לשינוי.

קלוד שטיינר, מחסידי ברן, תיאר בספרו את מה שנקרא שבץ כצורה חשובה של סיפוק רעב לגירויים, שבלעדיה חייו של כל אדם, קטן או מבוגר, בלתי אפשריים.

ילד צריך משיכות במובן המילולי - מגע, נשיקות, חיוך של אמא, חיבוקים. בלעדיהם, על פי מחקרים רבים, ילדים מפגרים בהתפתחותם. ככל שאנו מתבגרים, אנו ממשיכים לספק את הרעב שלנו לגירוי, אך כעת אנו מחליפים או משלימים שבץ פיזי בשבץ חברתי.

לכן חשובים לנו כל כך "לייקים" ברשתות החברתיות, מחמאות ממכרים וזרים, מילות עידוד של אנשים אהובים. אנחנו רוצים לשמוע מאדם אחר: "אני שם לב בך." גם אם שמנו נאמר בחברה או בסיטואציה חדשה, נספק חלקית את הרעב שלנו להכרה.

שמתם לב שחדשים לחברות לוקחים יוזמה בכל דרך אפשרית, מנסים להיות קשובים לכולם וממהרים לשרת? לאחר שעבדנו בצוות שנים רבות, כבר קיבלנו את חלקנו ב"לייקים", איננו צריכים להוכיח את החשיבות של עצמנו, ולמתחילים זוהי משימה בראש סדר העדיפויות.

אבל לפעמים היעדר גירויים טריים הוא זה שגורם לנו לצאת בחיפוש אחר חידושים. רעב מעורר מונע מאיתנו שגרה ובידוד לאורך זמן. מקום עבודה רגיל, פונקציונליות המוכרת לחריקת שיניים, אותם תחביבים הופכים יום אחד מאזור נוחות לאזור אי נוחות מלא בשעמום.

לנשימה של אוויר צח, אנחנו מוכנים לקחת סיכונים. חשוב לנו להרגיש חיים, וטובעים בשגרה, אנחנו מאבדים את התחושה הזו. מכאן מגיע הרצון לשינוי!

אבל גם כשאנחנו מוכנים להתחיל לשנות את חיינו, הרעב השלישי מכניס חישור בגלגלים שלנו - הרעב למבנה. לעתים קרובות אנחנו לא יודעים מה לעשות עם הזמן הפנוי שלנו. כשאין תוכנית, אין רשימת מטלות, אנחנו מאבדים בסיס. אנחנו רוצים חיזוי, אנחנו רוצים לדעת מה מצפה לנו בעתיד.

נקה את עתידך

כדי שהעתיד לא יפחיד אותנו, כדי שנוכל להסתכל קדימה ולהמשיך הלאה, צריך לעשות כמה צעדים.

שלב 1. הגדר את המטרה הנכונה. מה אנחנו מצפים משינוי? נסח מטרה. אם היא גלובלית ונפחית, חלקה אותה למטרות ביניים ויעדים. כשהשינויים – המתוכננים והבלתי צפויים – מסתיימים, אנחנו רוצים לחזור ליציבות, להגיע לרמה חדשה – כלכלית או רוחנית, אנחנו רוצים לקבל כמה הטבות ובונוסים. הרי לא בכדי אומרים שהכל לטובה.

שלב 2. הודו ושחררו את העבר. כאשר שינויים פוגעים בנו, אנו מתחילים להתמקח עם עצמנו, להתעמק בעבר. "הייתי צריך לעשות אחרת", "אה, אם הייתי חוזר עכשיו, הייתי אז...", "ואם לא הייתי מקבל את ההחלטה הזאת?", "למה לא הקשבתי לה או לו אז?" , "למה אני צריך לקנות את הכרטיס או הכרטיס הזה?

רבים עוצרים כבר בהתחלה, מחפשים בלי סוף את האשמים ומבררים פתרונות אפשריים בעבר. אבל החיים הם לא משחק מחשב, אנחנו לא יכולים לחזור לרמה הקודמת ולעבור אותה שוב. אבל אנחנו יכולים לקבל את מה שקרה ולחשוב איך להתמודד עם זה עכשיו. אנחנו יכולים להפיק את המרב מהשינוי עבור עצמנו.

ולעבר יש להודות ולהיפרד ממנו. לפעמים ויזואליה עוזרת. בוא עם משלך ושחרר בהכרת תודה.

שלב 3. בדוק את המטרה של ידידותיות לסביבה, האם זה מתנגש עם הערכים שלך? נניח שהמטרה שלך היא לתפוס עמדה גבוהה יותר, אבל במקביל החברה שלך תפוטר ממנה. הם אומרים לך: "אנחנו נפטר אותה בכל מקרה, לא משנה מי ימלא את עמדתה". אם זה עסק בשבילך ושום דבר אישי, סביר להניח שהמטרה ידידותית לסביבה עבורך. אם אתה לא יכול לתפוס את מקומו של חבר, המטרה רעילה לך.

או שאתה מחליט להשיק פרויקט עם מחזור של מיליון רובל בחודש בעוד שישה חודשים, אבל משהו אומר לך שהמטרה לא ריאלית. אבל אתה באמת רוצה את זה. אם תבינו שהמטרה אינה ברת השגה, תדחקו בכל דרך אפשרית את ביצוע הפרויקט. אז, אולי אתה רק צריך להזיז את המועדים או להפחית את גודל המחזור הרצוי בהתחלה?

זה אפילו יותר מסוכן לתפור שניים או יותר למטרה אחת בבת אחת. והמטרות הללו מתנגשות ומושכות לכיוונים שונים, כמו ברבור, סרטן ופיקה. לדוגמה, אישה אחת אמרה את זה: "קודם כל אלד ילד, ורק אחר כך אשיק תערוכה משלי".

אולי היא לא הייתה מוכנה להיכנס להריון ואיפשהו עמוק בפנים היא הבינה שהיא הרבה יותר מוכנה לתערוכה. אבל כל החברים שלה הקימו משפחות, ואמא שלי, לא, לא, כן, תגיד שהגיע הזמן לתת לה נכדים. כתוצאה מכך, לא מומשה מטרה אחת ולא אחרת.

שיחה כנה עם עצמך לפעמים עושה פלאים. שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה. ואל תהפוך את המטרות שלך לתלויות זו בזו.

שלב 4. שימו לב ונצל הזדמנויות חדשות. אם המטרה נבחרה נכון, אז באופן די בלתי צפוי, האירועים הדרושים, המידע הדרוש, האנשים הדרושים שיובילו אותך אליו יתחילו להופיע בחייך. אין מיסטיקה. אתה פשוט מתחיל להתמקד במה שחשוב לך. ותתחילו "לשלוף" ממערך הנתונים את אלו הרלוונטיים עבורכם.

אבל לא מספיק לראות את ההזדמנות - אתה צריך לממש אותה. וכשההזדמנות שלך חולפת לידך, פשוט אל תחמיצו אותה.

שלב 5 איסוף מידע. שינוי מפחיד את הלא נודע. והדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד היא לחסל את האנאלפביתיות. אנחנו עושים את זה בצורה בוגרת, ללא משקפיים בצבע ורדרד. אם כי, כמובן, לפעמים אני מאוד רוצה להיות אסול, שעבורו גריי, ששחה בטעות על הספינה, יעשה הכל.

היכן ניתן לקבל מידע? ממקורות פתוחים ורצוי מהימנים. כמו כן, מצאו את אלו שעברו דרך דומה. עומדים לקבל מקצוע חדש? דבר עם מי שכבר עשה את זה. עדיף לראיין כמה אנשים, אז התמונה תהיה נפחית יותר. אז, המידע נאסף, המטרה מוגדרת. הגיע הזמן להכין תוכנית.

שלב 6. כתוב תוכנית והעריך משאבים. אם אתם רוצים כמה שפחות הפתעות בדרך, הכינו תוכנית אסטרטגית. ולכל פריט - תוכנית טקטית.

היית צריך לעבור לעיר אחרת. צריך דירה, עבודה, בית ספר וגן ילדים. קבעו מועדים וסדרי עדיפויות - מה יכול לחכות ומה דחוף. אילו משאבים נדרשים ליישום? מי יכול לעזור? תצטרכו לנהל משא ומתן עם בית הספר בעצמכם, אך חברים או קרובי משפחה יעזרו לכם למצוא את בית הספר המתאים באזור המתאים. וכך בכל הסעיפים.

פעל לפי התוכנית לא משנה מה. הפיתוי גדול להעמיס עליו בנקודות. אתה, כמו אף אחד אחר, מכיר את עצמך - את הקצב שלך, את החולשות שלך, את הפגיעות שלך, את החוזקות שלך. בחר קצב ריאלי. הגבל את עצמך לכמה נקודות אך מציאותיות.

שלב 7. הקף את עצמך באנשים הנכונים. קשה מאוד לשרוד שינויים, להסתגל אליהם מהר יותר, לראות מקומות דקים לבד. גם אם אתה מופנם אמיתי, זה הזמן לבקש עזרה ותמיכה. ועדיף לעשות את זה במעגל של אנשים בעלי דעות דומות.

צרו קבוצת תמיכה של אלה שמאמינים בך ובכוחך, שמוכנים לתמוך בדיבור ובמעשה. ניתקו מגעים מיותרים. כשדברים משתנים, אנחנו צריכים מצב חיסכון בחשמל. יש להשקיע את כל האנרגיה שלנו בהשגת המטרה ולתמוך בעצמנו, במשאב שלנו.

אבוי, מאמץ רב מושקע בנטרול אלו המפקפקים בנו, שמושכים את תשומת הלב לעצמם. או פשוט מסיח את דעתו מהמטרה העיקרית באופן לא רצוני. למשל, היית חבר בוועד ההורים, אבל עכשיו, ערב המעבר לעיר אחרת, וותר על העבודה הסוציאלית או מצא לעצמך מחליף. ועוד יותר מכך, הפסיקו קשרים ותקשורת עם מי שמערער את האמונה שלכם בעצמכם.

שלב 8. בדוק את התפקידים שלך. אמא / אבא, אישה / בעל, מומחה, בת, חברה / חברה, מנהלת, עובדת. איזה מהתפקידים הללו בא לידי ביטוי בעידן של שינוי? הילד חולה? במקום הראשון הוא תפקיד האם. כל השאר נמוגים לתוך הצללים. במקרה חירום, זה נורמלי. במוקדם או במאוחר, השלב החריף יעבור, ותפקידים אחרים יהפכו בהדרגה לפעילים יותר.

אבל זה לא תמיד ברור לבן הזוג, ולפעמים גם לעצמנו. חשוב מאוד להכיר ולקבל זאת. עם בן זוג, מנהל, אמא, חברים, שוחחו ברוגע והסבירו מה קורה בחייכם כעת, כיצד זה ישנה את תפקידכם כעובד, בוס, כפוף, רעיה, בעל, בת, בן. וכך - לכל התפקידים.

ראה איפה אתה צריך תמיכה והבנה - באיזה תפקיד? מה התפקיד העיקרי שלך שעשיר כעת וכיצד ניתן לחזק אותו ולתמוך בו? למשל, להסכים עם ההנהלה ולעבוד בבית כדי להיות קרובים יותר לבן או בת חולים בפעם הראשונה. לנוח הכי הרבה, להתדלק מאנרגיה, הליכה, ספורט. לישון הרבה ולאכול נכון.

שלב 9. האמן בעצמך. זה אולי הדבר הכי חשוב. גם אם נראה לך שכרגע אתה לא יודע לאן ללכת, מאיפה להתחיל, לא יודע איך לעבור במהירות משחור ללבן, תגיד לעצמך מה סקרלט אוהרה אמרה: "אני אחשוב של משהו. הבוקר יגיע, ומחר יהיה יום אחר לגמרי!"