איך הופכים לחץ ליתרון

רבים מאיתנו אינם יודעים כיצד להתמודד עם לחץ, מכיוון שאנו נוטים לייחס את התרחשותו אך ורק לנסיבות חיצוניות. זה נכון בחלקו, גורמי סטרס בדרך כלל באמת נמצאים מחוץ לאזור ההשפעה שלנו, אבל זו לא הסיבה העיקרית. למעשה, מקור הלחץ נמצא בתוכנו. כששוכחים את זה, אנחנו מעבירים רגשות למישהו או משהו ומתחילים לחפש את מי להאשים.

אבל מכיוון שאנחנו מצליחים כל כך בקלות לשדר את השלילי, זה אומר שאנחנו די מסוגלים לעבור לחיובי. ניתן להערים על מתח ולתעל אותם לדרכים בונות. במקרה זה, הוא הופך לכוח המניע מאחורי הצלחה. כן, זה לא המצב הכי טוב, אבל בהחלט שווה לחפש בו יתרונות.

כמה לחץ מועיל

1.משפר את יכולת ההתבוננות הפנימית

על מנת להפיק תועלת מלחץ, חשוב לראות בו כאל בלתי נמנע, כחלק מפילוסופיית חיים או כמרכיב חיוני של צמיחה מקצועית. אם תפסיקו לחכות שהדאגות יתפוגגו ותלמדו לחיות עם זה, העיניים ממש נפקחות. אנחנו מבינים איפה אנחנו לא מספיק חזקים ואיך לתקן את זה.

לחץ תמיד חושף את הפגיעות שלנו או מראה היכן חסר לנו ידע וניסיון. כאשר אנו מבינים את החולשות שלנו, מגיעה הבנה ברורה של מה צריך לשפר.

2. גורם לך לחשוב בצורה יצירתית

מקור הלחץ הוא אירועים בלתי צפויים. ככל שהיינו רוצים שהכל יתנהל לפי תרחיש שנקבע מראש, איננו יכולים להסתדר בלי פיתולים בלתי צפויים. במצב של לחץ, אנחנו בדרך כלל רוצים לשלוט בכל, אבל אפשר להסתכל על החיים דרך עיניו של אמן. במקום להיאבק מאיפה להשיג יותר כסף, עדיף להתמקד בבניית קריירה מצליחה.

למעשה, הלחץ מחזיק אותנו על קצות האצבעות. אי אפשר להפוך למומחה בענף שלך מבלי לנסות להקדים את כולם. וזה אומר לחשוב בצורה יצירתית, ללכת מעבר לסטנדרטים המקובלים ולא לפחד לקחת סיכונים. הטלטלות של תלאות פתאומיות משחררות אדרנלין. יש אנרגיה שאפשר לתעל לרעיונות חדשים, עבודה קשה והשגת תוצאות גבוהות.

3. עוזר לתעדף

הצלחה קשורה ישירות לסדרי עדיפויות. כאשר אנו עומדים בפני בחירה, התגובה שלנו ללחץ אומרת לנו מה צריך תשומת לב רבה ומה אפשר לדחות למועד מאוחר יותר. כדאי לזהות את המשימות החשובות ביותר ולקחת על עצמן את יישומן, שכן בטחון עצמי מופיע. ברגע שאנו מתמודדים עם מצב דחק דחוף מגיעה הקלה והכי חשוב מגיעה תחושת סיפוק עמוקה: הכל הסתדר!

4. פותח אפשרויות חדשות

לחץ מצביע על כך שאנו מתמודדים עם קשיים. המשמעות היא שעליך לעמוד באתגר, לשנות כיוון, ללמוד משהו, לפעול אחרת, להתגבר על הפחד מכישלון וליצור הזדמנות חדשה. כן, בעיות גורמות ללחץ, אבל אפשר לראות בזה יריב. הבחירה היא שלנו: להיכנע או לנצח. למי שמחפש הזדמנויות נפתחות דרכים חדשות.

5.מגדיל את הרמה האינטלקטואלית

מתח הוכח כמשפר את התפקוד הקוגניטיבי ומשפר היבטים מסוימים של החשיבה שלנו. תגובת הילחם או ברח הטבעית מפעילה נוירוטרנסמיטורים מסוימים שגורמים לנו להתמקד מיידית במשימות דחופות.

בעת לחץ, אנו לא רק הופכים קשובים במיוחד, אלא גם מראים יכולות מנטליות יוצאות דופן. הזיכרון שלנו משחזר פרטים ואירועים מהר יותר, וזה חשוב מאוד במצבים קריטיים שבהם נדרש ידע ומיומנויות פתרון בעיות.

6. שומרת על מוכנות מתמדת

הקרקע הפורייה ביותר לפיתוח ידע, כישורים וכישרונות היא קשיים ומשימות לא סטנדרטיות. הצלחה היא מאבק, אין דרך אחרת. למי שנכנע לכישלונות, שמחת הניצחונות אינה נגישה.

כשאנחנו שוב מצליחים לעבור דרך לא ידועה, אנחנו מרגישים מאושרים. מכשולים צריכים להיות מקור השראה עבורנו, לא ייאוש. שום מטרה גדולה לא מושגת ללא מאמץ ועבודה קשה.

7. מציע אסטרטגיות מוצלחות

כאשר אנו מתגברים על ידי ספקות וחרדות, לחץ מצביע על מוצא מהמצבים המבלבלים ביותר. תחת הלחץ שלה, אנחנו יצירתיים כתמיד, כי אנחנו מוכנים לעשות הכל כדי להיפטר מהנטל הזה.

אם נפעל באימפולסיביות, עצבנות מצטברת ומתעוררות בעיות נוספות. כדי להפוך את הלחץ לבעל ברית, צריך להאט מעט ולחשוב על אסטרטגיה שתאפשר לכם לשחרר את האחיזה ולהתקדם. ככל שננתח את הטעויות שלנו בזהירות רבה יותר ונתכנן צעדים נוספים, כך אנו עומדים באתגרים חדשים בביטחון רב יותר.

8. מוביל לאנשים הנכונים

אם הלחץ מכסה את ראשך, זהו הזדמנות לבקש עזרה, תמיכה וייעוץ. אנשים מצליחים תמיד מוכנים לשתף פעולה. הם אף פעם לא רואים עצמם חכמים יותר מכל אחד בעולם. כשאנחנו מודים שאנחנו לא כשירים במשהו ומבקשים סיוע, אנחנו מקבלים הרבה יותר מפתרון מהיר ויעיל לבעיה. אנשים מסביב חולקים איתנו את החוויה שלהם, וזו מתנה שלא יסולא בפז. בנוסף, אם נחליט לספר שאנחנו בצרות, אין לנו סכנת שחיקה רגשית.

9. מפתחת חשיבה חיובית

אין מכשול גדול יותר להצלחה מאשר דיכאון שנגרם ממצבי לחץ. אם אנחנו רוצים להפיק תועלת מהלחץ, עלינו להשתמש באותות שלו כתזכורת שהגיע הזמן להפעיל חשיבה חיובית באופן מיידי. נקונן כשיהיה לנו זמן פנוי.

היחס שלנו לאירועים - חיובי או שלילי - תלוי בעצמנו. מחשבות תבוסתניות קודרות הן הדרך לשום מקום. לכן, לאחר שהרגשנו את גישת הלחץ, עלינו להפעיל מיד את כל הגישות החיוביות ולנסות למצוא דרך לצאת ממצב קשה.

על המחבר: שרי קמפבל היא פסיכולוגית קלינית, פסיכותרפיסטית ומחברת הספר "אהבת את עצמך: אמנות להיות אתה, הנוסחה להצלחה: דרך לרווחה רגשית".