אולי שמתם לב שלפעמים אתם מלאי אנרגיה וכוח, למרות שעבדתם על פרויקט מעניין כל הלילה, ולפעמים אתם הולכים לישון לא יאוחר מהרגיל, אבל מתעוררים בבוקר ריקים לגמרי. אנו מדברים על הגורמים הלא מודעים לעייפות וכיצד למצוא מקור של עליזות בעצמך.
החיים במטרופולין, רשתות חברתיות, זרימות מידע, תקשורת עם אחרים, דאגות יומיומיות ואחריות הם מקורות לא רק להזדמנויות ולשמחות שלנו, אלא גם למתח ועייפות. בהמולה היומיומית, לעתים קרובות אנו שוכחים מעצמנו ותופסים את עצמנו רק כאשר הגוף נותן אותות ברורים. אחד מהם הוא תסמונת העייפות הכרונית.
להתייעצויות מגיעים לא פעם לקוחות שבמבט ראשון הכל מסודר בחיים: השכלה ראויה, עבודה יוקרתית, חיים אישיים מסודרים, חברים והזדמנויות לטיולים. אבל אין אנרגיה לכל זה. התחושה שבבוקר הם מתעוררים כבר עייפים, ובערב הכוחות נשארים רק לצפייה בסדרה בארוחת הערב והולכים לישון.
מה הסיבה למצב כזה של הגוף? כמובן, אין לזלזל באורח החיים שאדם מנהל. כמו כן, רבים מקשרים מצב זה עם היעדרות ארוכה של השמש. אבל יש כמה סיבות פסיכולוגיות שגורמות לעייפות.
1. דיכוי הרגשות והרצונות שלך
תאר לעצמך שאחרי יום בעבודה, עמית או בוס ביקש ממך להישאר ולעזור באירוע קרוב, והיו לך תוכניות לערב. משום מה לא יכולת לסרב, כעסת על עצמך ועל מי שהגיעו למצב הזה. מכיוון שאתה לא רגיל לדבר על מה שלא מתאים לך, פשוט דיכאת את הכעס שלך והתנהגת כ"עוזר טוב" ו"עובד ראוי". עם זאת, בערב או בבוקר אתה מרגיש המום.
רבים מאיתנו רגילים לדכא את הרגשות שלנו. הם כעסו על בן הזוג על הבקשה שלא מולאה, שתקו - והרגש המודחק נכנס לאוצר הנפש. נעלבו מחבר על איחור, הם החליטו לא להביע אי שביעות רצון - גם בקופת החזירים.
למעשה, רגשות הם חיישן מצוין של המתרחש, אם אתה יכול לזהות אותם נכון ולראות את הסיבה למה שגרם להם.
רגשות שלא נתנו להם פורקן, לא חווינו, מודחקים בעצמנו, נכנסים לגוף ועם כל משקלם נופלים עלינו. אנחנו פשוט מרגישים את הכובד הזה בגוף כתסמונת עייפות כרונית.
עם רצונות שאנחנו לא מאפשרים לעצמנו, אותו דבר קורה. בנפש, כמו בכלי, מצטברים מתח וחוסר שביעות רצון. מתח נפשי הוא לא פחות חמור מאשר פיזי. לכן, הנפש אומרת לנו שהיא עייפה והגיע הזמן שלה לפרוק.
2. הרצון לעמוד בציפיות של אחרים
כל אחד מאיתנו חי בחברה, ולכן מושפע כל הזמן מדעות והערכות של אחרים. כמובן שזה מאוד נחמד כשהם מעריצים אותנו ומאשרים אותנו. עם זאת, כאשר אנו יוצאים לדרך של עמידה בציפיות של מישהו אחר (הורים, בן זוג, בן זוג או חברים), אנו נעשים מתוחים.
במתח זה מסתתר הפחד מכישלון, דיכוי הצרכים של האדם למען רצונות אחרים וחרדה. השמחה והמרץ שמעניקים לנו שבחים במקרה של הצלחה מתגלים כלא ארוכים כתקופת מתח, ומוחלפים בציפייה חדשה. לחץ מוגזם תמיד מחפש מוצא, ועייפות כרונית היא אחת האפשרויות הבטוחות.
3. סביבה רעילה
קורה גם שאנחנו הולכים בעקבות הרצונות והמטרות שלנו, אנחנו מממשים את עצמנו. עם זאת, בסביבה שלנו יש אנשים שמפחיתים מערכם בהישגים שלנו. במקום תמיכה, אנו מקבלים ביקורת לא בונה, והם מגיבים לכל אחד מהרעיונות שלנו ב"ריאליזם מותנה", בספק אם נוכל להשיג את התוכניות שלנו. אנשים כאלה רעילים לנו, ולמרבה הצער, ביניהם עשויים להיות אהובינו - הורים, חברים או בן זוג.
התמודדות עם אדם רעיל דורשת כמות עצומה של משאבים.
הסבר והגנת הרעיונות שלנו, אנחנו לא רק מתעייפים, אלא גם מאבדים אמון בעצמנו. נראה, מי, אם לא קרוב, יכול לייעץ "באופן אובייקטיבי" משהו?
כמובן שכדאי לדבר עם אדם, לברר את הסיבה לתגובותיו ולדבריו החריפים ולבקש ממנו להביע את דעתו בצורה בונה יותר, לתמוך בך. בהחלט יתכן שהוא עושה זאת באופן לא מודע, כי הוא עצמו הועבר כך בעבר והוא פיתח מודל התנהגות מתאים. במשך זמן רב הוא כל כך התרגל אליה שהוא כבר לא שם לב לתגובותיו.
עם זאת, אם בן השיח אינו מוכן להתפשר ואינו רואה בעיה, אנו עומדים בפני בחירה: להמעיט בתקשורת או להמשיך ולהוציא אנרגיה בהגנה על האינטרסים שלנו.
איך לעזור לעצמך?
חיו רגשות, היו מוכנים לחוות כל אחד מהם. למד לתקשר את רגשותיך לאחרים בצורה ידידותית לסביבה וסרב לבקשות במידת הצורך. למד לדבר על הרצונות שלך ועל מה שלא מקובל עליך.
כל דרך שמרחיקה אותך מעצמך מביאה למתח, והגוף מסמן זאת מיד. אחרת, איך תבין שמה שאתה עושה הרסני עבורך?
הציפיות של האדם האחר הן באחריותו. תן לו להתמודד איתם בעצמו. אל תשים את המפתח לשקט הנפשי שלך בידי אלה שאתה מבקש לעמוד בציפיותיהם. עשה מה שאתה יכול ותן לעצמך רשות לעשות טעויות.
לא קשה לגלות את מקור העליזות בעצמך. לשם כך, יש צורך למצוא ולמזער את הגורמים לאובדן אנרגיה.
התחל להיות יותר קשוב לעצמך ולנתח, ולאחר מכן יש לך מצב של ריקנות. אולי לא ישנת כבר שבוע? או שאתה לא שומע את עצמך עד כדי כך שהגוף לא מצא דרך אחרת למשוך את תשומת לבך אל עצמו?
מצבים נפשיים ופיסיים תלויים זה בזה, כמרכיבים של שלם אחד - הגוף שלנו. ברגע שאנחנו מתחילים לשים לב ולשנות את מה שלא מתאים לנו, הגוף מיד מגיב: מצב הרוח שלנו משתפר ויש יותר אנרגיה להישגים חדשים.