אל תשחרר את הסמארטפון שלך? זה יכול להוביל לדיכאון

הדור המבוגר מתלונן לא פעם שצעירים ממש לא קורעים את עצמם מהמסכים של הסמארטפונים. ובדרכם הם צודקים בפחדים: אכן יש קשר בין התמכרות לגאדג'טים למצב רגשי. אז, כשהזמינו 346 צעירים בגילאי 18 עד 20 ללמוד, מתיו לפייר, פרופסור חבר לתקשורת במכללת אריזונה למדעי החברה וההתנהגות, ועמיתיו מצאו שהתמכרות לסמארטפונים מובילה ליותר תלונות על תסמינים של דיכאון ובדידות.

"המסקנה העיקרית שאליה הגענו היא שהתמכרות לסמארטפונים מנבאת ישירות את הסימפטומים הבאים של דיכאון", משתף המדען. "השימוש בגאדג'טים בא על חשבון חיי היומיום שלנו: כשסמארטפון לא בהישג יד, רבים מאיתנו חווים חרדה גדולה. כמובן, סמארטפונים יכולים לעזור לנו לתקשר עם אחרים. אבל אי אפשר להתעלם גם מההשלכות הפסיכולוגיות של השימוש בהם".

הבנת הקשר בין התמכרות לסמארטפונים ודיכאון חשובה, קודם כל, כי זו הדרך היחידה למצוא פתרון לבעיה, אומר פנגפיי ז'או, תלמידו ושותפו של לפייר.

"אם דיכאון ובדידות הובילו להתמכרות הזו, היינו יכולים להפחית אותה באופן היפותטי על ידי ויסות הבריאות הנפשית של אנשים", הוא מסביר. "אבל הגילוי שלנו מאפשר לנו להבין שהפתרון נמצא במקום אחר: כולנו צריכים לשנות את הגישה שלנו לגאדג'טים. זה יאפשר לנו לשמור ולשפר את רווחתנו".

דור תלוי גאדג'ט

כדי למדוד את רמת ההתמכרות לסמארטפון של צעירים, החוקרים השתמשו בסולם של 4 נקודות כדי לדרג סדרה של הצהרות כגון "אני נכנס לפאניקה כשאני לא יכול להשתמש בסמארטפון שלי". הנבדקים גם ענו על שאלות על שימוש יומי בגאדג'טים והשלימו מבחן למדידת בדידות ותסמיני דיכאון. הסקרים נערכו פעמיים, בפער של שלושה עד ארבעה חודשים.

התמקדות בקבוצת גיל מסוימת זו הייתה חשובה מכמה סיבות. ראשית, הדור הזה ממש גדל על סמארטפונים. שנית, בגיל זה אנו פגיעים במיוחד להתפתחות של דיכאון ובעיות נפשיות אחרות.

"בני נוער מבוגרים נוטים יותר להתמכר לסמארטפונים", אמר ג'או. "לגאדג'טים יכולה להיות השפעה שלילית רצינית עליהם בדיוק בגלל שהם נמצאים בסיכון במיוחד לפתח דיכאון."

גבולות ביחסים... עם הטלפון

ידוע שלרוב אנו פונים לסמארטפונים כדי להפיג מתחים. עם זה בחשבון, אנחנו יכולים לנסות לחפש דרכים חלופיות להירגע. "אתה יכול לדבר עם חבר קרוב כדי לקבל תמיכה, להתאמן או לתרגל מדיטציה", מציע ז'או. בכל מקרה, עלינו להגביל באופן עצמאי את השימוש בסמארטפונים, לזכור שזה לטובתנו.

סמארטפונים הם עדיין טכנולוגיה חדשה יחסית, וחוקרים ברחבי העולם ממשיכים לחקור את השפעתם על החיים. לפי לפייר, מחקר נוסף צריך להיות מכוון למציאת תשובות לכמה שאלות חשובות על ההשלכות הפסיכולוגיות של התמכרות לסמארטפונים.

בינתיים, מדענים ממשיכים לחקור את הנושא לעומק יותר, לנו, משתמשים רגילים, יש הזדמנות נוספת להשפיע על המצב הפסיכולוגי שלנו. ניתן לסייע בכך על ידי התבוננות עצמית ובמידת הצורך שינוי פורמט השימוש בסמארטפון.