אם אתה מרגיש שצריך להרוויח אהבה ואתה לוקח ללב ביקורת או חוסר תשומת לב, יהיה לך קשה להצליח. חוויות קשות מערערות את הביטחון העצמי. הפסיכולוג אהרון קרמיין משתף כיצד להתגבר על הספקות הללו.
אם אנחנו לא אוהבים את עצמנו, אולי נראה שאנחנו צריכים "להוכיח" את עליונותנו על אחרים כדי להקל על הכאב הפנימי. זה נקרא פיצוי יתר. הבעיה היא שזה לא עובד.
אנחנו מרגישים שאנחנו כל הזמן צריכים להוכיח משהו לאחרים עד שהם מבינים שאנחנו "מספיק טובים". הטעות במקרה הזה היא שאנחנו מתייחסים ברצינות רבה מדי להאשמות ולביקורת של אחרים. לפיכך, כאילו אנו מנסים להגן על עצמנו בבית משפט דמיוני, להוכיח את חפותנו בניסיון להימנע מעונש.
לדוגמה, מישהו אומר לך: "אתה אף פעם לא מקשיב לי" או "אתה תמיד מאשים אותי בהכל!". ה"אף פעם" ו"תמיד" אלה לרוב אינם תואמים את החוויה האמיתית שלנו. לעתים קרובות אנו מתחילים להגן על עצמנו מפני האשמות שווא אלו. להגנתנו אנו מציגים ראיות שונות: "מה זאת אומרת אני אף פעם לא מקשיב לך? ביקשת ממני להתקשר לאינסטלטור, וכך עשיתי. אתה יכול לחפש את זה בחשבון הטלפון שלך.»
זה נדיר שתירוצים כאלה מסוגלים לשנות את נקודת המבט של בן שיחו, בדרך כלל הם לא משפיעים על כלום. כתוצאה מכך, אנו מרגישים שאיבדנו את ה"תיק" שלנו ב"בית המשפט" ומרגישים אפילו יותר גרוע מבעבר.
כנקמה, אנחנו בעצמנו מתחילים להטיל האשמות. למעשה, אנחנו "טובים מספיק". פשוט לא אידיאלי. אבל להיות מושלם לא נדרש, אם כי אף אחד לא יגיד לנו זאת ישירות. איך נוכל לשפוט אילו אנשים "טובים יותר" ואילו "גרוע יותר"? לפי אילו סטנדרטים וקריטריונים? היכן ניקח את "האדם הממוצע" כאמת מידה להשוואה?
כל אחד מאיתנו מלידה הוא בעל ערך וראוי לאהבה.
כסף ומעמד גבוה יכולים להקל על חיינו, אבל הם לא הופכים אותנו ל"טובים יותר" מאנשים אחרים. למעשה, איך (קשה או קל) אדם חי לא אומר כלום על עליונותו או נחיתותו בהשוואה לאחרים. היכולת להתמיד מול מצוקה ולהמשיך להתקדם היא אומץ והצלחה, ללא קשר לתוצאה הסופית.
ביל גייטס לא יכול להיחשב "טוב יותר" מאנשים אחרים בגלל העושר שלו, בדיוק כפי שאי אפשר לראות באדם שאיבד את עבודתו ונמצא ברווחה כ"גרוע יותר" מאחרים. הערך שלנו לא מסתכם בכמה אנחנו אהובים ותומכים, והוא לא תלוי בכישרונות ובהישגים שלנו. כל אחד מאיתנו מלידה הוא בעל ערך וראוי לאהבה. לעולם לא נהיה בעלי ערך פחות או יותר. לעולם לא נהיה טובים או גרועים מאחרים.
לא משנה איזה מעמד נשיג, כמה כסף וכוח נקבל, לעולם לא נהיה "טובים יותר". באופן דומה, לא משנה כמה מעט מעריכים ומכבדים אותנו, לעולם לא נהיה "גרוע יותר". ההצלחות וההישגים שלנו לא הופכים אותנו לראויים יותר לאהבה, כשם שהתבוסות, ההפסדים והכישלונות שלנו לא הופכים אותנו לפחות ראויים לה.
כולנו לא מושלמים ועושים טעויות.
תמיד היינו, אנחנו ונהיה "טובים מספיק". אם נקבל את הערך הבלתי מותנה שלנו ונכיר בכך שאנו תמיד ראויים לאהבה, לא נצטרך לסמוך על אישורם של אחרים. אין אנשים אידיאלים. להיות אנושי פירושו להיות לא מושלמים, וזה בתורו אומר שאנחנו עושים טעויות שאנחנו אחר כך מתחרטות עליהן.
חרטה גורמת לרצון לשנות משהו בעבר. אבל אתה לא יכול לשנות את העבר. אנחנו יכולים להתחרט על חוסר השלמות שלנו. אבל חוסר שלמות אינו פשע. ואנחנו לא פושעים שראויים לעונש. אנחנו יכולים להחליף את האשמה בצער על כך שאנחנו לא מושלמים, מה שרק מדגיש את האנושיות שלנו.
אי אפשר למנוע את הביטוי של חוסר השלמות האנושי. כולנו עושים טעויות. צעד מפתח לקראת קבלה עצמית הוא להכיר גם בחוזקות וגם בחולשות שלך.