תזונאים הבינו כיצד לקבוע את מנת המזון שלך מבלי לשקול כל מרכיב. רק למדוד את האוכל בעין עם הידיים!
השיטה הראשונה
זה פשוט וקל יותר להבנה - שיטת האגרוף. נפח הבטן על קיבה ריקה שווה בנפחו לאגרוף, אז אתה צריך לשים בו כל כך הרבה אוכל כדי לא לחרוג מהנורמה. אחרת אתה
אתה מותח את דפנות הבטן ובכל פעם שאתה רוצה לאכול יותר ויותר. כאשר הארוחה מסתיימת, רק המתן לתחושת השובע, הידועה באיחור של כ- 15 דקות.
השיטה השנייה
מטריד יותר, אך גם מדויק יותר:
כף היד של האישה היא 100 גרם בשר לבן;
אגרוף אישה שווה ל 200 גרם או כוס אחת;
- תמונה ממוזערת - זה 5 גרם ושיעור שמן החמניות שלך ליום;
- בהתאמה 2 תמונות ממוזערות - 10 גרם או כף;
- חופן כף יד היא שתי כפות נוזלים, כמו גם המנה של מנת סלט או תוספת.