תוכן
נרקיסיזם ואנוכיות, חוסר אמפתיה ויהירות מדהימה - התכונות הללו של נרקיסיסטים באמת פוגעות ברבים מאיתנו. הפסיכולוג ריאן ניימטס על חמש דרכים להתעמת עם אישים נרקיסיסטיים.
לאחרונה, חברה סיפרה שבמקרה צפתה בנרקיסיסט, והתנהגותו גרמה לה לשנאה. זה מדהים כי היא אולי האדם הכי אדיב והכי אכפתי שאני מכיר.
מה לעשות כשמתעמתים עם הביטויים המכוערים של הנרקיסיזם: חוסר אמפתיה, יהירות ויהירות, תרברבות ומגלומניה, צורך בהערצה מתמדת מאחרים ונטייה להאשים את כל הסובבים מלבד עצמו? בדרך כלל, כאשר אנו חווים רגשות חזקים, עדיף לדון בהם עם מישהו, באופן אידיאלי עם אותו אדם שגורם לרגשות אלו בנו. זה עוזר במצבים רבים, אבל לנרקיסיסטים לא אכפת מהרגשות שלנו.
לפני שנים סיפרתי לחבר נרקיסיסט על החוויות שלי. ביליתי שעות רבות בהרהורים כיצד לבטא לו בזהירות ובזהירות את כל מה שעל ליבי. נפתחתי אליו, מנסה להתחשב ברגשותיו ובמצבו הפסיכולוגי, אך בתגובה קיבלתי רק מרירות וזרם אינסופי של האשמות. אז איך אתה מגן על עצמך מפני נרקיסיסטים?
1. הסתכלו על המצב רחב יותר
אתה לא יכול לשלוט או לשנות אנשים אחרים, אבל אתה יכול לשלוט בעצמך ולשנות את הגישה שלך למה שקורה. נרקיסיסטים נהדרים בלמשוך אנשים לעולמם, ולגרום להם לקבל את נקודת המבט שלהם. נסו לשים לב לכך מוקדם ככל האפשר ולהסתכל על המצב בצורה רחבה יותר.
זה שאתה מתקשר איתו הוא רק אחד מתוך יותר משבעה מיליארד אנשים על פני כדור הארץ. למה לתת לו כוח על הרגשות שלך?
2. הזכר לעצמך את החוזקות שלך
רשום חמישה מהיתרונות הגדולים ביותר שלך וערוך תוכנית כיצד להשתמש בהם כדי להגן על הרווחה הפסיכולוגית שלך בעת התמודדות עם אדם כזה.
3. הימנע מ"לכלוך"
נסו לשלוט בעצמכם ולא להיכנע לרצון האובססיבי להיפגש, לתקשר, לשמור על קשר עם הנרקיסיסט. היה חכם ומצא שימושים טובים יותר לזמנך.
4. להפיק תועלת מתקשורת
שאל את עצמך אילו תכונות אופי של נרקיסיסט הכי מרגשות אותך. מה שלא רואים בו זה יושר, טוב לב וצניעות? סביר להניח, הביטוי של התכונות המשמעותיות ביותר עבורך גורם לתגובה החזקה ביותר. לפיכך, על ידי התבוננות בתגובתך להתנהגות של הנרקיסיסט, תוכל ללמוד יותר על עצמך, והידע הזה יהיה שימושי בפתרון הבעיות והקונפליקטים שלך.
5. למד להבין טוב יותר את התנהגותם של אחרים
כשמדובר בצורת נרקיסיזם קלה שאינה מגיעה לרמה של הפרעת אישיות, כדאי לשקול את התנהגותו של אדם כזה בהקשר של החוזקות שלו: באילו מהם הוא לא מנצל, ואילו, להיפך. , הוא משתמש יתר על המידה.
עם זאת, במקרה של נרקיסיזם חמור (הנקראת בדרך כלל הפרעת אישיות נרקיסיסטית), דפוסי התנהגות וחשיבה לא בריאים נטועים עמוק באישיותו של האדם, וקשה לכנותם פשוט שימוש לרעה בכוחות.
לנרקיסיסט אכפת מהרווחה שלך, אבל אכפת לו ממך. יש לך את הזכות להגן על עצמך ולדאוג לעצמך
אי אפשר לצמצם חוסר אמפתיה מוחלט לחוסר אדיבות או אינטליגנציה חברתית. אשליות הוד, צורך מתמיד להיות מושא להערצה והתפרצויות זעם בפרובוקציה הקטנה ביותר אינם רק חוסר שליטה עצמית.
תפיסה נוספת אפשרית גם היא: נרקיסיסטים משתמשים בחוזקות האישיות שלהם בדרכים לא מתאימות, כמו לתמרן אחרים. התמדה ויצירתיות יכולים לשמש גם למטרות לא ראויות. הנרקיסיסט משתמש בכל החוזקות שלו למטרה אחת: להשיג את התועלת המקסימלית עבור עצמו, ללא קשר לאחרים.
לנרקיסיסט כנראה לא אכפת מהרווחה שלך, אבל אתה כן. יש לך את הזכות להגן על עצמך ולדאוג לעצמך.
על המחבר: ריאן ניימטס הוא פסיכולוג, מאמן, מומחה למדיטציית מיינדפולנס ופסיכולוג חיובי.