לגופנו קשה להתמודד עם הלחץ שנופל עלינו מדי יום. חוסר שינה כרוני. שעוני אזעקה שואגים. יום עבודה ארוך, ולילדים יש פעילויות נוספות לאחר הלימודים. חוסר חופשה. עודף משקל, מחסור בחומרים מזינים וחוסר פעילות גופנית קבועה. האם יש זמן להתמודד עם לחץ בלוחות הזמנים המטורפים שלנו?
בינתיים, בהיעדר לחץ, קורים דברים מדהימים. משקל עודף נעלם, מחלות תוקפות אותך בתדירות נמוכה יותר והסיכון למחלות כרוניות פוחת. אתה נראה ומרגיש צעיר יותר. למרבה המזל, ישנן דרכים פשוטות להפחית את ההשפעות השליליות של לחץ.
לפני שמתקלחים, מתלבשים, מתחילים את השגרה היומיומית, אוכלים ארוחת בוקר, מדליקים את המחשב, שולחים את הילדים לבית הספר, מקדישים 15 דקות בכל בוקר לאותן פעילויות שירגיעו את הנפש ויגרמו לגוף לנוע. הפוך אותם להרגל שלך, לשגרת הבוקר הבריאה שלך.
מה הכוונה בשגרת בוקר בריאה? להלן מערך פעולות פשוט שעשוי לעבוד עבורך:
1. כאשר אתה מתעורר, שתה 2 כוסות מים בטמפרטורת החדר, הוסף מיץ מחצי לימון להטבה נוספת.
2. קח 5 דקות של מדיטציה. דרך קלה למדיטציה למתחילים מתוארת כאן.
3. בצע תרגיל של 10 דקות שיעודד אותך וישפר את זרימת הדם.
אם אתם מקדישים באופן קבוע 15 דקות לפעילויות הללו, דברים נפלאים יתחילו להתרחש. תוכלו לדאוג לבריאותכם לאורך כל היום, למשל, סירוב לסופגנייה שמנה בבית קפה בשעת הצהריים; להחליט להשתמש במדרגות ולהימנע מהמעלית; קח הפסקות מהעבודה כדי לצאת החוצה וקבל אוויר צח.
כל הדברים הקטנים הללו יועילו לבריאותך כל יום.
דמיין שבריאותך היא חשבון בנק. תקבל רק את מה שהשקעת, אך בסופו של דבר יעלה עניין קטן.
אחד התירוצים העיקריים שלנו לאי אכילת מזון בריא, פעילות גופנית או התמודדות עם לחץ הוא חוסר זמן. אבל נסו להתחיל עם 15 דקות ביום - כולם יכולים להרשות לעצמם!