בעצמו פסיכולוג - האם זה אפשרי?

"למה אנחנו צריכים את הפסיכולוגים האלה?" ואכן, למה לכל הרוחות עלינו לחלוק את הסודות האישיים והאינטימיים ביותר שלנו עם זר, ואפילו לשלם לו על כך, כאשר מדפי הספרים עמוסים ברבי מכר המבטיחים לנו "לגלות את האני האמיתי שלנו" או "להיפטר מבעיות פסיכולוגיות נסתרות »? האם זה לא אפשרי, לאחר שהתכוננת היטב, לעזור לעצמך?

זה לא כל כך קל, הפסיכואנליטיקאי ג'רארד בונט מצנן את הלהט שלנו: "אל תקווה להפוך לפסיכואנליטיקאי של עצמך, כי בשביל התפקיד הזה אתה צריך להתרחק מעצמך, וזה די קשה לעשות. אבל זה בהחלט אפשרי לבצע עבודה עצמאית אם אתה מסכים לשחרר את הלא מודע שלך ולעבוד עם הסימנים שהוא נותן. איך לעשות את זה?

חפש תסמינים

טכניקה זו עומדת בבסיס כל הפסיכואנליזה. זה התחיל מהתבוננות פנימית, או ליתר דיוק, מאחד החלומות שלו, שנכנס להיסטוריה תחת השם "חלום על הזרקת אירמה", זיגמונד פרויד ביולי 1895 הוציא את תורת החלומות שלו.

אנו יכולים להשתמש בטכניקה זו בצורה מושלמת וליישם אותה על עצמנו, תוך שימוש בכל הסימפטומים שהלא מודע מגלה לנו: לא רק חלומות, אלא גם דברים ששכחנו לעשות, החלקות לשון, החלקות לשון, החלקות לשון. , החלקות לשון, התרחשויות מוזרות - כל מה שקורה לנו לעתים קרובות למדי.

"אתה צריך להקדיש זמן מסוים לזה באופן קבוע", אומר ג'רארד בונט. - לפחות 3-4 פעמים בשבוע, הכי טוב בבוקר, בקושי מתעוררים, עלינו לזכור את היום הקודם, לשים לב במיוחד לחלומות, השמטות, פרקים שנראו מוזרים. עדיף לרשום ביומן את כל מה שקורה בצורה הכי חופשית, לחשוב על אסוציאציות ולא לדאוג לסגנון או לכל סוג של קוהרנטיות. לאחר מכן נוכל לצאת לעבודה כדי שבערב או למחרת בבוקר נוכל לחזור למה שכתבנו ולהרהר בו ברוגע כדי לראות את הקשר והמשמעות של האירועים בצורה ברורה יותר.

בין הגילאים 20 ל-30, ליאון, כיום בן 38, החל לרשום בקפידה את חלומותיו במחברת, ולאחר מכן להוסיף להם את האסוציאציות החופשיות שהיו לו. "בגיל 26 קרה לי משהו יוצא דופן", הוא אומר. — ניסיתי כמה פעמים לעבור את מבחן רישיון הנהיגה, והכל לשווא. ואז לילה אחד חלמתי שאני טס לאורך הכביש המהיר במכונית אדומה ועוקף מישהו. לאחר שעקפתי בפעם השנייה, הרגשתי אושר יוצא דופן! התעוררתי עם ההרגשה המתוקה הזו. עם תמונה ברורה להפליא בראש, אמרתי לעצמי שאני יכול לעשות את זה. כאילו התת מודע שלי נתן לי פקודה. וכמה חודשים לאחר מכן, למעשה נהגתי במכונית אדומה!"

מה קרה? איזה «קליק» גרם לשינוי כזה? הפעם זה אפילו לא הצריך פרשנות מורכבת או ניתוח סמלי של החלומות, שכן ליאון הסתפק בהסבר הפשוט והשטחי ביותר שנתן לעצמו.

להשתחרר חשוב יותר מאשר למצוא הסבר

לעתים קרובות אנו מונעים על ידי רצון עז להבהיר את מעשינו, הטעויות, החלומות שלנו. פסיכולוגים רבים רואים בכך טעות. זה לא תמיד נחוץ. לפעמים מספיק להיפטר מהתמונה, "לגרש" אותה מבלי לנסות להסביר אותה, והתסמין נעלם. שינוי לא קורה כי אנחנו חושבים שהבנו את עצמנו.

העניין הוא לא לפרש במדויק את האותות של הלא מודע, הרבה יותר חשוב לשחרר אותו מאותם דימויים שעולים לנו בראש בלי סוף. הרצונות הלא מודעים שלנו רק להישמע. הוא מצווה עלינו ללא ידיעתנו כאשר הוא רוצה לשלוח מסר לתודעתנו.

מריאן בת ה-40 האמינה במשך זמן רב שהפחדים הליליים והרומנים האומללים שלה הם תוצאה של מערכת יחסים קשה עם אביה הנעדר: "הסתכלתי על הכל דרך הפריזמה של מערכות היחסים האלה ובניתי את אותן מערכות יחסים נוירוטיות עם "לא הולם " גברים. ואז יום אחד חלמתי שסבתא מצד אבי, שאיתה חייתי בצעירותי, מושטת אלי ידיה ובוכה. בבוקר, כשכתבתי את החלום, התמונה של מערכת היחסים המורכבת שלנו איתה התבהרה לי פתאום לגמרי. לא היה מה להבין. זה היה גל שעלה מבפנים, שתחילה הכריע אותי, ואחר כך שיחרר אותי.

מיותר לייסר את עצמנו, לשאול את עצמנו האם ההסבר שלנו מתאים לביטוי הזה או הזה. "פרויד היה בהתחלה מרוכז לחלוטין בפירוש חלומות, ובסופו של דבר הוא הגיע למסקנה שרק הביטוי החופשי של רעיונות חשוב", מעיר ז'רארד בונט. הוא מאמין כי התבוננות פנימית נערכת היטב צריכה להוביל לתוצאות חיוביות. "המוח שלנו משוחרר, אנחנו יכולים להיפטר מהרבה תסמינים, כמו התנהגות אובססיבית-קומפולסיבית שמשפיעה על היחסים שלנו עם אנשים אחרים."

להתבוננות פנימית יש גבולות

אבל לתרגיל הזה יש גבולות. הפסיכואנליטיקאי אלן ונייר מאמין שאסור לצלול עמוק מדי לתוך עצמו: "ניפגש במהירות עם מכשולים ועם הפינוק הבלתי נמנע של עצמנו. בפסיכואנליזה אנחנו מתחילים מהתלונה, והתרופה היא לכוון אותנו למקום שבו זה כואב, בדיוק למקום שבו בנינו מחסומים לעולם לא להסתכל שם. כאן טמון עיקר הבעיה".

מה מסתתר במעמקי הלא מודע, מה הליבה שלו? - זה בדיוק מה שהתודעה שלנו, ה"אני" שלנו לא מעזה להתמודד איתו: אזור של סבל שהודח בילדות, בלתי ניתן לביטוי עבור כל אחד מאיתנו, אפילו עבור אלה שהחיים רק קלקלו ​​מאז. איך אתה יכול לסבול ללכת ולבחון את הפצעים שלך, לפתוח אותם, לגעת בהם, ללחוץ על הנקודות הכואבות שהחבאנו מתחת למעטה של ​​נוירוזות, הרגלים מוזרים או דלוזיות?

"פנים אל פנים עם עצמנו, אנחנו משתדלים לא לראות את המוזרויות האלה שיכולות להפתיע אותנו: פסקי לשון מדהימים, חלומות מסתוריים. תמיד נמצא סיבה לא לראות את זה - כל סיבה תהיה טובה לכך. זו הסיבה שהתפקיד של פסיכותרפיסט או פסיכואנליטיקאי כל כך חשוב: הם עוזרים לנו להתגבר על הגבולות הפנימיים שלנו, לעשות את מה שאנחנו לא יכולים לעשות לבד", מסכם אלן ונייר. "מצד שני", מוסיף ג'רארד בונט, "אם נעסוק בהתבוננות פנימית לפני, במהלך או אפילו אחרי קורס טיפול, היעילות שלו תהיה גדולה פי כמה". אז עזרה עצמית וקורס פסיכותרפיה לא שוללים זה את זה, אלא מרחיבים את היכולת שלנו לעבוד על עצמנו.