ככל שאנו רודפים אחר אושר בהתמדה, כך יקטן הסיכוי למצוא אותו. מסקנה זו, בהתבסס על מחקריו, נעשתה על ידי המומחה האמריקאי לאושר ראג' ראג'ונתן. והנה מה שהוא מציע בתמורה.
מחקרים רבים מראים שהמפתח לאושר הוא להיות ברור לגבי המטרות שלך. מילדות מלמדים אותנו שצריך להציב לעצמנו סטנדרטים גבוהים ולמצוא סיפוק בקריירה מצליחה, בהישגים ובניצחונות. למעשה, העיסוק הזה בתוצאות מונע ממך להיות מאושר, אומר ראג' רג'ונתן, מחבר הספר אם אתה כל כך חכם, למה אתה לא מאושר?
הוא חשב על זה לראשונה בפגישה עם חברים לכיתה לשעבר. הוא שם לב שככל שההצלחות היותר ברורות של חלק מהם - התקדמות בקריירה, הכנסות גבוהות, בתים גדולים, טיולים מרגשים - כך הם נראו יותר מרוצים ומבולבלים.
תצפיות אלו הניעו את Raghunathan לערוך מחקר כדי להבין את הפסיכולוגיה של האושר ולבחון את השערתו: הרצון להוביל, להיות חשוב, נחוץ ורצוי רק מפריע לרווחה הפסיכולוגית. כתוצאה מכך, הוא הסיק את חמשת המרכיבים החשובים ביותר של אושר.
1. אל תרדוף אחרי האושר
במרדף שלנו אחר אושר עתידי, לעתים קרובות אנו שוכחים לתעדף נכון את ההווה. למרות שרבים מאיתנו מודים שזה חשוב יותר מקריירה או כסף, בפועל אנחנו מקריבים את זה לרוב למען דברים אחרים. שמרו על איזון סביר. אין צורך לדאוג עד כמה אתה מאושר - עשה מה שעוזר לך להרגיש מאושר כאן ועכשיו.
איפה להתחיל. חשבו על מה שנותן לכם תחושת אושר - חיבוקים של אנשים אהובים, בילוי בחוץ, שינה שקטה בלילה או משהו אחר. ערכו רשימה של הרגעים האלה. ודא שהם תמיד נוכחים בחייך.
2. קח אחריות
לעולם אל תאשים אחרים על כך שהם לא מאושרים. אחרי הכל, זה מאוד תלוי בך. כולנו מסוגלים לשלוט במחשבות וברגשות שלנו, לא משנה איך מתפתחות נסיבות חיצוניות. תחושת השליטה הזו הופכת אותנו לחופשיים ומאושרים יותר.
איפה להתחיל. אורח חיים בריא עוזר להשיג שליטה עצמית. התחילו לדאוג לעצמכם: הגבירו מעט את הפעילות הגופנית, אכלו לפחות פרי אחד נוסף ביום. בחרו את סוגי הפעילות הגופנית המתאימים לכם ביותר ועוזרים לכם להרגיש טוב יותר, ושלבו אותם בשגרת היומיום שלכם.
3. הימנעו מהשוואות
אם עבורך אושר קשור לתחושת עליונות על מישהו אחר, נגזר עליך לחוות אכזבה מדי פעם. גם אם תצליחו לעלות על המתחרים שלכם עכשיו, במוקדם או במאוחר מישהו יתעלה עליכם. במקרים קיצוניים, הגיל יתחיל לאכזב אותך.
השוואה עם אחרים עשויה להיראות כמו דרך טובה להניע את עצמך: "אני אהיה הכי טוב בכיתה שלי / בחברה / בעולם!" אבל הסרגל הזה ימשיך להשתנות, ולעולם לא תוכל להיות מנצח נצחי.
איפה להתחיל. אם אתה מודד את עצמך לפי אחרים, אז באופן לא רצוני אתה תעבור במחזוריות בחסרונות שלך. אז היו אדיבים לעצמכם - ככל שתשווה פחות, כך תהיה מאושר יותר.
4. לכו עם הזרימה
רובנו חווינו זרימה לפחות מדי פעם, חוויה מעוררת השראה כשאנחנו נקלעים כל כך למשהו שאנחנו מאבדים את תחושת הזמן. אנחנו לא חושבים על התפקיד החברתי שלנו, אנחנו לא מעריכים עד כמה טוב או רע אנחנו מתמודדים עם העבודה שבה אנחנו שקועים.
איפה להתחיל. למה אתה מסוגל? מה הדבר שבאמת מרתק אותך, נותן לך השראה? לרוץ, לבשל, לכתוב יומן, לצייר? ערכו רשימה של פעילויות אלו והקדישו להן זמן באופן קבוע.
5. סמוך על זרים
מדד האושר גבוה יותר באותן מדינות או קהילות שבהן אזרחים אחרים מתייחסים זה לזה באמון. כאשר אתם בספק אם המוכר יספור נכון את השינוי, או שאתם חוששים שנוסע עמית ברכבת יגנוב מכם משהו, אתם מאבדים את השקט הנפשי.
זה טבעי לתת אמון במשפחה ובחברים. לסמוך על זרים זה עניין אחר לגמרי. זהו אינדיקטור לכמה אנו סומכים על החיים ככאלה.
איפה להתחיל. למד להיות פתוח יותר. כתרגול, נסו לדבר עם זר אחד לפחות בכל יום - ברחוב, בחנות... התמקדו ברגעים החיוביים של התקשורת, ולא בפחדים שאתם יכולים לצפות לצרות מאנשים זרים.