מ"אני לא יכול לעשות את זה" ל"איך אני יכול לעשות את זה": ללמוד לחשוב באופן יזום

מדוע יש פער בין חשיבה לאפשרויות? בואו נדגיש כמה מהסיבות הנפוצות ביותר.

1. חלומות, ברור שבלתי מושגים במצב הזה

"היא הייתה רוצה לחיות במנהטן", אבל בעלה לעולם לא יעזוב את מולדתו אירקוטסק, והאישה לא מוכנה להקריב את משפחתה. יש פער בין "אני רוצה" ל"אני ארצה". אישה יכולה אפילו להרגיש כבת ערובה של המצב - בדיוק עד שהיא מבינה שכל מה שקורה הוא רק הבחירה שלה.

2. חלומות חייזרים

טיולים היום הם טרנד אמיתי, ורבים שואלים חלומות של אנשים אחרים להקיף את העולם. אולם האמת היא שלא כולם נהנים מטיסות, לפעמים הרפתקאות לא בטוחות, מטבח יוצא דופן ופשוט הסתגלות מתמדת לתנאים חדשים.

3. חוסר יכולת לחשוב במונחים של אפשרויות

זה קורה לעתים קרובות כך: יש לנו חלום או רעיון - ומיד מתחילים להסביר לעצמנו מדוע אי אפשר להגשים אותו. יש הרבה ויכוחים: אין כסף, זמן, יכולות, גיל לא נכון, אחרים יגינו, ואכן "הרגע הלא נכון". אנחנו מפחדים להחליף מקצוע כי זה ארוך, יקר ומאוחר, אבל בהחלט יכול להתברר שיש לנו רק חודשיים ללמוד ויש לנו מאיפה להשיג כסף בשביל זה.

4. תיאוריה ללא פרקטיקה

אנשים רבים חושבים שאתה רק צריך להציג בפירוט את התמונה של מה שאתה רוצה, ואז... זה יגיע איכשהו "מעצמו". אבל זה כמעט אף פעם לא קורה. כדי שהעיתונות תוטבע, זה לא מספיק לדמיין אותה - זה הרבה יותר יעיל לעקוב אחר משטר דיאטה ואימונים.

סטריאוטיפים ועדכון יעדים

למה הרבה שהוא אמיתי נראה בלתי אפשרי? האם סטריאוטיפים ועמדות תמיד אשמים? מצד אחד, ההשפעה שלהם ממש גדולה. לימדו אותנו "לדעת את מקומנו" ולעתים קרובות זה משאיר אותנו בעמדה המקורית שלנו. וגם אם נחליט לעשות צעד, הסובבים אותנו מיד אומרים לנו למה ניכשל.

מצד שני, קצב החיים מואץ, יש יותר ויותר דברים שדורשים את תשומת הלב שלנו בכל שנייה. לרוב פשוט אין לנו זמן לשבת ולחשוב: מה בעצם אנחנו רוצים והאם אנחנו יכולים להשיג את זה. ואז, להפריד בין חלומות למטרות אמיתיות, למצוא דוגמאות, לקבוע מועדים ולתכנן תוכנית פעולה. במובן הזה, עבודה עם מאמן עוזרת מאוד: עדכון המטרות הוא חלק בלתי נפרד ממנה.

לרוב, כשיש לנו רעיון גלובלי, הרבה שאלות צצות במוחנו. איפה להתחיל? איך יגיבו יקיריהם? האם יש מספיק זמן, כסף ואנרגיה? וכמובן: "או אולי, טוב, הוא? וכך הכל בסדר. וזה די טבעי. המוח שלנו שמר על החלק העתיק ביותר שזוכר היטב: כל שינוי, נתיבים חדשים ויוזמה מגבירים את הסיכון לאכילה. הברירה הטבעית הייתה בצד הזהירים ביותר, אז עכשיו השינוי והלא נודע גורמים בהכרח לחרדה ומתח, בתגובה לכך אותו חלק עתיק ביותר במוח מייצר אחת משתי תגובות המוכרות לו: לברוח או לשחק מת.

כיום, נתיב הבריחה שלנו הוא אינסוף עסקים, משימות וכוח עליון, המשמשים תירוץ הגיוני לא לעשות את העסק המיועד. בנוסף, אנחנו "משחקים מתים", נופלים לאדישות, עצלות בלתי מוסברת, דיכאון או מחלה - כל אותן סיבות "טובות" לא לשנות דבר.

גם אם רק תהיו מודעים למנגנונים הללו, יהיה קל יותר לא להיכנע להם. אבל הדבר הטוב ביותר הוא להפחית את החרדה. למשל, כדי לקבל כמה שיותר מידע, חלקו את התיק למשימות קטנות, וכל אחת מהן לעשר תת-משימות נוספות על מנת לעשות צעדים קטנים ולאט אבל בטוח להתקדם.

איך ללמוד "לעוף" אם בעיות מושכות אותך למטה

לעתים קרובות אני שומע מלקוחות: "אני לא רוצה כלום", ואז אני שואל כמה שאלות הבהרה כדי להבין מה הסיבה. לא לרצות כלום זה סימן לדיכאון קליני, וזה לא תופעה שכיחה עד כדי כך שלכל בעלי המשכנתא ואבות או אמהות המשפחה יש סקר. ככלל, מסתבר שלאדם פשוט אין מספיק זמן לשבת ולחשוב מה הוא רוצה. רבים רגילים להתקיים בטייס אוטומטי, אבל אי אפשר להגיע למקום הנכון בלי לדעת את הכתובת. אם לא נציב יעדים, לא נשיג את התוצאות שאנחנו רוצים. במעמקי נשמתנו, כל אחד מאיתנו מבין היטב מה הוא רוצה ואיך להשיג זאת.

חשיבה על הזדמנויות היא היכולת לא להציב מכשולים בדרכך. למעשה, זה מסתכם בהחלפת השאלה "למה זה לא יכול להסתדר?" השאלה "איך עוד אני יכול להשיג את זה?". מישהו צריך לעמוד בראש חייך. ואם זה לא אתה, היוזמה תיתפס בנסיבות.

לעוף מעל התהום

אתה ואני מסוגלים להתקיים בשני מצבים: או שאנחנו הולכים עם הזרם, קולטים אירועים ואיכשהו מגיבים אליהם (חשיבה תגובתית), או שאנחנו מבינים שכל החיים שלנו הם תוצאה של ההחלטות שלנו ושאנחנו יכולים לנהל אותם ( חשיבה עם אפשרויות).

אדם תגובתי, שמבין שהעבודה לא מתאימה לו ושואבת ממנו את כל כוחותיו, מתלונן שנים ואינו משנה דבר. הוא מסביר את זה לעצמו בכך שהוא לא יכול לעשות שום דבר אחר, ובגילו כבר מאוחר מדי לעשות הסבה. בנוסף, העמדה החדשה יכולה להיות גרועה עוד יותר. ובכלל, לא בכדי הוא בילה חמש שנים במכון כדי להפסיק עכשיו הכל!

כך עובד מנגנון הרציונליזציה: כדי להפחית את החרדה אנחנו מסבירים מה קורה לעצמנו בצורה כזו שזה מתחיל להיראות הגיוני למדי.

הוגה פרואקטיבי מתמקד באפשרויות. אני לא אוהב את העבודה - אבל מה בדיוק: הצוות, הבוסים, האחריות? אם אתה מרגיש לא בנוח בחברה הספציפית הזו, אתה יכול ללכת לחברה אחרת. אם אתה לא אוהב את החובות, זה הגיוני לחשוב על התמחות חדשה. מצא היכן ללמוד דברים חדשים, התחל להתאמן. במקרה זה, אדם לוקח אחריות על חוסר שביעות הרצון שלו מהעבודה, מנתח מה לא בסדר ופותר בצורה בונה את הבעיה.

הקושי הוא שצריך לשים לב לאפשרויות במודע ולעשות זאת שוב ושוב לפני שצורת החשיבה הזו תהפוך לאוטומטית. הטייס האוטומטי מוביל אותנו בדרך הרגילה: עמדותינו ההוריות, האמונות שלנו והתקווה האינפנטילית שהכל "יתמוסס" סוללות לנו את הדרך.

לצמצם את המרחק בין המחשבות לאפשרויות האמיתיות אפשר רק על ידי פעולות קונקרטיות, על ידי בירור מצב העניינים האמיתי. אם אתם חולמים לעבור דרומה, למדו על המלכודות, מצאו את מי שכבר טיילו בדרך זו, גלו את היתרונות של ערים, אזורים ומחירי דיור שונים. אולי אפילו לא תצטרכו לחכות עד לפנסיה, והמעבר יתאפשר בשנה הקרובה.

המלצות מעשיות

מנסה "לשאוב" חשיבה עם אפשרויות, אתה צריך ללמוד איך לשמור את זה במוקד תשומת הלב. לזה:

1. קח זמן לחשוב ממה אתה לא מרוצה בכל תחום בחייך: קריירה, מערכות יחסים, בריאות, כושר, כספים, פנאי. זה ייתן לך רשימה לעבוד איתה. חשוב להכיר בכך שאתה אחראי לכל מה ש"השתבש" - מה שאומר שיש לך את הכוח לתקן הכל.
2. החליטו מה, איך ומתי תתחילו לעשות כדי לפתור את הבעיה. מי יכול לעזור לך? מה הסיכויים שלך? על ידי התמקדות מודעת בהזדמנויות במקום במכשולים, יש לך את המפתח לכל הדלתות.

נניח שאתה רדוף על ידי המשקל הנוסף שלך. הצעד הראשון הוא להודות שלא מדובר בגנטיקה, ב"עצמות גדולות" או בקולגות שמזמינים פיצה למשרד מדי פעם. הם לא נותנים לך להיכנס לכושר, אלא אתה עצמך. והסיבה היא אפילו לא חוסר כוח הרצון - הסתמכות על רצון בלבד, ירידה במשקל אינה בטוחה מבחינת המצב הרגשי: כך נוצרות התמוטטויות, אשמה, ביקורת עצמית, ושם זה לא רחוק מהפרעות אכילה .

למד לחשוב באופן יזום: אילו הזדמנויות עומדות לרשותך? לדוגמה, תוכלו ללמוד עוד על עקרונות אכילה בריאה וירידה במשקל, ללמוד כיצד לבשל ארוחות קלות אך טעימות. לשליטה עצמית ניתן למצוא אפליקציה עם מונה קלוריות ולצורך מוטיבציה ניתן למצוא חברה לריצת בוקר או הליכה לחדר כושר.

וכל זה - במקום לרשום בלי סוף את הסיבות מדוע "עכשיו זה לא הזמן", אתה לא תצליח ואפילו לא צריך להתחיל.