קייט פרידריך היא מאמנת כושר שיכולה להתפאר המגוון הגדול ביותר של תכנות לכל טעם. הצע לך לנסות תרגיל כוח נוסף לכל הגוף מקייט פרידריך: Flex Train.
תיאור אימוני כוח קייט פרידריך
Flex Train הוא אימון לפיתוח כוח וטון לגוף, הכולל אימוני כוח עם משקולות והרבה חזרות. האם תשתמש בהתנגדות חיצונית כדי לשפר את כוח השרירים שלך ו לבנות גוף משופשף. Flex Train הופך מהר מאוד לאחד מאימוני הכוח המועדפים עליך. בעזרתו אתה מאיץ את חילוף החומרים שלך, משפר את כוח השרירים, את הסיבולת ואת איכות הגוף.
רכבת גמישה נמשך 56 דקות. תעבוד באופן קבוע על קבוצות שרירים שונות ובהתאם לאימון זה מחולק למספר מקטעים:
- חימום (חימום): 7 דקות, ללא ציוד.
- רגליים וכתפיים (רגליים וכתפיים): 8 דקות, משקולות.
- גב (גב): 7 דקות, משקולות ורצועה אלסטית ארוכה.
- רגליים ושרירי שרגליים (רגליים ושרירי שרירים): 5 דקות, משקולות.
- חזה (חזה): 3 דקות נסיעה לגלישה.
- רגליים (רגליים): 2 דקות, צלחות.
- תלת ראשי (תלת ראשי): 7 דקות, משקולות.
- רגליים (רגליים): 4 דקות, רצועה אלסטית קצרה.
- ליבה (בטן, KOR): 9 דקות, משקולת.
- מתיחה (מתיחה): 5 דקות, ללא ציוד
לכן, לשיעורים תזדקקו לציוד הנוסף הבא:
1. משקולות. קייט משתמשת ב -2 ק"ג; 3.5 ק"ג; 4.5 ק"ג; 11 ק"ג. אבל אתה יכול להתמקד במשקולות המשקולת שיש לך. הסרטון מראה איזה משקל משתמש כיום בקייט פרידריך לצורך פעילות גופנית.
2. הלהקה האלסטית. משמש רק בקטע אחד.
3. רצועה אלסטית קצרה על הרגליים. משמש גם רק בקטע אחד.
4. גלגלים לגלישה. משמש בשני קטעים.
עוצמת התרגיל נקבעת במידה רבה על פי משקל המשקולות בהן תשתמשו. התוכנית מיועדת ל mnogopoliarnosti ועבודת כוחלכן עדיף לקחת את המשקל המרבי שיש לך. קייט משתמשת בקלטות ודיסקים אלסטיים, אך העבודה עדיין הולכת עם משקולות.
היתרונות והחסרונות של תוכנית הרכבת רכבת
יתרונות:
1. אימון כוח איכותי זה לכל הגוף, שיעזור לכם להדק ולהתחזק שרירי הזרועות, הכתפיים, החזה, הגב, הבטן, הישבן והירכיים. תוכלו להפוך את גופכם לחזק ודק.
2. התוכנית בנויה היטב תרגילים חלופיים עבור פלג גוף עליון ותחתון. זה לא אימון כוח מונוטוני, ופעילות מתחשבת להשגת תוצאות מקסימליות בשעה אחת.
3. שימו לב שקייט משתמשת בעיקר שילוב של תרגיליםהכוללות מספר קבוצות שרירים. זה יעזור לך לא רק להשתמש בכל הגוף, אלא גם לשרוף יותר קלוריות.
4. התוכנית מחולקת בנוחות למקטעים, כך שתוכל להתאים את הפעילות, להסיר תוספת או לא צריך תרגיל.
5. קייט פרידריך משתמשת בציוד הנוסף לבחירת התרגילים שהיו הכי יעיל ורב-תכליתי.
6. בגלל העצירות, המהירות הנמוכה של תוכנית השיעורים מועברת מספיק בקלות.
חסרונות:
1. עליך להיות בעל ציוד נוסף: רצועות אלסטיות וצלחות להחלקה. רצוי גם שיהיו כמה זוגות משקולות במשקולות שונות לקבוצות שרירים שונות.
2. צריך לזכור שהתוכנית מיועד לחיטוב הגוףולא איבוד שומן.
סקירה על רכבת הרכבת של קייט פרידריך:
זה אימון נהדר לכל הגוף, אשר ימשכו את כל אוהדי עומסי החשמל. קייט פרידריך שאספה בתוכנית היא תרגילים יעילים ומגוונים לכל הגוף כדי להפוך את דמותך לרזה וגוונית. אם יש לכם סרט אלסטי, עליכם לנסות גם: אימון ההשפעה הנמוך של Travel Fit לכל הגוף מבית קייט פרדריק.