תוכן
החיים לא תמיד מוכנים לתת לנו את מה שאנחנו מצפים מהם. עם זאת, לחלקם קשה להשלים עם זה. הפסיכולוג קליפורד לזרוס מדבר על שלוש ציפיות שמאומללות אותנו.
בוני ציפתה שחייה יהיו פשוטים. היא נולדה למשפחה משגשגת, למדה בבית ספר פרטי קטן. היא מעולם לא התמודדה עם קשיים רציניים, והיא לא הייתה צריכה לדאוג לעצמה. כשהיא נכנסה לקולג' ועזבה את עולמה הבטוח והצפוי לחלוטין, היא הייתה מבולבלת. היא הייתה אמורה לחיות בעצמה, להיות עצמאית, אבל לא היו לה כישורים של טיפול עצמי, וגם לא רצון להתמודד עם בעיות.
הציפיות מהחיים מתאימות לשלושה משפטים: "הכל צריך להיות בסדר איתי", "אנשים סביבי צריכים להתייחס אליי יפה", "לא אצטרך להתמודד עם בעיות." אמונות כאלה אופייניות לרבים. חלקם מאמינים שלעולם לא יתקעו בפקק, ימתינו שעות לתורם, יתמודדו עם בירוקרטיה וייעלבו.
התרופה הטובה ביותר לציפיות רעילות אלו היא להרפות מאמונות ודרישות לא מציאותיות מעצמך, מאחרים ומהעולם בכלל. כפי שאמר ד"ר אלברט אליס, "גם אני חושב לעתים קרובות כמה נפלא זה יהיה אם אתנהג בצורה מושלמת, הסובבים אותי היו הוגנים כלפיי, והעולם היה פשוט ונעים. אבל זה בקושי אפשרי".
יש אנשים שחושבים שהם צריכים להשיג את מה שהם רוצים במהירות וללא מאמץ.
אליס, היוצר של טיפול רציונלי-רגשי-התנהגותי, דיבר על שלוש ציפיות לא רציונליות שהן הגורם להפרעות נוירוטיות רבות.
1. "הכל אמור להיות בסדר איתי"
אמונה זו מעידה על כך שאדם מצפה מעצמו ליותר מדי. הוא מאמין שעליו להתאים את עצמו לאידיאל. הוא אומר לעצמו: "אני צריך להצליח, להגיע לגבהים הכי גבוהים שאפשר. אם לא אגיע ליעדים שלי ולא אעמוד בציפיות שלי, זה יהיה כישלון אמיתי”. חשיבה כזו מולידה השפלה עצמית, הכחשה עצמית ושנאה עצמית.
2. "אנשים צריכים להתייחס אלי טוב"
אמונה כזו מצביעה על כך שאדם לא תופס אנשים אחרים בצורה מספקת. הוא מחליט עבורם מה הם צריכים להיות. כשחושבים בצורה זו, אנו חיים בעולם של עשייה משלנו. ובו כולם ישרים, הוגנים, מאופקים ומנומסים.
אם הציפיות מתנפצות על ידי המציאות, ומישהו חמדן או רשע מופיע באופק, אנחנו כל כך מתעצבנים שאנחנו מתחילים לשנוא באמת ובתמים את משחית האשליות, לחוות כעס ואפילו לזעום כלפיו. הרגשות האלה כל כך חזקים שהם לא מאפשרים לך לחשוב על משהו בונה וחיובי.
3. "לא אצטרך להתמודד עם בעיות וקשיים"
מי שחושב כך בטוח שהעולם סובב סביבם. לכן, אין לסביבה, לנסיבות, לתופעות ולדברים זכות לאכזב ולהרגיז אותם. חלקם משוכנעים שאלוהים, או מישהו אחר שהם מאמינים בו, צריכים לתת להם את כל מה שהם רוצים. הם מאמינים שהם צריכים להשיג את מה שהם רוצים במהירות וללא מאמץ. אנשים כאלה מתאכזבים בקלות, נוטים לתפוס צרות כקטסטרופה עולמית.
כל האמונות והציפיות הללו רחוקות מהמציאות. למרות העובדה שלא קל להיפטר מהם, התוצאה מצדיקה לחלוטין את הזמן והמאמץ.
איך להפסיק לחיות עם רעיונות שאנחנו עצמנו, הסובבים אותנו, נסיבות וכוחות עליונים צריכים להתנהג בצורה מסוימת? לכל הפחות, החלף את המילים "צריך" ו"חייב" ב"הייתי רוצה" ו"אני מעדיף". נסה את זה ואל תשכח לשתף את התוצאות.
על המומחה: קליפורד לזרוס הוא מנהל מכון לזרוס.