תרגיל לסלי סנסון: ללכת מהר עם משקולות

הליכה מהירה עם לסלי סנסון היא דרך נהדרת לרדת במשקל ולחזק את השרירים ללא אימונים קיצוניים. ניתן להגביר את יעילות התוכנית עוד יותר אם מוסיפים עומסים נוספים בצורת משקולות.

סקירה כללית הליכה עם משקולות: Walk Away the Pounds Express

לסלי סנסון פיתחה תוכניות רבות המבוססות על ההליכה הביתה. כולם נותנים תוצאות מצוינות ונגישים לחלוטין למתחילים. באחד מהמתחמים הללו , לסלי מציעה לסבך את ההליכה הסטנדרטית ולהרים משקולות או כלים אחרים במקומם. למשל, בתוכנית הם משתמשים בכדורי מתכת במשקל הקטן, אבל אפשר להתאמן עם משקולות שאנחנו רגילים יותר אליהם. נטל נוסף זה יגביר את יעילות האימון ויאיץ את תהליך הפחתת המשקל.

התכנית ללכת משם הלירות אקספרס מורכב מהאימונים הבאים:

• קום והתחל (קילומטר אחד): 1 דקות
• שריפת קלוריות גבוהה (2 ק"מ): 32 דקות
• שריפת שומן סופר (3 מייל): 48 דקות

אתה יכול להתחיל עם מייל אחד ביום, וככל שההתקדמות שלך וסיבולת הצמיחה שלך הולכים לאימונים במשך 1 ו -2 מיילים. משקולות בכל שלושת הסרטונים ששימשו במחצית השנייה של התוכנית. משקל המשקולות שתבחרו בהתאם לאימון שלכם, אבל למתחילים 1 ק"ג יספיק. אין ציוד אחר פרט למשקולות שאינך צריך.

אתה יכול לעשות הליכה עם לסלי סנסון, ואתה יכול לשלב את זה עם אימונים אחרים. ברור שהליכה היא עומס אירובי, ולכן עדיף להשלים אותה תרגילים פונקציונליים לחיזוק שרירי הגוף. ניתן להציג תוכניות זמינות מסוג זה:

• מאמן הוליוודי: שרירי בטן מושלמים ותיקון הירכיים והישבן
• "אני רוצה את הגוף הזה" עם טאמיל ווב: תרגול במשך 15 דקות ביום
• אימון ENVY למתחילים: חיובי, פשוט ויעיל

היתרונות של התוכנית Walk Away the Pounds Express:

1. התוכנית כוללת 3 אימונים באורך ומורכבות שונים. אם אתה מתחיל, התחל עם קילומטר אחד, ואם אתה מחשיב את עצמך סטודנט מתקדם יכול לדלג על שלושה קילומטרים.

2. השיעור הוא קצב משחקי בנות, כך תוכלו להוציא קלוריות ולהרזות.

3. הליכה מהירה עם לסלי סנסון בטוחה לחלוטין למפרקים שלך. התוכנית איננה זעזוע שיכול לפגוע בבריאותך.

4. המאמן מציע אך ורק תרגיל פשוט ונגיש המבוסס על הליכה מהירה.

5. התוכנית מתאימה לכל רמת כושר. אתה יכול להגדיל את העומס במהלך האימון על ידי נטילת משקולות המשומשותonמשקל לסגו.

6. וידאו עם מייל אחד הוא מושלם לתרגילי בוקר. פעילות זו בשעות הבוקר תעניק לכם אנרגיה ומצב רוח טוב לכל היום.

תוכל להתאמן עם לסלי לשנות את גופך, לרדת במשקל, שפר את תפקוד הלב וכלי הדם והגביר את הסיבולת הגופנית שלך. הליכה מהירה עם משקולות כדי לרצות את הסטודנט המתחיל והמתקדם יותר.

ראה גם: סקירה כללית של האימונים, לסלי סנסון - פשוט ללכת ולרדת במשקל.