גוף טוטאלי: אימון של קייט פרידריך בכדור התעמלות למתחילים

רכשתם לאחרונה fitball וחושבים איך להתחיל עם זה לעשות? או סתם לחפש יעיל אימון עם פיטבול לגוף שלם? נסו פיסול מוחלט של שרירים: טוטאל בודי מקייט פרידריק, איתו תוכלו לשפר את גופכם ולהדק אזורים בעייתיים.

אימון תיאור עם Fitball טוטאל בודי

קייט פרידריך מציעה תוכנית ליצירת גוף אלסטי, כלומר מתאים אפילו למתחילים. המוזרות שלו היא שכל התרגילים שתבצעו עם fitball. מהם היתרונות של הכשרה כזו? ראשית, למתוח את הכדור בעדינות כדי לספוג את הלחץ על המפרקים ועל עמוד השדרה, ולהפחית את הסיכון לפציעה. שנית, אתה מעסיק מספר רב של שרירים על חשבון תנועות משרעת.

אם רכשתם לאחרונה כדור כדורגל ולא שלטתם בו, אז התוכנית Total Body תועיל לכם. זה יעזור לך ללמוד תרגילים בסיסיים ויעילים שתוכל לבצע עם כדור הגומי הזה. אימון פונקציונלי, פיטבול נמצא בקצב שקט ונחמד. 30 דקות, במהלכן המפגשים האחרונים, תחזק את שרירי הישבן, הירכיים, הידיים, הבטן והגב.

לשיעורים תזדקקו גם למשקולות קטנות (1-2 ק"ג) ומזרן. מכיוון שהתוכנית היא Total Body נועדה לחזק את השרירים, עדיף לשלב אותה עם עומס אירובי. זה יעזור לך להפוך את האימון שלך ליעיל ככל האפשר. תוכנית אימונים קייט פרידריך 3 פעמים בשבוע ו 2-3 פעמים בשבוע והשקיעו זמן בפעילות אירובית: 10 האימונים הראשונים של אירובי לב למשך 30 דקות.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. תכנית פיטבול של קייט פרידריך תעזור לכם ביעילות לעבוד על שרירי גופך: תתאים את אזורי הבעיה שלך ותשפר את הצורה.

2. אם רכשתם רק לאחרונה את הפיטבול, עם תרגיל זה תלמדו איתו תרגילים שימושיים ונגישים.

3. תוכנית טוטאל בודי מתאימה למתחילים. רוב קטעי הווידיאו קייט מיועדים לתלמיד המתקדם, אך אימון זה עם ה- fitball זמין לכולם לחלוטין.

4. כשאתה מתאמן בכדור יציבות אתה משתמש במספר השרירים המרבי, שכן הצורה העגולה של הכדור מסייעת לך לבצע את התרגילים במשרעת גדולה יותר.

5. התוכנית מתקיימת בקצב שקט ללא פיצוץ עומסים.

6. אימון בכדור תרגיל בטוח לאנשים עם דליות ורידים וכאבים בירך.

חסרונות:

1. התוכנית קייט פרידריך מתאימה לחיזוק השרירים, אך לא יעילה לשריפת שומנים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, החלף פעילות זו עם עומס אירובי.

2. בנוסף למשקולות תצטרך כדור פיטבול.

ביקורות על טוטאל גוף פיטבול מאת קייט פרדריק:

אימונים עם פיטבול מקייט פרידריק הם אופציה נהדרת עבור מי שזה עתה קנה כדור התעמלות, ולמי שיש לו ניסיון להתאמן איתו. תוכלו לשפר את גופכם ולהדק את השרירים ללא סיכון לפגיעה או להחריפה. קרא גם: תרגיל עם בטן של ג'נט ג'נקינס עם פיטבול.