אימונים מורכבים ליצירת עיתונות מושלמת עם סינדי ויטמרש

מחפש תוכנית לעבוד עליה על שרירי הבטן הפוך את הבטן לשטוחה לחלוטין? נסה תרגילים קצרים מורכבים למערכת הבטן עם סינדי ויטמרש: שרירי הבטן המדהימים והתחל לשנות את גופך כבר עכשיו.

תיאור התוכנית Abs Absredible

סינדי ויטמרש יכולה להתגאות בבטן שרביט שש, כך שיותר טוב ממנה יודעת מה לעשות כדי ליצור את העיתונות המושלמת. המאמן פיתח מערך תרגילים שיעזור לך להפעיל את כל שרירי הבטן שלך ולחזק את מחוך השרירים. אם חשבת על זה אתה צריך להסיר בטן רפויההגיע הזמן להתחיל לתקן זאת באמצעות אימונים לעיתונות מסינדי ויטמרש.

המתחם כולל קטעי וידאו מדהימים של Abs 4, הנבדלים מתרגילים אחרים ומרמת קושי. כל האימונים נמשכים כ -20 דקות. אתה תעשה תרגילים רבים ממצב עמידה, וזו אחת התכונות של התוכנית. רובנו רגילים להכשיר את העיתונות המונחת על הרצפה, אך כאן סינדי ויטמרש עובדת על תוכנית אחרת. עם זאת, תרגילים מסורתיים שמבוצעים על הגב, כלולים גם בתוכנית מספיק.

לשיעורים תצטרך משקולת ומזרן. אם אין לך ניסיון רב באימונים, התחל לעשות את הרמה הראשונה של התוכנית. עם התפתחות הסיבולת והשרירים שלך, המשך לשלב הבא. בחלק השלישי של שרירי הבטן המדהימים כולל גם פעילות גופנית אירובית כדי להאיץ את שריפת השומנים. עם זאת, אם אתה רוצה להגביר באמת את יעילות האימונים, עדיף לבצע העמסת לב באופן קבוע. ערכו תוכנית אירובית 2-3 פעמים בשבוע לשריפת שומן בבטן והסרת הצדדים. לדוגמא, נסו תרגיל אירובי פחות זה יותר אירובי עם סינדי ויטמרש.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. אימון עם סינדי ויטמרש לעיתונות יעזור לך לחזק את השרירים ולהשיג שרירי הבטן הרצויים.

2. השיעורים אורכים 20 דקות בלבד. באימונים סדירים, אפילו לפרק זמן כה קצר יכול להדק את הבטן בצורה משמעותית.

3. סינדי משתמשת בתרגילים נגישים מאוד שיתאימו למתחילים. המאמן כלל תרגילים מקוריים וחדשניים רבים לעיתונות.

4. אתה לא צריך שום ציוד נוסף למעט משקולות.

5. בעזרת סט זה אתה משתמש ישר, רוחבי ואלכסוני. זה יעזור למקסם את העבודה בחלק האמצעי של גופך.

6. ארבע רמות של תכונות שרירי הבטן המדהימים יתרמו להתקדמות קבועה באימונים.

חסרונות:

1. כדי להשיג ירידה במשקל מקומית קשה מאוד. קראו עוד על כך במאמר: הוראות שלב אחר שלב כיצד להסיר את הקיבה ולנפח את המכבש בבית.

2. אם אתה רוצה לא רק לחזק את השרירים אלא גם להעלים שומן בבטן, עדיף להוסיף לעומס האירובי.

ביקורות על תוכנה זו בעיתונות:

סינדי ויטמרש מציעה ארבעה אימונים איכותיים שיעזרו לכם לחזק את שרירי הבטן ולהשיג לחץ מושלם. למרות זאת, לקבלת תוצאות מקסימליות עדיף לשלב תוכניות כאלה עם פעילות גופנית לב ודיאטה מתונה.

ראה גם:

• 50 התרגילים המובילים לישבן בבית + תוכנית אימונים מוגמרת
• 50 התרגילים המובילים לשרירי הבטן: לרדת במשקל ולהדק לחץ
• 50 התרגילים המובילים ביותר לרגליים + תוכנית אימונים מוגמרת