תזונה אסטונית, 6 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 6 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 760 קק"ל.

התזונה האסטונית היא מטה קסמים למי שצריך בדחיפות להיפרד מכמה קילוגרמים מיותרים תוך זמן קצר. על פי ביקורות של אנשים שבדקו באופן אישי את הטכניקה, תוך 6 ימים תוכלו להיפטר מ -4 קילוגרמים ומעלה. הספציפיות של הדיאטה היא שבכל יום מדובר במעין דיאטה מונו-מיני, עליה תוכלו לאכול מוצר אחד.

דרישות תזונה אסטוניות

הדיאטה האסטונית כוללת את הדיאטה הבאה. ביום הראשון אתה צריך לאכול 6 ביצי עוף קשות, ביום השני-עד 500 גרם גבינת קוטג 'דל שומן או דל שומן, השלישית-עד 700-800 גרם עוף דל שומן. פילה בצורה מבושלת, אפויה או מאודת. ליום הרביעי נקבע אכילת אורז מבושל באופן בלעדי (עדיף לבחור את הסוג החום של דגני בוקר זה, המובחן על ידי קבוצה גדולה של רכיבים שימושיים). מותר לצרוך 200 גרם אורז (משקל דגנים יבשים) ליום. בימי הדיאטה החמישית והשישית, מומלץ לבחור ב -6 תפוחי אדמה ותפוחים המבושלים במדים בהתאמה (מותר לצרוך אותם בכמויות המשביעות רעב). אבל עדיין עדיף לא לאכול יותר מ -1,5 ק"ג פירות ביום. אם תרצה, תוכל לפנק את עצמך עם אשכולית נוספת.

אם בזמן שאתה עוקב אחר דיאטה כזו אתה חש רעב חמור, מומלץ לא לייסר את עצמך, אלא להוסיף לתפריט היומי עד 500 גרם של ירקות שאינם עמילניים. זה עשוי לגרום לתוצאה של ירידה במשקל להיות מעט פחות מורגשת, אך זה יגדיל את הסיכויים שלא להפסיק את הדיאטה.

באשר לתפריט הנוזלי, על פי כללי התזונה האסטונית, הוא מורכב ממים רגילים, שמומלץ לצרוך לפחות 1,5-2 ליטר כל יום, וכן תה ירוק לא ממותק. לא ניתן לספק משקאות חמים, כמו כל מאכלים, עם סוכר (גם תחליפי סוכר עדיף להימנע). אם אתם רוצים ששיטת הירידה במשקל תהיה יעילה ככל האפשר עבורכם, אל תמליחו את המוצרים. כמו כן אסורים תוספות שומניות: ירקות וחמאה, מרגרינה וכו'.

יש צורך לעזוב את הטכניקה בזהירות רבה כדי שהקילוגרמים שאבדו לא יחזרו אליך, ועם משקל נוסף. בימים הראשונים מומלץ לא לצרוך סוכר או ממתקים. שבועיים לאחר סיום הדיאטה האסטונית, תכולת הקלוריות של הדיאטה לא תעלה על 1600-1700 קלוריות ליום. כעת רצוי להפוך מוצרי חלבון לבסיס התזונה (גבינת קוטג' דלת שומן וקפיר, בשר רזה, דגים ופירות ים). רכיבי פחמימות כגון כוסמת, אורז, דייסת שיבולת שועל וגריסי פנינה, פירות יער, פירות וירקות יעזרו לגוף לקבל מטען אנרגיה. יתר על כן, אם אתה רוצה להשתמש במתנות עמילניות של הטבע, עשה זאת בתחילת היום. ארוחת בוקר, לעתים קרובות ככל האפשר, מומלצת עם דגנים, ולארוחת צהריים וערב יש להעדיף מוצרי חלבון רזים.

לשיטות בישול, נסו להרתיח, לאפות או לאדות. אל תטגן את האוכל שלך. ניתן להוסיף כמויות קטנות של שמן צמחי לסלטים, אך לא כפופים לטיפול בחום אגרסיבי. כמו כן, בתוך תכולת הקלוריות היומית, אתה יכול להרשות לעצמך מספר פרוסות לחם ביום. אבל מוצרי קמח (אפילו כאלה שאינם מכילים סוכר) עדיין עדיף להכניס מהשבוע השני של החיים שלאחר הדיאטה.

תפריט דיאטה אסטוני

דיאטה בתזונה האסטונית

התוויות נגד לדיאטה האסטונית

1. אנשים עם מחלות כרוניות או מחלות הקשורות לתפקוד מערכת העיכול לא צריכים לדבוק בתזונה האסטונית.
2. כמו כן, התוויות נגד התאימות שלה הן מאפיינים נשיים (הריון, הנקה, מחזור).
3. אתה לא יכול ללכת על דיאטה זו עם חולשה כללית בגוף, הפרעות פסיכולוגיות, מאמץ גופני חזק ואימונים.
4. אישה אסטונית אינה מתאימה לאנשים מתחת לגיל 18 ולקשישים.
5. בכל מקרה (גם אם הגורמים הנ"ל אינם רלוונטיים עבורכם), רצוי מאוד להתייעץ עם מומחה לפני שמתחילים לרדת במשקל.

יתרונות הדיאטה האסטונית

• אתה כמעט לא צריך לבזבז זמן על בישול. במקום זאת, תוכלו להקדיש את השעות שנחסכו לפעילויות אחרות החשובות לכם.
• כל המאכלים המוצעים בדיאטה זמינים וקלים לרכישה.
• חומרים מזיקים שונים ייצאו גם מהגוף יחד עם הנוזל, עקב הוצאת מזון לא בריא ומלח מהתפריט. כתוצאה מניקוי כזה, אגב, אזור הבטן הוא זה שמוריד משמעותית במשקל. לכן, אם אינך אוהב את גלגל ההצלה השמן במותניים, טכניקה זו תהיה הצלת החיים שלך.

חסרונות הדיאטה האסטונית

• עם תוצאות טובות למדי מבחינת ירידה במשקל, ראוי לציין שהתזונה די קפדנית. צריך הרבה כוח רצון כדי להיות מסוגל לאכול אוכל אחד לאורך כל היום.
• בנוסף, נפח המוצרים המותרים אינו גדול, והדבר גורם לתחושת רעב. אם אכלת בעבר בשפע (מה שאופייני לרוב האנשים הסובלים מעודף משקל), סביר שהתופעה הלא נעימה הזו תעקוף אותך.
• בשל הכמות המועטה של ​​אוכל מותר והגבלות קפדניות, ביצוע כללי הדיאטה האסטונית יכול להיות מלווה בחולשה, עייפות, בעיות רגשיות (שינויים תכופים במצב הרוח, אדישות), כאבי ראש וסחרחורת. אם אתה מרגיש זאת על עצמך, הקפד להפסיק את הדיאטה כדי לא לגרום נזק חמור לגוף. ואכן, בדרך זו הוא פשוט צועק שדרך האכילה הנבחרת כלל לא מתאימה לו.
• חשוב מאוד לצאת מהתזונה בצורה נכונה, שכן הפרות מוחשיות בתזונה יכולות לתרום לכך שהגוף המבוהל מתחיל במהירות לצבור מזון נכנס למאגרי שומן.

יישום חוזר של הדיאטה האסטונית

אם ברצונך להוריד יותר קילוגרמים, תוכל לפנות לדיאטה האסטונית בבקשה לעזרה לאחר חודש מיום סיומה. אך ניתן לעשות זאת רק בבריאות מצוינת ובהיעדר בעיות בריאות.