תזונה אנגלית, 3 שבועות, -16 ק"ג

ירידה במשקל עד 16 ק"ג תוך 3 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 660 קק"ל.

למרות שהדיאטה נקראת אנגלית, אי אפשר לומר שהיא מורכבת אך ורק מהמנות הלאומיות של המדינה הזו. זה יכול להיות מעניין מאוד למי שרוצה לרדת במשקל, ומסיבה טובה. כשאתה יושב עליו אתה יכול לזרוק תוך 21 יום (זה משך הזמן) בין 8 ל -16 ק"ג. כמובן שכדאי להתחיל מכמה משקל עודף שהיה לכם בתחילה. אם אתה כבר רזה, סביר להניח שנתון זה יהיה פחות. אבל, כפי שציינו מפתחי הדיאטה, התוצאה תהיה בכל מקרה.

אם השגת את התוצאה הרצויה מהר יותר מהמהלך של התזונה הרגילה, תוכל לחזור לתזונה הרגילה שלך על ידי ישיבה על אנגלית, נניח 7-10 ימים. אך, כמובן, בעתיד, אל תשכחו לאכול כראוי ורציונלי. בואו נסתכל מקרוב על מערכת זו.

דרישות הדיאטה האנגלית

אז הכללים העיקריים של הדיאטה האנגלית כוללים את הדברים הבאים. אנו שותים 2 ליטר מים נקיים מדי יום. אכלנו ארוחת ערב, מקסימום בשעה 19 בערב. צריכה חובה של מולטי ויטמינים (מצב זה חשוב במיוחד אם תחליט לרדת במשקל בחורף). לפני השינה, כותבי התזונה האנגלית מייעצים לשתות כף שמן זית, מה שעוזר לשפר את תפקוד הקיבה ומונע את הפקדת עודפי השומן. ולפני ארוחת הבוקר אתה צריך לשתות כוס מים חמים. כדאי לאכול 4 פעמים במהלך היום לאחר הפסקות שוות בערך בין הארוחות.

ההמלצות העיקריות הן החלפת הימים. אז, הקדישו יומיים של חלבון, 2 - ירקות. אם אתה רוצה להרגיש את התוצאה בהקדם האפשרי, התחל את הגוף ליומיים רעבים, שלאחריהם אתה מחליף כל הזמן את החלבון והירק הנ"ל.

תפריט דיאטה באנגלית

אם לפני השינה אתה מתייסר בתחושת רעב חריפה, מותר לשתות כוס מיץ עגבניות (אך לא בחנות, כי סוכר וחומרים אחרים האסורים בתזונה, וחומרים מזיקים באופן כללי, הם מתווספים אליו לעתים קרובות).

התוויות נגד לדיאטה האנגלית

רופאים מאוד לא ממליצים לשבת על דיאטה זו לאנשים שאלרגיים לפחות לכמה מוצרי חלבון, יש להם מחלות כלשהן של המעיים או הקיבה, יש בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם.

מעלות הדיאטה האנגלית

1. הפלוסים של מערכת המזון האנגלית כוללים את העובדה שהמשקל, ככלל, נעלם במהירות. זה קורה כמעט מהימים הראשונים, שלא יכולים אלא לשמוח, ונותנים כוח לדבוק בכללי התזונה בעתיד.

2. הדיאטה מאוזנת למדי. לוח הזמנים לארוחות מתוכנן בצורה כזו שספק אם תחוו תחושת רעב חזקה עד לארוחה הבאה שלכם.

3. מכיוון שהתזונה האנגלית קרובה לתזונה רציונאלית ונכונה (אם לא לוקחים בחשבון את ימי הרעב הראשונים), בזכותה, אם ניגשים אליה בחוכמה, תוכלו גם לשפר את גופכם. זה יעזור לך לנרמל את חילוף החומרים שלך ולהשפיע לטובה על מערכת העיכול.

4. זה גם מייצב את לחץ הדם ומנרמל את רמות הסוכר בדם. אז מה שבטוח, מדדי בריאות רבים ישתפרו.

5. הדיאטה היא אוניברסאלית. וזה מתאים לא רק לנשים, שכידוע כמעט תמיד שואפות לשלמות, אלא גם לגברים שרוצים לשנות את דמותם. אחרי הכל, הדיאטה עשירה בחלבון, שבלעדיו, כנראה, איש אינו יכול לדמיין את חייו.

6. כמו כן, היתרונות של דיאטה זו כוללים את העובדה שהיא אינה דורשת עלויות נוספות. מוצרים כדי לעמוד בו הם תקציביים למדי, אתה זקוק למעטים מהם, ואתה יכול לקנות אותם כמעט בכל סופרמרקט.

חסרונות הדיאטה האנגלית

החסרונות כוללים את העובדה שמאכלים מוכרים רבים אינם נכללים בתזונה. אם אתה רוצה לאכול איזה פינוק טעים, הדיאטה מטילה עליו איסור חמור. לכן, קשה מבחינה פסיכולוגית לחלק מהאנשים לדבוק במערכת זו. אך ראוי לציין כי קשה (אם לא בלתי אפשרי, אם לא בלתי אפשרי) למצוא דיאטה ללא כל איסורים, לכן כאן נותר לכם לבחור.

חשוב מאוד לעקוב אחר המשטר. אך לא כולם יכולים לאכול 4 פעמים ביום (למשל, בגלל לוח הזמנים של העבודה). ולא תמיד ניתן לאכול חטיף, על פי כללי מערכת המזון האנגלית.

חשוב לשים לב לעובדה שאתה צריך לצאת כראוי מהמשטר התזונתי. אחרת, הקילוגרמים שאבדו יכולים לחזור, ובמשקל נוסף.

הכניסו אוכלים אסורים לתזונה שלכם לאחר קורס הדיאטה בהדרגה רבה וכמובן אל תזניחו את עקרונות האכילה הבריאה. זה יעזור לאחד את התוצאה שהושגה וליהנות מהנתון החדש לאורך זמן.

ניהול מחדש של הדיאטה האנגלית

מומחים ממליצים לחזור על מהלך הדיאטה האנגלית, לא משנה כמה התוצאות טובות, לא לפני חודש וחצי.