דיאטת ביצים, שבועיים, -2 ק"ג

ירידה במשקל עד 7 ק"ג תוך 2 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 880 קק"ל.

דיאטת הביציות זכתה לפופולריות נרחבת בשל ביצועיה המדהימים. עשרות ואף מאות אלפי מחסידיה בכל היבשות יאשרו שתזונת הביציות יעילה באמת, והיא לא רק תיתן תוצאות צפויות ומרשימות, אלא גם תסבלו בקלות.

כמו קרוב משפחתו הקרוב, דיאטת ביצי מגי, גם דיאטת הביצים בת השבועיים פותחה על ידי תזונאים מארצות הברית, לכן, קבוצה של מאכלים ודיאטה זמנית מסורתיים עבור האמריקאים. דיאטה זו חוותה כוכבים הוליוודיים רבים, למשל. השחקן אדריאן ברודי איבד 14 ק"ג (כמובן שלא בבת אחת) על תפקידו בסרט ההיסטורי "הפסנתרן" על דיאטת הביצים.

דרישות לדיאטת ביציות למשך שבועיים

הדיאטה מבוססת על ביצי עוף רגילות, זהו מוצר טבעי ודל קלוריות יחסית המכיל את כל המרכיבים החיוניים להתחדשות רקמות הגוף. למרות שהתזונה נקראת דיאטת ביצים, בנוסף לביצים, התפריט כולל בשר ודגים, מזון חלבוני חלופי, כי אחרת 4-6 ביצים ביום זה יותר מדי.

המרכיב השני ביעילותו בתפריט הוא אשכוליות, ותכונותיו כשורף שומן יעיל ידועות.

התפריט מכיל שפע של פירות וירקות, ובמקביל יוצר תחושה של היעדר רעב ומספק לגוף ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו נוספים במהלך תהליך הדיאטה.

במשך 14 יום בדיאטת ביציות תוכלו מיד לרדת 7 קילוגרמים מיותרים או יותר, אך התוצאה תהיה אם תקפידו על כלליו המחמירים ביותר:

• מותר להרתיח ולבשל ביצים, ולהרתיח אותן ולטגן אותן (אך ללא שמן).
• ניתן לאכול ירקות גולמיים (למשל בסלטים) ולהרתיח (גם ללא שמן).
• חובה להקפיד על משטר השתייה (להגדיל את כמות הנוזלים הנוספת ל -2 ליטר). אתה יכול לשתות קפה, תה ירוק, פירות או שחור, ולשתות מים (רגילים, דוממים ולא מינרליים).
• יש לסלק לחלוטין את תוספת השומן. זה חל גם על כל סלט הירקות והכנת המזון (גם מטגנים ללא שמן). להלבשה מותר להשתמש ברטבים שאינם מכילים שמן, כגון רטבי סויה ועגבניות או קטשופ שאינם מכילים שומן.
• לא ניתן להחליף מוצרים בתפריט, אך מותר להחריג משהו לגמרי (למשל דגים לארוחת צהריים/ערב ביום שישי).
• יש להוציא מלח וסוכר.
• רצוי מאוד להגביר את הפעילות הגופנית (בגבולות סבירים). בעוד שדיאטות אחרות בדרך כלל לא מיואשות, תפריט דיאטת הביצים עתירת החלבונים תורם לכך.
• דיאטת הביציות כוללת שלוש ארוחות קפדניות ביום. חטיפים בין ארוחת בוקר / צהריים / ערב אינם נכללים לחלוטין.

תפריט דיאטת ביצים

התפריט עובר לסירוגין בין מוצרי חלבון (ביצים, בשר ודגים), פירות הדר (אשכוליות ותפוזים) ופירות, מה שתורם לפירוק מהיר ויעיל של השומן.

בכל גרסה של התפריט, ניתן לבשל את כמות או משקל הירקות והפירות, אלא אם כן מצוין במפורש, ללא הגבלות (אם משטר כזה נראה לכם מפואר ביותר, כאופציה, הכינו את המנה שלדעתכם היא רגילה).

תפריט דיאטת ביצים למשך 14 יום

תפריט שבוע שני משתנה מעט וארוחת הבוקר היומית זהה: 1-2 ביצים ותפוז אחד או חצי אשכולית.

התוויות נגד לדיאטת הביציות למשך שבועיים

• הדיאטה היא התווית אם יש מחלת כבד.
• לאחרונה בוצע ניתוח במערכת העיכול.
• ישנן מחלות כליה, כולל כְּרוֹנִי.
• כל סוג של אלרגיה לביצים ו / או פירות הדר.
• קיימת חוסר סובלנות פרטני לחלבון חלבון ביצה.

בכל מקרה, לפני הדיאטה לא כואב לקבל עצה מתזונאית.

יתרונות דיאטת ביציות למשך שבועיים

1. הדיאטה יעילה, ירידה במשקל של 7 ק"ג עם משקל התחלתי גדול היא האינדיקטור הרגיל.
2. התוצאות שהושגו הן ארוכות טווח, כלומר המשקל נשמר יציב (כמובן, אם אתה לא מתנפל על האוכל בסוף).
3. התפריט עשיר למדי בויטמינים, חומצות אמינו ותרכובות מינרליות, פירות / ירקות מדי יום בכמויות משמעותיות. נטילת קומפלקסים נוספים של ויטמינים הינה אופציונאלית (אך כמובן שהיא אינה כואבת).
4. לא ניתן לסווג את הדיאטה כקשה לסבול, מעטים האנשים שיעזבו את המירוץ בגלל תחושת הרעב הבלתי נסבלת.
5. כמו הרוב המכריע של דיאטות החלבונים, ביצה נהדרת גם לאנשים פעילים פיזית, כלומר שיעורי כושר / עיצוב נוספים יתקבלו בברכה בלבד (בנוסף, חילוף החומרים יואץ).
6. לא לוקח זמן משמעותי להכין אוכל.
7. כמויות משמעותיות של ירקות / פירות טריים מהימים הראשונים יהפכו את המראה, השיער, העור, כלומר להתכונן לקבל מחמאות.
8. אין מוצרים אקזוטיים בתפריט; כל מה שאתה צריך לדיאטה אפשר לקנות במכולת רגילה.
9. בדיאטה אין מגבלות גיל (כמובן שגיל ההתבגרות, הפרישה וגיל הפרישה מחייבים פיקוח על ידי תזונאי מקצועי).

חסרונות דיאטת הביציות למשך שבועיים

1. יש להקפיד על תפריט הדיאטה - אחרת התוצאות הצפויות של הדיאטה יופחתו.
2. תפריט הדיאטה מכיל מספר רב של ביצים ופירות הדר, ושני המוצרים הללו ידועים כאלרגנים חזקים. לכן, תסמינים אלרגיים אפשריים גם אם לא נצפו תגובות אלרגיות קודמות למוצרים אלה. אם אתה צריך להתמודד עם זה, הפסק את הדיאטה והתייעץ עם מומחה.
3. הדיאטה ממליצה בחום על עלייה בגופני. עומסים. אך זה בלתי אפשרי או בעייתי במקרים מסוימים, מכיוון שאם העומסים לא מוגברים, התכונן לתוצאות להיות מעט פחות מהצפוי.

דיאטת ביצים חוזרת למשך שבועיים

במידת הצורך, חזור על דיאטה זו לא לפני חודש וחצי לאחר השלמתה.