דיאטה על שעורה, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 940 קק"ל.

שעורה פנינה קיבלה את שמה היפה מהמילה "פנינים". גריסים מורכבים מגרגירים קטנים שנראים כמו פנינים.

השעורה עשויה שעורה. מכלול הרכיבים השימושיים הכלולים בדגני בוקר זה מרומם אותו למקום מוביל בין דגנים אחרים. אפילו הגלדיאטורים הרומיים הקדמונים אכלו דייסת שעורה כדי להגביר את כוחם וסיבולתם, מכיוון שהיא מכילה פחמימות מאוזנות, חלבונים ושומנים צמחיים.

דיאטה על שעורה פנינה היא טכניקה יעילה ותקציבית מאוד לשינוי דמות, יתר על כן, היא שימושית גם לגוף. איך לרדת במהירות במשקל עם שעורה?

דרישות דיאטת שעורה

על מנת שתזונת השעורה תהיה היעילה ביותר, יש להכין דייסה בצורה מיוחדת. קח 200 גרם דגנים, ושפוך ליטר מים נקיים והשאיר להתפחה במשך כ -12 שעות. לאחר שתפיחת שעורה הפנינה יש לשפוך אותה עם עוד שלוש כוסות מים. שולחים את הסיר על אש קטנה ומבשלים במשך 30 דקות. לאחר הסרת האש, מכסים במגבת ונותנים לה להתבשל במשך 15 דקות. הדייסה מוכנה לאכילה. אתה לא יכול להוסיף סוכר, חמאה ותוספים שומניים אחרים לשעורה הפנימית, רצוי אפילו לא להמליח.

В האפשרות המחמירה והיעילה ביותר תזונה צריכה לאכול רק שעורה אחת, ומחלקת את הנפח שצוין ל -5 מנות שוות. הקפידו לשתות הרבה מים. מותר גם תה ירוק ריק ותה צמחים.

אפשרות הדיאטה הבאה בשעורה - נאמן יותר. כאן תוכלו להוסיף כמות קטנה של תפוחים קצוצים (רצוי זנים ירוקים) וכמה שזיפים מיובשים לארוחת הבוקר. לארוחת הצהריים ניתן להוסיף דייסה עם נתח דג או בשר, מבושל ללא הוספת שמן, וסלט ירקות שאינם עמילניים. ולארוחת הערב אתה יכול פשוט לאכול גבינת קוטג 'דלת שומן ולשתות כוס קפיר או יוגורט טבעי. אתה יכול לנשנש כמויות של פירות קטנים, אבל בננות לא רצוי. בחר את הפרי הנמוך ביותר בקלוריות.

ככלל, שבוע של דיאטת שעורה פנינה לוקח בין 4 ל -7 קילוגרם. התוצאה תלויה בתכונות האישיות של האורגניזם, בכמות המשקל העודף ובקפדנות השיטה. ראוי לציין שבימים הראשונים עודף נוזלים עוזב את הגוף, ולכן קשורה גם יציאת הקילוגרמים הראשונים. ואחרי שלושה-ארבעה ימים השומן השנוא מתחיל להמיס.

יש גם אפשרות פופולרית נוספת לדיאטת שעורה פנינה... אתה יכול לדבוק בזה במשך שבוע אחד. ביומיים הראשונים אתה צריך לאכול רק דייסה. תוך 3-4 ימים מוסיפים תפוחים ירוקים לשעורה בכמות של עד 3 חתיכות ביום. אתה יכול לאכול את הפרי גלם, אתה יכול לאפות אותו. ובימים 5-6, בנוסף לדייסה ופירות, מותר להחליף דייסה בגבינת קוטג 'דלת שומן (עד 150 גרם). ביום הדיאטה האחרון, המכין אותך לחיים שלאחר הדיאטה, התפריט מגוון במיוחד. אז, אתה יכול גם להעשיר את הדיאטה בבשר רזה מבושל (100-150 גרם), שעדיף לאכול בארוחת הצהריים.

שמירה על דמות חדשה בעתיד תעזור פריקת יום שעורה פנינה... לשם כך, פשוט הכינו 250 גרם שעורה פנינה (רצוי באופן שתואר לעיל) ואכלו אותה ריקה במהלך היום, תוך שמירה על עקרונות התזונה השברית ולא תשכחו לשתות בשפע. בנוסף למים רגילים בתקופת הפריקה, ניתן לשתות תה ירוק ללא סוכר. נסו להימנע מכל השאר. לירידה חלקה במשקל, תוכלו להעביר יום צום אחד על דגנים בשבוע. אם המטרה שלך היא לשמור על כושר, פריקה כזו מספיקה אחת ל 10-14 יום.

תפריט הדיאטה

דוגמה לדיאטה שבועית של דיאטת שעורה (אפשרות ראשונה)

דוגמה לדיאטה שבועית של דיאטת שעורה (אפשרות ראשונה)

התוויות נגד לדיאטת שעורה פנינה

• הקפדה על דיאטת שעורי הפנינה, כמובן, בלתי אפשרית במקרה של חוסר סובלנות פרטנית לדגנים אלה. למרות שתופעה זו היא נדירה, מכיוון שעורה פנינה אינה שייכת לקטגוריית האלרגנים.
• בכמויות גדולות, שעורה אינה מומלצת לאנשים עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, ולעתים קרובות נתקלים בעצירות (דייסה "מחזקת") והפרעות עיכול אחרות.
• גם טאבו להפחתת משקל עם שימוש פעיל בשעורה פנינה הוא נוכחות של מחלות כרוניות במהלך החמרה, חוסר סובלנות לחלבון צמחי. כמובן שממילא לא פוגע בהתייעצות עם רופא.
• נשים בהריון, מיניקות, ילדים וקשישים עדיף שלא יתנסו בבריאותן בצורה זו.

יתרונות דיאטת שעורה פנינה

1. לרדת במשקל על שעורה פנינה, ככלל, זה נוח בגלל השובע שלה. דייסה מכילה את הפחמימות הנכונות, זה עוזר להרוות את הגוף ולהמתין בשלווה לארוחה הבאה. שמירה על תפקוד תקין של מערכת העיכול והאצת חילוף החומרים מקלות על ידי התזונה השברית המומלצת על ידי השיטה.
2. לשימוש בשעורה יש השפעה חיובית על הבריאות והמראה. דגני בוקר עשירים בחומצות אמינו, מגנזיום, ברזל, סידן, מנגן, נחושת, זרחן, אשלגן, סלניום, אבץ, ליזין, ויטמינים מקבוצות A, B, E, D, K. סיבים צמחיים הנמצאים בכמויות מספקות דגנים, תורם לניקוי הטבעי של המעיים מסיגים ומשקעים רעילים ואבני צואה. צריכה קבועה של שעורה משפרת את תהליכי העיכול, מסירה בעיות בצואה ומעניקה תחושת קלילות נעימה.
3. זרחן מעורב בוויסות פעילות המוח וחילוף החומרים, מסייע בהטמעת חומרים שימושיים אחרים. ויטמין A שימושי לאברי הראייה, משפר את מצב השיער והשיניים, מחזק את מערכת החיסון. שעורה מסייעת להפחתת רמת הכולסטרול הרע, לניקוי כלי הדם ולהגברת המוגלובין. ליזין שומר על בריאות הלב, עמיד בפני הצטננות, מאט את תהליך ההזדקנות. רופאים ממליצים על שעורה לאנשים עם כיבים, קוליטיס, דלקת לבלב.
4. כמו כן, הימצאות שעורה פנינה בתזונה משפרת באופן משמעותי את מצב העור. על "תודה" זו ראוי לומר לקולגן, האחראי להתחדשות וגמישות "הקליפה" החיצונית שלנו. ויטמין B משפר את מצב השיער, את טוהר תכולת העור, משפר את תפקוד מערכת העצבים, וחבר קבוצת D שלה תורם להתפתחות ולחיזוק תקין של מערכת השרירים והשלד. זה גם עוזר לחיזוק השיניים והעצמות. מוצר זה שימושי במיוחד לחולי סוכרת ואנשים הסובלים מאלרגיות. שעורה פנינה מכילה חומצות אמינו רבות, המפחיתות את רגישות הגוף לגירויים חיצוניים המעוררים תגובות אלרגיות מסוגים שונים. דייסת שעורה היא נוגד חמצון רב עוצמה, מכיוון שהיא מכילה הרבה סלניום (לפי אינדיקטור זה, שעורה גבוהה פי שלושה מהאורז המפורסם).
5. מומחי תזונה ממליצים בחום לכל אחד, ללא קשר לרצונו או לאי רצונו לרדת במשקל, לצרוך דייסת שעורה לפחות פעמיים-שלוש בשבוע. כך תוכלו לשמר את הנוער ולשפר את הבריאות.

חסרונות בדיאטת שעורה פנינה

• כמובן שאם אתה בכלל לא אוהב שעורה, טכניקה זו לא תעבוד עבורך. גם מי שנאמן לה יכול להשתעמם מהשימוש בדייסה הזו.
• אם אתם חוששים שלא יהיה לכם מספיק כוח רצון להשלים את מה שהתחלתם עד הסוף, רצוי שלא לבחור במונו-גרסה אחת של הדיאטה, אלא כזו שיש בה מגוון רחב של תזונה.
• דיאטה על שעורה יכולה להיות קשה עבור אנשים שאינם יכולים לדמיין את החיים ללא כמות מספקת של מוצרי בשר ודגים, כמו גם עבור אלה עם שן מתוק.

דיאטה מחודשת על שעורה

אם ישבתם על דיאטת שעורה פנינה עד שבוע, תוכלו להגיש מועמדות אליה בעוד חודש. אם מרתון הדיאטה נמשך זמן רב יותר (עד שבועיים), עדיף להמתין 1,5-2 חודשים עד לתחילת הטכניקה הבאה.