דיאטת קיווי, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1020 קק"ל.

קיווי כבר לא נחשב למוצר אקזוטי בחו"ל, כפי שהיה בעבר. טעמם המתוק והחמצמץ של הפירות החומים הרופפים האלה ריתק את בני ארצנו. אגב, האמונה הרווחת כי קיווי הוא פרי שגויה. קיווי הוא ברי הגדל על ליאנה דמוי שיח עם ענפים חזקים מאוד. היער נקרא על שם ציפור שחיה בניו זילנד. פירות יוצאי דופן אלה גדלו על ידי אגרונום ניו זילנדי שטיפח גפן סינית רגילה. תושבי כמה מדינות מכנות את הקיווי "דומדמניות סיניות".

משקל פירות יער של קיווי הוא 75 עד 100 גרם ומורכב ממגוון שלם של אלמנטים שימושיים. כיום יש הרבה דיאטות על בסיס קיווי. בואו נתמקד באלה הפופולריים והיעילים ביותר.

דרישות תזונה קיווי

השיטה הקצרה ביותר לרדת במשקל עם השימוש הפעיל בקיווי ממשיך 2 היום, שעבורם אתה יכול להשליך 1-2 קילוגרמים מיותרים ולהוציא עודף נוזלים מהגוף. זו דרך נהדרת לתקן את הדמות שלך לפני אירוע חשוב כלשהו או אחרי ארוחה דשנה. במשך יומיים אתה צריך להקפיד על תזונה קפדנית, מה שמרמז על שימוש ב 1,5-2 ק"ג קיווי מדי יום. מומלץ להקפיד על עקרונות התזונה השברית. הארוחות צריכות להיות באותו גודל ולהפיץ באופן שווה לאורך זמן. אתה יכול להשקיע יום אחד בדיאטה כזו.

אם אתה צריך לרדת במשקל בצורה מוחשית יותר, אתה יכול לבקש עזרה לעשות דיאטה, שמומלץ לשבת עליו ימי 7... ככלל, במהלך תקופה זו, הגוף משאיר לפחות 3-4 ק"ג של משקל עודף. עם בריאות טובה והרצון לשנות את הדמות קצת יותר, ניתן להרחיב את הגרסה הזו של דיאטת הקיווי. אבל מומחים בהחלט לא ממליצים על דיאטה בדרך זו במשך יותר מתשעה ימים. רשימת המזונות שיש לזרוק כוללת סוכר וכל ממתקים, מאפים, מזון מהיר, מזון נוחות, משקאות אלכוהוליים, קפה ותה שחור, סודה. ולביסוס התזונה, בנוסף לקיווי, מומלץ על בשר עוף ללא עור, חיטה מונבטת, סולת, דגים, ביצי עוף, חלב וגבינת קוטג' דלת שומן, יוגורט ריק, פירות וירקות (רצוי לא עמילניים), שונות עשבי תיבול, תה ירוק ומרתח צמחים. שתו מספיק מים נקיים מדי יום. בחר את המזון שאתה אוהב מהמזון הרשום וצרוך אותו מעל 5 חטיפים יומיים. אין לאכול יותר מדי או לאכול במשך 3 השעות הבאות לפני השינה. את שאר המוצרים שאינם מופיעים ברשימה האסורת, אתה יכול להרשות לעצמך מעט, לבחור את השימושי ביותר. מכיוון שאסור להוסיף סוכר למזון ולמשקאות, ניתן להשתמש בכמות קטנה (1-2 כפיות) של דבש טבעי.

תוצאה דומה לגבי ירידה במשקל ניתנת על ידי האפשרות השנייה של הדיאטה השבועית על קיווי... הדיאטה של ​​שיטה זו כוללת גם חמש ארוחות ביום. אבל במקרה זה, נקבע תפריט ספציפי, שבסיסו, בנוסף לקיווי, הוא המוצרים הבאים: שיבולת שועל, כוסמת, אורז, בשר רזה, תפוחים, פירות יער, ירקות, קפיר דל שומן ויוגורט, פירות יבשים . מפתחי שיטת הרזיה זו מאפשרים למי שמתקשה להסתדר בלי המשקאות הללו לשתות כוס קפה שניה או תה שחור, אך הם ממליצים בחום לעשות זאת לפני ארוחת הצהריים ולא להוסיף סוכר, שמנת ותוספים עתירי קלוריות אחרים להם.

3-4 קילוגרמים מיותרים (וכאשר מחוברים ספורט - עד 7) ניתן לזרוק באמצעות דיאטת קיווי של שבועיים... על פי כלליו, עליך להחליף מנה יומית עם רשימת מזון מסוימת. ביום הראשון התפריט מורכב מ-9-10 קיווי, כריך העשוי מלחם דגנים מלאים ופרוסת גבינה קשה ללא מלוחים, חזה עוף מבושל, גבינת קוטג 'דלת שומן (עד 250 גרם) ומנה של לא סלט ירקות עמילני. ביום השני מותר לאכול עד 10 פירות קיווי, פרוסת לחם שיפון, ביצי עוף מבושלות או מטוגנות (2 יח '), עד 300 גרם דג רזה מבושל או מאודה, כמה חתיכות קטנות של חזה עוף (איננו משתמשים בשמן בבישול), 2-3 עגבניות טריות. לפני השינה, עם תחושת רעב חזקה, תוכלו לשתות כוס קפיר דל שומן או לאכול כמה כפות גבינת קוטג 'עם אחוז שומן מינימלי.

אם אתה לא ממהר לרדת במשקל, ואתה מרוצה למדי מההדרגה, אך מועילה באופן מקסימאלי לבריאות, להפסקת משקל עודף, אתה יכול פשוט להתאים מעט את הדיאטה שלך לכיוון התועלת. הגבילו את השימוש במאכלים שומניים ובכנות עתירת קלוריות, הסירו חטיפים לפני השינה והכניסו יותר קיווי לתזונה. על פי ביקורות של אנשים רבים, נוהג זה, עם המשקל העודף הקיים, מאפשר לך לרדת בין 3 ל -9 ק"ג בחודש הראשון. אכלו קיווי בצורה טהורה, הוסיפו לסלטים שונים, הכינו שייקים טעימים ובוודאי תופתעו בקרוב לטובה מהתוצאה.

חשוב מאוד ללמוד כיצד לבחור את הקיווי הנכון. פירות בשלים לא צריכים להיות קשים. אם לוחצים קלות על הקיווי, צריך להישאר חריץ קל. כמו כן סימן לבשלות הוא ניחוח קל של פירות יער, בננה או לימון הבוקעים מהקיווי. פירות נכונים (כלומר לא בשלים מדי או ירוקים) צריכים להיות בעלי עור מעט מקומט. אם בכל זאת רכשת קיווי לא בשל, אפשר להציל את המצב. לשם כך, הניחו את פירות היער במקום חשוך כדי "לנוח". שיטה זו תאפשר לכם להכין קיווי מוכנים לאכילה בקרוב.

תפריט דיאטות קיווי

דוגמה לדיאטה של ​​דיאטה שבועית לקיווי (אפשרות 1)

הערות... הכינו את התפריט עבור הימים הנותרים על סמך דוגמאות אלו וההמלצות שלעיל.

דוגמה לדיאטה של ​​דיאטה שבועית לקיווי (אפשרות 2)

דוגמא לדיאטה לדיאטת קיווי של שבועיים

הערות... החלף בין הארוחות היומיות הללו. לפני השינה, אם אתה רעב, השתמש בקפיר דל שומן או בגבינת קוטג '.

התוויות נגד דיאטות קיווי

1. מסוכן לשבת על דיאטת קיווי לאנשים עם מחלות בדרכי העיכול (דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, כיבים).
2. אם נתקלת בעבר בתגובות אלרגיות לפירות או פירות יער כלשהם, עדיף שלא להסתכן באכילת קיווי בשפע מיד. הכניסו קיווי לתזונה בהדרגה. אם הגוף לא מתחיל להתנגד, אז אתה יכול להתחיל לרדת במשקל בעזרת פירות יער אלה.
3. מכיוון שהקיווי מכיל הרבה נוזלים וכאשר הוא נצרך בשפע, הוא מעמיס באופן מוחשי על מערכת ההפרשה, לא כדאי לרדת במשקל בצורה זו במקרה של מחלות כליה ושלפוחית ​​השתן.

היתרונות של דיאטת הקיווי

1. הטעם המרענן והחמוץ של קיווי לא רק יספק את התיאבון, אלא גם יעודד אתכם. קיווי מכיל ויטמינים A, B, C, חומצה פולית, בטא קרוטן, סיבים, פלבנואידים שונים, סוכרים טבעיים, פקטינים, חומצות אורגניות.
2. אכילת קיווי מועילה מאוד לחולים עם יתר לחץ דם, מכיוון שהיא עוזרת לנרמל את לחץ הדם.
3. כמו כן, לפירות יער זה השפעה מיטיבה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. פרי אחד בלבד בכל יום מסוגל למלא את הצורך היומיומי של הגוף בוויטמין C.
4. מבוא נוסף לתזונת הקיווי מסייע בהוצאת עודף כולסטרול מהגוף, מה שעלול לגרום לפגיעה משמעותית בבריאות.
5. כמו כן, הוכח מדעית כי אכילת פרי קיווי מונעת אפרור שיער מוקדם.
6. נצפתה ההשפעה המיטיבה של קיווי על התרופה לסרטן.
7. בנוסף, החומרים בגרגרים אלה מפטרים את הגוף ממלחים מזיקים ומונעים היווצרות אבנים בכליות.
8. עבור סוכרת, קיווי הוא הרבה יותר בריא מרוב הפירות. הדומיננטיות של סיבים על סוכר בקיווי מסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם. והאנזימים הכלולים בקיווי הם עזרים נהדרים לשריפת שומנים ולירידה במשקל.
9. זה קל יותר על ידי תוכן קלורי נמוך של קיווי (50-60 קק"ל ל 100 גרם). בנוסף, פירות יער אלה מכילים יותר נוגדי חמצון מאשר תפוחים, לימונים, תפוזים וירקות ירוקים.
10. השימוש בקיווי מומלץ גם במהלך ההריון. ההרכב הכימי של פירות אלה מסייע לתינוק לגדול ולהתפתח ברחם. העיקר במקרה הזה הוא לא להתעלל. הרופאים ממליצים לאמהות לעתיד לאכול 2-3 קיווי ביום, זה יעזור להימנע מאנמיה. הקיווי מכיל הרבה חומצה פולית (ויטמין B9), על פי אינדיקטור זה, פירות יער שאגי הם שניהם רק בברוקולי.

חסרונות דיאטת הקיווי

• בשל צריכת הקלוריות הנמוכה בחלק מהמקרים, חילוף החומרים עלול "להיתקע".
• יש אנשים שחווים חולשה קלה, חולשה וסחרחורת תוך התבוננות בטכניקה.

דיאטה מחודשת

אם אנו מדברים על יום או יומיים בדיאטת קיווי, ניתן לעשות זאת פעם בשבוע. מומלץ ליישם את הטכניקה השבועית לא יותר מפעם בחודש וחצי. עדיף שהדיאטה תשהה יותר. לא רצוי "להזעיק עזרה" לדיאטה של ​​שבועיים במשך 2-2,5 החודשים הבאים לאחר השלמתה הראשונית.