דיאטה לפומלה, 7 ימים, -4 ק"ג

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1070 קק"ל.

פומלו הוא בעל השיא בין פירות ההדר. קוטר פירותיו מגיע ל -30 ס"מ, והמשקל הוא 10 ק"ג. פומלו הוא מוצר תזונתי נפלא. העיסה העסיסית והארומטית של פרי זה היא לא רק טעימה, אלא גם בריאה. תושבי מדינות אסיה רואים בפומלה סמל לשגשוג ורווחה. היכולת הייחודית של פירות אלה לפרק שומן וחלבון, להרוות באופן מושלם, לספק לגוף את הויטמינים והחומרים הדרושים, תזונאים לא יכלו לפספס.

100 גרם פומלה מכילה 8,6 גרם פחמימות, 0,04 גרם שומן, 0,8 גרם חלבון, 1 גרם סיבים, 0,5 גרם אפר, 88,5 גרם מים. ערך אנרגיה - 38 קלוריות לכל 100 גרם מוצר.

כמובן, תזונאים לקחו בחשבון את כל המאפיינים של פומלה בעת פיתוח תזונה המבוססת על פירות הדר אלה. במשך שבוע דיאטה אחד לפומלה, ירידה במשקל מגיעה ל 4-5 קילוגרם.

דרישות תזונה לפומלה

האנזים הליפוליטי בפומלה ממריץ את פירוק השומנים והחלבונים בגוף. סיבים עוזרים לו גם, כשהם משפיעים לטובה על הקיבה והמעיים. לכן הפומלה כה פופולרית בדיאטה. בנוסף, פרי זה משביע למדי. השימוש בו מאפשר לך לשכוח את הרצון לאכול חטיף, לפחות למשך כמה שעות.

בתזונה של שבעה ימים, אתה צריך לאכול פומלה, בשר רזה, דגים רזים, גבינה וגבינת קוטג ', פירות וירקות שונים (בעיקר סוג שאינו עמילני). יש לנטוש מלח וחבישות שונות למען ירידה יעילה במשקל. היוצא מן הכלל הוא שמן צמחי, שניתן להוסיף לכמה מנות. אתה יכול לשתות תה וקפה, אבל בלי להוסיף ממתיקים. חובה לספק לגוף כמות מספקת של מים נקיים, ולשתות לפחות 1,5-2 ליטר נוזל מחיה ליום.

בזמן הקפדה על דיאטת הפומלה, מומלץ לאכול ארבע פעמים ביום במרווחי זמן זהים בערך. במקרה זה, כדאי לשכוח מארוחות ערב מאוחרות. זה אמור להיות לא יאוחר משעה 18-19 אחר הצהריים. אם אתה הולך לישון מאוחר, אל תאכל לפני השינה לפחות 3 השעות הבאות.

הדרך הנכונה לצאת מהתזונה כוללת הגבלת מזונות האסורים בה במשך 7-10 ימים לפחות. אז אתה יכול להציג אותם בצורה חלקה מאוד ובמתינות. סיום הלימודים חשוב גם כשחוזרים לתפריט המלח. נסו לא להפריז במזון ולספק מלח לאוכל ממש לפני האכילה, ולא במהלך הבישול.

כמובן, אסור לנו לשכוח את הנוכחות בתזונה בכמות מספקת של ירקות ופירות, כולל האהוב עלינו בתזונה - פומלה. אל תחמיצו את ההזדמנות להחליף שוב מזיקות עתירות קלוריות בפרי עסיסי זה או לשתות ממנו כוס מיץ טרי.

אם אתה רוצה לתקן את הנתון שלך לא מעט ולא לרדוף אחרי תוצאות מהירות, אתה לא יכול ללכת על דיאטה מן המניין, אלא פשוט להכניס את הפומלה לתזונה שלך. הרגל לאכול ארוחת בוקר עם הפרי הזה, ובכך להעיר את הגוף באופן מושלם בבוקר ולהתחיל תהליכים מטבוליים מואצים. לדברי אנשים שניסו את הנוהג הזה בעצמם, לאחר חודש-חודשיים, הדמות משתנה באופן משמעותי ללא יישום מאמצים מורכבים.

אתה יכול גם לתקן את הנתון בצורה חלקה על ידי בילוי ימי צום על הפומלה. תרגול זה מגדיל גם את הסיכויים לחסוך את התוצאה לאחר ירידה במשקל. לפריקה תצטרכו 2-3 פומלות גדולות ו -500 מ"ל קפיר טבעי. כשאתה מרגיש רעב, פשוט נשנוש את האוכל הזה. נסו למתוח את האוכל לאורך כל היום על ידי אכילת ארוחות קטנות ותכופות. ביום צום, כמו גם בתזונה מלאה, ניתן לשתות תה ירוק ריק וחובה לשתות הרבה מים נקיים.

כדי שהתזונה לא רק תסייע להפחתת המשקל, אלא גם לטובת הגוף, חשוב לבחור את הפומלה הנכונה. הפרי צריך להיות חלק ויציב. אם שקעים, נזקים, גידולים נראים על קליפת הפומלה, אז אסור לך לקנות אותו. הקליפה צריכה להיות בצבע אחיד, לפעמים עם צדדים אדומים או כתומים. בפומלה בשלה, עם לחץ קל על אזור הגבעול, מורגשת גמישות, אך לא רכה או קשה. ואתה תרגיש את הארומה המתוקה והנעימה של פרי איכותי אפילו דרך הקליפה. הימצאות כתמים חומים וכתמים, צבע בהיר מדי של הקליפה מסמן כי נעשה שימוש בכימיקלים בגידול פירות. ואם פני השטח של הפומלה נדבקים או מאירים חזק, זה עשוי להיות סימן לכך שהפרי עבר עיבוד עם חומרים מיוחדים המעניקים מצגת ומאריכים כלפי חוץ את הטריות. אל תקנו פומלה אם הוא פולט ריח לא נעים (עובש, רטיבות, מרירות, דשא). לבשרו יהיה טעם מריר וריח זהה. פירות כאלה עלולים לפגוע קשות בבריאותך.

תפריט דיאטות פומלה

הדיאטה של ​​הדיאטה השבועית לפומלה

התוויות נגד לדיאטת הפומלה

• אסור לאכול עם שימוש פעיל בפומלה לאנשים הסובלים ממחלת כיב פפטי, דלקת כבד, קוליטיס בשלב החריף, דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, הפטיטיס.
• טאבו קפדני הוא אלרגיה לכל פרי הדר.
• כמו כן, התוויות נגד שמירה על תזונה בהשתתפות פומלה הן תקופות של הריון והנקה, גיל ההתבגרות והילדות.
• דיאטה אינה מומלצת, ועם חולשה כללית בגוף, בתקופה של מחלה כלשהי, זמן קצר לאחר הניתוח.
• מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת הדיאטה.

יתרונות דיאטת הפומלה

1. דיאטת הפומלה מציעה תפריט מגוון למדי, המורכב ממוצרים בריאים טבעיים.
2. שיטה זו לרדת במשקל, ככלל, נותנת תוצאה טובה בפרק זמן קצר.
3. על פי הביקורות של אלו המורידים במשקל, הדיאטה אינה מלווה בתחושת רעב חריפה, המספקת ירידה נוחה במשקל.
4. כמובן, אי אפשר שלא להתעכב על התכונות המועילות של הפומלה. הדרים אלה מכילים ויטמינים מקבוצות A, B, C, ברזל, נתרן, אשלגן, סידן, זרחן, בטא-קרוטן, חומצה אסקורבית. הכנסת פומלה לתזונה מסייעת לחיזוק תכונות המגן של הגוף, להגברת האנרגיה וכושר העבודה, הופכת אותנו לעליזים, חסונים ופעילים יותר.
5. בשל התוכן הגבוה של פקטין, פומלות שימושיות ללחץ דם גבוה, השימוש בהן מנרמל אינדיקטור חיוני זה.
6. מיץ פומלה משפר את העיכול. למרות שמשקה זה הוא חומצי במהותו, הוא מסייע ביצירת תגובה אלקליין המקדמת עיכול וספיגה נכונים של המזון.
7. סיבים צמחיים עוזרים למעיים לטהר את עצמם באופן טבעי משקעי נטל, פסולת ורעלים. פקטין מעורב בהקמת חילוף חומרים, ניקוי מערכת העיכול, מגן על הריריות של מערכת העיכול מפני גירוי בחומצה אסקורבית.
8. מרכיבי הפומלה גם מנקים את הכלים ישירות, ומונעים היווצרות פלאקים בהם ומנקים את הרכב הדם. הפרי הוא דרך מצוינת למניעת סרטן (בפרט סרטן השד). כפי שהוכיחו מדענים, עם שימוש קבוע בפומלה, תאים סרטניים מתחילים להתרבות פחות באופן פעיל.
9. מומלץ לאכול כמות מספקת של פומלה כשמפגשים עם הצטננות ומחלות נגיפיות. התוכן הגבוה של ויטמין C מקל על ARVI ושפעת, עוזר להתגבר על המחלה הרבה יותר מוקדם. הפרי מחזק את העצמות, מקדם ריפוי שברים מהיר יותר וממזער את האפשרות לפציעה חמורה. מומלצת פומלה לסוכרת עקב האינדקס הגליקמי הנמוך שלה (30 יחידות).
10. אנזים הליפאז עוזר לגוף להטמיע כראוי חלבונים, מפעיל את חילוף החומרים בשומן ומגן מפני טרשת עורקים מוקדמת.
11. התרופות האנטי-דיכאוניות הטבעיות הכלולות בפומלה משפרות את מצב הרוח, מעניקות שמחה ומבריחות אדישות. לכן, זה לא יהיה מיותר לכלול פומלה בתזונה שלך, לא משנה אם אתה רוצה לרדת במשקל. הגוף רק ישמח עם אורח כזה. Pomelo משמש גם בשפע בקוסמטיקה. מכינים ממנו מסכות שונות לעור, המסייעות לו להיות חלק ואלסטי יותר, להיפטר מאקנה. אז בעזרת הפרי הבריא מאוד הזה, תוכלו לא רק לשנות את דמותכם, לשפר את גופכם, אלא גם להפוך לאטרקטיביים יותר מבלי לבקר במכוני יופי.

חסרונות דיאטת הפומלה

אולי הטיעון כבד המשקל היחיד נגד ירידה כזו במשקל הוא העלות הניכרת של הפומלה באזורנו והקושי לרכוש מוצרים איכותיים באמת.

דיאטה מחודשת

תוכלו לפנות לדיאטת הפומלה שוב לאחר חודש וחצי עד חודשיים.