משקולת ספסל לחיצת כתפיים ספסל שיפוע

ספסל משקולת לחץ על הכתפיים ספסל שיפוע - תרגילי טכניקה:

1. שב על ספסל ירידה, כפות רגליים מונחות על הרצפה. קח משקולת בכל יד ומשוך ידיים לפניו. זו תהיה העמדה הראשונית שלך
2. שמור על זרועות ישרות, בצע הרמת משקולות, תוך שימוש במפרק הכתף בלבד. בעת ביצוע תרגילים זרועותיך צריכות להיות ישרות.
3. הרמת משקולות נמצאת בנשיפה.
4. לביצוע תרגיל זה גם מוט מתאים.